（2）兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
（3）平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
（4）平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上，右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。
（5）雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。
（6）雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鍾後突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
8.按摩膝部減肥法（1）兩手掌心分別放在同側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩於膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。
（2）雙拇指指尖壓於同側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再於同側外膝眼上，向內外各揉10下。
（3）用拇指指尖在膝蓋骨的周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。
（4）一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關節的背側高出部壓於膝蓋骨上，進行環摩，向外內各環摩20圈。
再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，向外內各環摩20圈。
（5）用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛條，找準後順筋推壓，每壓痛點推壓3下-5下。再以同樣手法推壓另一膝側。
9.按摩腎囊減肥法（1）身穿柔軟輕薄褲頭，一手掌麵放於肛門的前上方，用力向上兜摩陰莖和睾丸及陰囊到肚臍以下，這樣兩手交替兜摩36下。
（2）兩手掌同時將睾丸和陰莖捧起，用力進行左右來回搓轉，搓轉的同時向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。
（3）一手將睾丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睾丸18下。
再拿起並固定另一睾丸以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無腫痛為度。
（4）一手將陰莖拿起，由根部向上輕拉，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下，患陽痿症者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。
（5）按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。
（6）揉膀胱，雙手重疊，用四指麵壓膀胱區，左右各揉36下。
（7）橫推下腹，用右手掌根，自右骼骨脊推至左骼骨脊為一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，這樣交叉進行，各推36下。
10.按摩足部減肥法（1）雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
（2）用左手掌心放於右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。
（3）左手拇指於右足湧泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉穴上，向左右各揉10圈。
（4）用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿撚，向上拿撚20下，向下拿撚20下。然後再用右手拿撚左跟腱各20下。
（5）用拇指尖在兩足的太衝穴上，向外內各揉10圈。
（6）足踝充分放鬆，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
（7）左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
（五）特別提醒凡有內出血，以及受傷24小時內的肥胖者不宜接受按摩，以免加重腫脹。可待傷勢穩定，內出血停止後再進行。飯後1小時之內不要按摩，太饑餓時和過度疲勞時也不要按摩，經期、妊娠期和產後惡露未淨不要按摩腰、腹部。患有惡性腫瘤、感染性、化膿性疾病和結核性關節炎者均不宜進行按摩。
哪些穴位按摩有助於減肥
人體有十四經脈、三百六十五絡，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進行推拿，能夠升陽降陰，振奮經絡之氣，疏通全身穴道，可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰散結，對體質強壯的肥胖人有較好療效。
揉睛明20-30次，摩眼眶（從睛明穴向下，沿眼圍摩）10圈；按印堂30次，揉太陽20-30次，分推前額10一20遍；推進香（沿鼻兩側上推）10一20次；揉耳捏耳30一40次，推聽宮（中指在耳前，食指在耳後，反複上推）20-30次；指擊頭部（兩手十指微屈，叩擊頭部）40一50次，揉百會30一50次;
