運動性損傷是指在體育運動過程中所發生的損傷，青春期由於身心發育特點，非常容易發生運動損傷，如肌肉韌帶損傷、挫傷、骨折、脫位、腦震蕩、內髒破裂等。
發生原因主要是思想認識不足，準備活動不夠，過高估計自己，心理緊張或急躁，技術要領未掌握或運用好，運動量過大，身體健康功能不良，場地器械和氣候條件不佳，自我保護和相互保護意識缺乏等。
一、體育鍛煉預防意外
在中學生所受到的嚴重外傷中，因體育鍛煉致傷的比例超過50％。其中球類運動和體操所引起的外傷較多，初中學生也比高中學生容易在體育鍛煉中受傷。這主要有以下原因：
首先，中學生的大腦皮層容易興奮，肌體容易疲勞，而注意力則不容易集中，肌體的協調、應變、平衡等功能的發育也不完善。這樣，在做一些難度較大的複雜動作時，就容易引起外傷。比如在單、雙杠上做大擺動或做轉體練習時，都要求注意力集中，身體的協調、平衡功能要好。
其次，中學生活潑好動，好勝心強。有些人還沒有掌握動作要領，就急於表現自己，甚至互相嬉戲或打賭比賽，結果因動作失誤而受傷。
還有的學生進行體育鍛煉時，因缺少保護而受傷。如練習鞍馬、跳箱動作時，學生如果平時缺乏訓練，助跑不夠，騰起高度不夠，換手不及時，此時若缺乏有效的保護，就會發生股骨、脛骨、會陰和下肢關節等部位的損傷。又如練習吊環時，如果沒有保護，就容易引起肘關節脫臼、前臂骨折和腦震蕩等嚴重後果。
二、中學生運動中易發生的外傷
中學生在運動中容易發生的外傷情形主要有幾種：流血、骨折、脫臼、撞傷、挫傷、扭傷、戳傷等。大量出血的時候，應立即進行止血處理；如果懷疑是骨折，就應立即采取骨折