上推麵頰20一30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次；按揉脾俞及腎俞各30-40次，捶擦腰能至腰熱（先握拳捶，再反複下擦，繼揉膻中）20-30次；摩中脘（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50-60次；下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸；再斜擦小腹）各20一30次；拿按肩井及肩（左邊是骨，右邊是禺）20一30次，按揉尺澤、手三裏，對拿外關及合穀各20-30次，撚抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5-7遍；下肢還須點風市，指尖叩擊點lo一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉；按揉足三裏、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各7-10次，全身輕鬆精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。
刺激手部，自然減肥
肥胖的主要原因是吃得太多，再加上運動不足，西醫主張立竿見影的節食與運動的減肥法；而中醫則主張通過穴位或部位刺激，抑製旺盛的食欲，從根本上減肥。
抑製食欲的穴位和部位有很多，在這裏向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。
一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。
還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。每頓飯前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑製。
但是，需要特別注意的是，如果刺激的力度不夠大不夠疼則是毫無效果的。因為輕揉或按摩這些部位，反而會促進胃腸功能，導致食欲旺盛。
為此，我們可以利用一下身邊的小器具。手掌心的“胃、脾、大腸區”可用塑料製的發卡，或紙夾子夾住，以達到刺激的效果。
簡單指壓法減去腹部贅肉
全身最容易胖起來的部位，大概就是小腹吧！為解決這一難題，現在向大家推薦每天進行指壓，伴之以節食和運動，會收到意想不到的效果。指壓會促進細胞的功能，使體內脂肪不易堆積，對健康和美容都很有效。
腹部的煩惱是腰圍太粗。其最大原因就是腰部脂肪的堆積。
其次就是小腹下墜。30歲以後，大多數人的脂肪都容易沉積，尤其是女人生完孩子之後，都避免不了這種情況。
細腰的指壓點在腰部，消除小腹下墜的指壓點在小腹，如能同時進行，腹部定會大有改觀。
上下一般粗，再加上小腹下墜，會讓人覺得其胖無比。下麵將介紹的指壓法，會幫助大家消除多餘脂肪，找回美麗身材。
細腰的指壓點在後背的腰部，脊骨兩側2點，由此向外一指寬處左右各l點，然後再向外一指寬處也各有1點，共計6點。兩手放於腰部，將大拇指的指肚放在離脊骨最近的指壓點上，左右同時壓3秒。數過3秒後鬆手，移向下一指壓點。
這樣一直壓到最外側的指壓點上。用力越大效果越好。
消除小腹下墜的指壓點為：肚臍正下方5指寬的l點及其左右各一指寬的2點，共計3點。將兩手的3根指頭（食指、中指、無名指）並攏，由右向左依次壓這三個指壓點。每壓一下，應數過5秒後再鬆開，然後移向下一指壓點處，壓的時候不要太用力，自己感到舒服即可。
肥肚腩拜拜
現在城中非常流行用“捏肚腩推脂”這種方法來減肥，這更是許多名人和文藝界人士都熱衷的修身之道。雖然要忍受一點點的痛楚。但效果顯著，究竟怎樣捏法？現在告訴你!
捏肚腩原理用“捏肚腩”減肥方法主要是“捏”鬆聚積起來的一團團脂肪，再配合適當的按摩，刺激體內的血液循環係統，讓血液帶動多餘的脂肪和毒素往淋巴核處分解，繼而排出體外。
捏定肚腩多喝清水據美容院負責人說，若每星期進行三次療程，經3至5次療程後便可以見效，大約20次後，通常腰部可減三寸，進行“捏”肚腩療程，最好有心理準備要接受痛楚，尤其是起初的五次療程，因為皮膚和肌肉未能馬上適應，所以身體上可能會出現瘀痕；而每次“捏”肚腩後，最好多喝清水，幫助身體排出多餘的脂肪。
其實減去了脂肪後，若能同時配合一些輔助儀器和物資收緊熱模，可迅速收緊肌肉，一副美好的身段便會呈現在鏡前。
除肚腩外，身體上多餘的脂肪也可用同樣的方法“捏”去，如：麵部、手臂、小腿、大腿等。
首先在身上塗上“捏”肚腩時專用的奶油，這種奶油含酵素、維生素及氨基酸有舒緩作用之外，並會滲透入皮膚將脂肪分解。
接著便開始進行“捏”鬆脂肪的動作，除了“揉”的動作外，亦要替身體進行按摩，以舒緩“捏”肚腩時的痛楚和刺激身體的血液循環係統，令血液帶動脂肪到淋巴核處。
最後將脂肪推到淋巴核處，淋巴核位置大約在骨附近，在那裏，脂肪和毒素便會被分解，接著便排出體外，再選用輔助儀器和特效收緊熱模，可迅速收緊肌肉，達到完美體態效果。
“腹部推拿法”可促進脂肪分解
肥胖的最大原因說到底就是吃得太多。但實際上，胃腸或胰髒功能低下也經常會雪上加霜。
胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，而脂肪的分解作用也無法正常發揮。
肥胖患者70%一80%都有便秘傾向，也是因腸功能不健全。
此外，胰髒機能低下，會導致將糖分分解轉化為熱量的荷爾蒙（胰島素）的不足，所以不僅是糖分的代謝，包括脂肪、蛋白質、水和礦物質的代謝也會出現異常，其結果，人體為補充能量而暴飲暴食，以致發胖。所以說糖尿病是肥胖的伴侶也是出於此理。
為強化腸胃功能，我們可以對肚臍正上方一線的“中脘”
和“水分”兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘穴可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。而水分穴可促進水分代謝，具有排除全身多餘“水分”的效果。肚臍正下方的“石門”穴對提高胰髒機能很有效。也可像中脘和水分一樣，進行壓迫與摩擦。
接著，將雙手除大拇指以外的4指重疊，從肚臍稍上部以肚臍為中心，沿順時針方向畫圓，並適度摩擦。這樣可以刺激“大橫”和“天摳”穴，對解決便秘很有效。
最後是“腹部推拿”。左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手。“腹部推拿”對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
以上動作為一套。仰臥時，雙膝輕屈連續作3套。
按摩療法的機理與作用
減肥應采用綜合措施，首先應改變不合理的膳食結構、飲食習慣；其次是進行體育鍛煉，運動量可由小到大，循序漸進。
此外，還可以配合進行按摩療法，按摩能促進身體熱能的消耗，有助於減肥。按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多餘的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更易被人們所接受。
祖國傳統醫學認為，肥胖症乃飲食不節、久坐少動、七情所致。實際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無症狀，中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用於局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應用於腹部及四肢局部減肥方麵更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進行的特點。對於一些不願在門診露麵的肥胖者來說，運用這一方法進行協調體內各係統功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化係統、內分泌係統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。隻要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鍾左右，以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉化為熱量而消耗。經常按摩能減少脂肪的堆積、但對因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
指壓減肥術
最近，英國醫學博士富蘭克先生將我國古人所發明的指壓法用於減肥，取得了意想不到的收獲。使用指壓法減肥，可消除饑餓感，自然地控製食欲，無任何副作用。隻要養成習慣，不但花費時間少，而且隨時隨地都能進行。
1.飯前指壓法將食指按在人中（上唇正中凹下的部分)
上，拇指按在上唇前端，在10秒鍾之內迅速提捏三十下。這樣會使腦神經產生中樞較快地“飽”的感覺，降低對食物的欲望。
2.進餐時指壓法用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨和肚臍之間的中心點，10秒鍾做三十下左右.此法能使胃部有充盈感，減少食物攝入。
3.消除緊張指壓法許多胖人為了泄心中的不快或緩解緊張情緒，往往喜歡借吃澆愁.這時，先用右手的拇指和中指從左手的食指根部一直按捏到肘部.然後換手做.10秒鍾內按壓三十下左右。
4.避免吃零食指壓法用右手的拇指指肚按壓左手腕內側，由拇指下方慢慢移至小拇指下方，然後換手做。
5.增加活力指壓法坐在椅上，全身放鬆，雙手扶膝，掌心包住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓.長期堅持，有助於促進人體新陳代謝，消除多餘的脂肪。
指壓減肥按哪減哪
指壓減肥
人體有近200個細小的指壓穴。這些穴位可使250多種疾患得到緩解、控製，甚至治愈。下麵介紹的一些指壓穴位可以減輕饑餓感，並且當與其他方法同時使用時確的促進減肥的作用。
這種方法應飯前做，至少在減肥開始時要這樣做。爾後，可以把指壓穴減少到不感到餓為止。
找出一觸即痛穴位，即用力下按時，產生像牙痛或壓迫神經時那樣痛感的部位。指尖盡量壓得深一些確定幾處痛穴。
壓力可用到20磅。預先可在浴室磅秤上壓一壓，看看20磅壓力實際有多大。
敏感穴位一經確定，便進行刺激。首先找好指壓穴，然後恰當地進行刺激，最後刺激身體另一側相同位置上的指壓穴（鼻子與肚臍沿線穴位除外）。用拇指、彎曲的指關節或指尖、或鉛筆的橡皮頭找出身體上相應的指壓穴位（尋找和刺激耳朵上的指壓穴位宜使用木製火柴棍或鈍牙簽）。采用壓一放一的手法。稍的痛感，即持續幾分鍾。但實際上刺激30秒至45秒就足以使食欲減少並暫時使人體代謝平衡。然後，在身體的另一側作同樣處理。最敏感的穴位減少食欲和減肥也最有效。不過，隻有1隻耳朵有最敏感的穴位。
孕婦、慢性心髒病患者，尤其是使用起搏器或其它人工能量調節器者，有嚴重疾病（如癌症、糖尿病等）需每天按時服藥者，不宜使用這一方法。
這種方法是最好作為輔助方法用於減小食欲，減肥以及控製體重。此外，這一方法在吃藥、飲酒或服用麻醉劑之後的4小時內也不應使用。最敏感定位在1天之內不要多次使用，也不要連續使用幾周。在痛感減少時，穴位要逐漸減少使用。
剖析按摩減肥法
“按摩減肥法”，就是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態。
例如，平常缺乏運動而積存於腰間的脂肪，反複進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。按摩可以有很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。
普通的按摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用於肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩，象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用於皮膚鬆弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉，比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位。按摩後可以再輔助於撫摸、摩擦、扭轉、收縮、拍打、彎曲等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方向與方法。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順著肌肉，由下向上按摩，並由離心髒遠的部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩效果。
此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。雖然按摩對於減肥有效果，但隻是進行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。
哪些肥胖病人適合拍打按摩減肥?
拍打按摩減肥法是用醫生事先製好的一種“拍子”在患者特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到治療目的的方法。
治療所用的拍子長約35厘米，拍子頭呈橢圓型，寬約9，厘米，厚約4厘米，柄部直徑約3厘米，用鋼絲或木板製成。
適用於肩背部及四肢肥胖的患者。
怎樣練習搖頭減肥功?
對於局限性肥胖，尤其是頸部肥胖的人來說，通過功法加強局部的運動，完全有可能消除局部肥胖。在此我們介紹一種搖頭減肥功法。
練法:
①心靜體鬆，向前、後、左、右各擺首49次。然後，頭自左至右、自右至左，各緩緩轉動49圈。
②同時意想頸部脂肪減少。
③雙手搓熱，在頭部風池、風府連線與兩脖筋交叉處各摩擦36次，點按頭頂百會及四神聰穴各36次。
功效：促進頭頸部血液循環，減少脖頸脂肪堆積。
怎樣學習小兒按摩減肥法
怎樣學習小兒按摩減肥法
小兒肥胖要區別對待，對於單純性肥胖較為嚴重者，可試用學習小兒按摩減肥法。
①陰陽兩分在手腕上部兩旁，撓側為陽穴，尺側為陰穴。
讓病兒手掌向上，用兩手四指托在病兒的手下腕麵，將兩大拇指各置於病兒的陰陽穴上，最後向兩麵外側分開地推。虛證寒證，陽穴宜多推；實證熱證，陰穴宜重推多推。
②八封雙推在手掌心的周圍。用左手握住病兒的二、三、四、五指，使掌心朝上。由於病兒的左右手大拇指處的方向與施術者相反，因而操作的方式也就有兩種。茲分述於下:
左手：用左手大拇指壓在病兒的右手大拇指麵上，使它不會向裏彎曲，以免妨礙操作時的動作，然後用右手大拇指從“乾封”起由右而左，運到“兌卦”，成一圓形。
右手：用左手三、四、五指托住病兒的手背，然後用第二指叉在病兒的虎口處，同樣使它不彎曲，最後用右手大拇指麵按照左手推運方法進行推運，推運的方向與左手相反。
②三關推進從陽池穴起到曲池止（撓側）。讓病兒手掌向上，左手握住病兒的腕部，右手四指分開叉在病兒的下臂上麵，然後用大拇指自陽池穴推到曲池穴，反複推300次。
④六腑退行從曲澤起到陰池穴止（尺側）。讓病兒手掌向上，左手握住病兒的腕部，右手四指分開叉在病兒的下臂上麵，然後用大拇指自曲澤推到陰池穴，反複推300次。
⑤輕捏腰脊患兒俯臥，暴露背及腰腿部，在脊柱兩側先用拇指摩揉數遍，然後兩大拇指及食指掐起皮下組織，從能部開始一直捏到大椎穴處，然後每捏3下將脊部皮膚提一下，如此反複捏拿3-5遍。
⑥緩搖兩足使病兒身體仰臥，用左右兩手持病兒兩腳，微向上，然後上下左右搖之。一般都配合在揉中極之後使用，否則效果較差。
⑦上推承山小腿肚下，委中直下八寸處，為承山穴。讓病兒伏臥或側臥，以左手固定小腿，使勿移動，然後用右手大拇指按該穴上，推掐120次。
⑧沉按委中該穴在膝後彎曲紋正中處。推按法與上推承山相同。
⑨下掐昆侖該穴在足配上方，足外踩後15毫米。推法與承山相同。
⑩和揉三裏該穴在外膝眼下，脛骨外側約一橫指處。用拇指在該穴上按揉之，反複揉120次。
以上10節，每日睡前操練1次。如嚴重肥胖兒，可在次日起床前加1次，堅持2月，即見成效。
按摩減肥法
（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中線臍上4寸處）、水分（腹正中線臍上1寸處）、氣海（腹正中線臍下1.5寸處）、關元（腹正中線臍下3寸處）、天摳（臍左右兩側各旁開2寸處）、水道（臍下3寸處關元左右兩側各旁開2寸處），按摩時，患者仰臥且放鬆身體，采用自然呼吸，用拇指依次按壓以上穴位，呼氣下按，吸氣抬起，下按動作宜緩慢有力，應以稍有酸脹感為度，每穴按壓3-5次，每天按摩1-2次，按壓後，若能在臍周圍腹部用精細鹽或鹽水飽和溶液（約1份鹽溶於2-3份水中）先順時針，後逆時針做些按摩效果會更好。一般逆順各30-50圈。
（2）手部按摩可采用梅花樁強刺激三焦區、胸腹區，每手每穴5分鍾，每日二次，梅花樁可用3-5根圓牙簽集束成捆；用膠布纏繞捆綁，牙簽尖端要對齊，治療時用尖頂部紮刺以上穴位，一般以能忍受而不刺傷皮膚為度。
點穴原理循經推拿點穴可溶你身上的多餘脂肪，轉換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養髒腑的吸收，這樣在減肥期間沒有饑餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病症由此好轉。此種減肥方法特點是：減十幾斤後，不反彈，皮膚無皺紋，改變三圍。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關節骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。
從飲食上講，一般的患者經點穴後就沒有饑餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，“人”照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕鬆愉快，有活力，有相當數量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔心這個問題，他不會象藥物減肥有副作用，因體內脂肪油在點穴後轉化為熱能足以補充體內所需營養，所以不會造成身體營養不良。
印度式按摩
第一種是美化腰部、消除贅肉配合印度式按摩，將手置於腰部，大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。
第二種是消除贅肉，柔捏腹部對消除贅肉大有幫助，縱向柔捏的效果更加理想。必須由腹部外側向中心進行推擠，擰捏。
第三種是收縮小腹，用鼻子深深地吸一口氣後，慢慢吸氣，用手掌依順時針方向畫圓圈。將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上。也可###第六章氣功減3
以用毛刷按摩。
點穴按摩減肥法
①點法點法的手勢有三種：一是掌指關節微屈，食指用指背側按，拇指抵於中指末節，小指、無名指握緊，重點時常用。
二是食、中指並齊微屈，拇指抵於中、食指末節，小指、無名指握緊，輕點或中點時常用。三是五指微屈並捏起，拇指尖和小指尖靠近呈梅花狀。
操作時要求醫者的氣力，通過上臂、前臂、手腕，直達指端，將指端與患者皮膚呈60一90度角，迅速叩點選定的穴位或刺激線，並利用手腕及前臂的彈力，將指端極迅速地做彈性回收，2-3次/秒，快時4-6次/秒。叩點時由於用力輕重快慢的不同，可分為一虛二實、二虛二實、三虛二實、五虛四實等4種不同節律。在每一節律中，虛點時用力輕，速度稍快；實點時用力重，速度稍慢。施用點法時，醫者既要有靈活的彈力，又要有堅實的指力和十足的臂力，做到意到、氣到、力到，剛中有柔，柔中有剛。隻有彈力（柔）而無指力（剛），其力不能透達深層；隻有指力而無彈力，易造成局部損傷，增加病人痛苦。點法在臨床上由於用力的大小，刺激的強弱不同，可分為輕點、中點和重點三種。
輕點：以腕關節為活動中心，肘、肩關節予以協調配合，主要用腕部力量，其力輕而富有彈性，是一種較弱的刺激手法，偏於補的作用，多用於小兒婦女及年老體弱患者和虛性疾患。
中點：以肘關節為活動中心，腕關節固定或半固定，肩關節予以協調配合，主要用前臂的力量，其力介乎強弱之間，是一種中等刺激手法，虛實證皆可用，施術時感應大，反應強，作用於肌肉深層。
重點：以肩關節為活動中心，腕關節固定，肘關節予以協調配合，主要用上臂的力量，其力大，是一種強刺激手法，偏於瀉的作用，多用於青壯年及體格健壯患者和臨床表現為實證者。
②按壓法按壓法的手勢是拇指伸直，其餘四指伸張或扶持於所按部位之側旁，也可將四指握起，拇指緊貼於食指之撓側。
操作時拇指指端與被按壓部位呈45-90度角，向不同方向按壓。在按壓時，拇指指端如向上下左右撥動時，稱為按撥。拇指指端轉動時，稱為按鈕。不論按撥或按鈕，指端均不應在被按部位的皮膚上滑動或移位，以免損傷皮膚，增加患者痛苦。按壓法其力很大，是一種強刺激手法，具有活血、止痛、鎮靜、解痙作用，多用於實證。如按壓腹安穴治療腹痛，於腋前紋端上30毫米，向內30毫米處取穴，仰臥放鬆，雙拇指同時按壓，向內斜方向用力。
③掐法掐法的手勢是用拇指或食指甲進行爪切，多用於手、足部的指、趾甲根或關節。
操作時一手將患者腕或踝關節握緊，既可防止肢體回縮移動，又可了解患者的反應。另一手將患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，對準部位進行爪切。爪切的輕重、節律可根據病症的虛實，酌情應用。
④拍打法拍打法的手勢是五指並攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被打部位。
操作時以肘關節為活動中心，腕關節固定或微動，肩關節協調配合，用上臂帶動肘關節，使手掌上下起落拍打，是一種帶震動性的中等刺激手法，具有行氣活血通經絡的作用，虛實病證，皆可應用，並可緩解因手法過重而引起的肢體癱軟、憋氣昏厥等反應，還可作為強身保健之法。在拍打胸腹部時，要分別采用胸腹式呼吸，每當深吸氣後方可進行拍打，開始可拍打5-10次，隨著患者氣力增加，可逐漸增加拍打次數和強度。
⑤叩打法叩打法的手勢分兩種，即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接觸皮膚，但大小魚際不接觸皮膚；指尖叩打法是五指微屈並攏，指尖呈梅花狀。
操作時，指腹叩打是指腹向前下方用力，多做輕刺激手法用；指尖叩打多做重手法用。
⑥抓拿法即以拇指與食指，或食、中指，或四指成鉤狀，相對抓起局部組織（此多為神經、肌肉、肌腰），然後迅速放開。
此外，還有囑患者配合的自行捶打法，即握拳，以小魚際的外側捶打患部，對局部脂肪積蓄者效果兩位；亦可作保健強身之用。
注意事項:
a.推拿前，要做好病人的工作，消除其緊張顧慮的心理因素，以求積極配合。
b.推拿前，要使病人坐臥舒適。同時，操作者也要有舒適位置，便於運用手法和力量。治療中，根據病人治療時的情況，隨時變換治療者體位。
c.推拿者要保持手指衛生，勤修指甲。冬季寒冷時，注意雙手保暖，以免手冷觸及病人皮膚而引起肌肉緊張。
d.推拿時要注意室內衛生，保持空氣流通，冬季注意保暖，以免病人著涼而生病。
e.手法輕重應根據病人肥胖程度及體質而定。一般來說，中、重度肥胖手法宜重些，輕度肥胖手法宜輕些；體質好的手法宜重些，體質弱的手法宜輕些。
f.推拿在空腹時為好，1日1次，15次為一療程，間歇7天，繼續第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。
自我按摩減肥
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指麵放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，隻是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。
輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
摩腹減肥
隨著人們物質生活水平的提高，肥胖症病人增多，因此要求減肥者越來越多，筆者自1988年以來，以摩腹方法治療單純性肥胖症病人54例，，效果滿意，現介紹如下。
方法病人仰臥，全身放鬆，閉目知頂上齶，醫者坐於患者右側，右手全掌按其腹上，以臍為中心，按順時針方向盤旋繞，力量均勻，呼吸平穩，每次50分鍾.醫者按摩2次後，可讓病人自摩4次，每12次為一療程，療程期間可休息3～5天。
如果與呼吸同步，即吸氣時手摩腹右上半圈子，呼氣時摩腹左下半圈，則療效倍增。
筆者普治療一位40歲的男性患者，體重86公斤，身高170厘米，經一療程治療症狀明顯減輕，血脂及膽固醇降至正常，體重降至80公斤。又經一療程自摩後體重減為75公斤並感覺精神好，精力充沛。
根據現代推拿作用原理，推拿可調整全身整個係統及機能的平衡，且按照順腸胃蠕動方向摩揉腹部，可直接加強胃腸功能，促進排便，以起到促進代謝功能的作用。大多數病人在推拿數次後有明顯排氣、排尿、排便次數增多的表現。
中醫認為，肥胖症是由於水濕代謝失常，水穀津液不能很好輸布而致痰、水、濕，淤積聚而成，其病的關鍵在於氣虛。摩腹是摩法的一種，采用輕柔緩和，順應呼吸的，純屬補法。如周於蕃所謂：“緩摩為補，急摩為瀉。”足三陰經脈直接走行於腹部，通過對其經脈的刺激，以達到調節肝、脾、腎三髒功能的作用，三髒功能康健，則水濕代謝平衡，水穀律液得輸布，痰，水、濕、淤之積聚自散。本方法操作簡單易行，無育苦，便於病人掌握，且療效滿意。
哪些肥胖病人適合局部按摩減肥?
推拿按摩具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體器官功能的作用，而且在家中就可以進行，適宜於腹部及四肢局部肥胖的減肥治療。
大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，借助頻繁的按摩，能促進毛細血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的“液化”利用。
腹部按摩主要用摩、撤、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法，每次10分鍾左右。
四肢推拿以推、拿、掀等手法為主，上肢多用拿、搓、拍等手法；下肢多用推、掀、拍、搓等手法，每次l0分鍾左右。
胸背部推拿以推、按、拿手法為主，手法不可太重，每次15分鍾左右，先胸後背。
臀部脂肪較多，按摩重點在兩側髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重，時間可長些。
麵、頸部推拿手法以揉、捏、分、拍為主，由額、頰、鼻、、耳、頸、頭部的順序由輕到重推拿，每次l0分鍾左右。
推拿按摩具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體器官功能的作用，而且在家中就可以進行，適宜於腹部及四肢局部肥胖的減肥治療。
大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，借助頻繁的按摩，能促進毛細血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的“液化”利用。
腹部按摩主要用摩、撤、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法，每次10分鍾左右。
四肢推拿以推、拿、掀等手法為主，上肢多用拿、搓、拍等手法；下肢多用推、掀、拍、搓等手法，每次l0分鍾左右。
胸背部推拿以推、按、拿手法為主，手法不可太重，每次15分鍾左右，先胸後背。
臀部脂肪較多，按摩重點在兩側髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重，時間可長些。
麵、頸部推拿手法以揉、捏、分、拍為主，由額、頰、鼻、、耳、頸、頭部的順序由輕到重推拿，每次l0分鍾左右循經推拿減肥術對兒童的療效
循徑推拿減肥術對不同年齡組治療效果有所不同。臨床資料表明，各年齡組比較結果：60歲以上年齡組體重下降最慢，隨著年齡的下降，體重下隆速度明顯升高。16歲-19歲達到高峰，後隨年齡的繼續下降，體重下降，體重下降速度又隨之降低。
老年人機體代謝速度減慢，運動量相對減少，每天消耗熱量較少，而青少年則處於機體代謝旺盛時期，運動消耗熱量也相對較高，所以減肥速度也有明顯差異。
兒童肥胖組由於控製飲食和自主運動的自控能力較差，加之不良習慣的形成，注意力容易集中在進食方麵，在遵從醫囑和主動配合治療方麵相對較差，影響到減肥質量和速度。
如果家長能對肥胖兒童正確誘導，如培養各種興趣、愛好，帶其適當參加一些體育運動，鼓勵其堅持治療，遵守醫囑，循經推拿的治療也會收到滿意的效果。
怎樣進行全身分部按摩減肥?
根據各類肥胖人的特點，將人體分為麵部、頸部、胸部、腰部、腹部、陰部、膝部、足部九部分，視肥胖人的脂肪堆積程度：有選擇地進行全身分部按摩減肥。該法容易學習，便於掌握，可以廣泛適用於各種肥胖。
（1）麵部按摩減肥法①兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上摩到前額，經耳前（拇指在耳後）再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩10下，再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
②用一手的中、食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後，再拉摩到印堂為一下。共推拉10下。
③用雙手食、中指同時並排於耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
④用中、食指自目外角向鬃角處，上下來回推拉。每側推拉1O一20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。
（2）頸部按摩減肥法①先用一手食、中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴推，再拉回原風池穴，來回推摩10下。
②用一手中三指放於同側風池上，向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動1O下。
③雙手食、中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別拉摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
④用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後，齊用力向上提，每穴提5下。
⑤用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開，於頭後左枕部向、右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。
（3）胸部按摩減肥法①以右手掌麵放於左胸上部，開始向下摩，繞經心口窩到右肋下，向上經右胸部再摩回左胸上部，這樣環摩6圈；再以左手掌麵於右胸上部開始，以同樣手法和力量向相反方向環摩36圈。
②用右手掌麵按右鎖骨下，用力向下斜推，經心口窩斜推至左大腿根部（腹股溝處）；然後再用左手掌麵從左鎖骨下開始經心口窩斜推向右大腿根部。兩手交叉進行斜推各18下。
③兩手五指自然分開呈爪型，兩手五指尖分別放於胸骨上，一齊向外向下梳理肋骨，形似梳發，每側胸部梳10下。
④用雙手握成空心拳，很有節律地輕輕叩打胸部；叩時呼出肺氣，屏氣不吸，每拳叩打20下。
⑤一手拇指放於膻中穴下，向左右各揉轉10圈。
（4）腹部按摩減肥法①右手掌從心口窩開始摩，經左肋下，向下到臍下小腹，向上經右肋下回摩到原處，這樣環摩36圈；然後以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環摩36下。
②右手掌麵放於右肋下，斜向下推摩，經臍中推到左下腹（腹股溝處）；再用左手掌放於左肋下斜向肚臍，推摩到右下腹。兩手交叉共進行36下。
③右手四指並攏，用指麵放於肚臍，適當用力下壓，左右各旋揉10下。再用四指麵向下壓10下。
④用雙拇指並排於心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。
⑤用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經穴上，每經穴得氣後，拇指尖在各穴位上，左右各揉轉1O圈。
⑥用一手中、食指重疊於對側鎖骨窩內，下壓缺盆穴，得氣後，左右各族揉10下。
（5）腰部按摩減肥法①兩手背側緊按於同側的腰眼處，一齊用力上下推摩腰椎兩側，每側推36丫，腰有熱透感為佳。
②雙手握拳，手背側放於同側腰眼上，用力向上和向下各揉轉20圈，腰有鬆感為佳。
③雙手握拳，用雙拳叩擊同側腰眼各10下。
④雙手握拳，用雙拇指指間關節的背側於脊柱兩側，一齊用力上下搓動，每側搓10-20下，力量要大一點，直至腰柱兩側有透熱感。
⑤用雙拇指尖分別點按在同側腰眼上，一齊用力向裏點壓，有酸麻脹感為1下，每側點壓20下。再用拇指點撥同側腰眼10下。
⑥雙手指分別按壓在兩側委中穴上，得氣後左右揉轉各1O圈，每側再按1O下。
⑦雙手掌分別放於兩側腰眼處，腰部充分放鬆，右手掌推動腰向左轉，左手掌推腰向右轉，兩手掌協調用力；使腰沿一個方向轉10圈，再以同樣手法和力量使腰向另一方向環轉1O圈。
（6）陰部按摩減肥法①身穿柔軟輕薄褲頭。一手掌麵放於肛門的前上方，用力向上兜摩陰莖和睾丸及陰囊到肚臍以下，這樣兩手交替兜摩36下。
②兩手掌同時將辜丸和陰莖捧起，用力進行左右來回搓轉，搓轉的同時向上提拉，共捧搓拉10下。
③一手將睾丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睾丸18下，再拿起並固定另一睾丸，以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無腫痛為度。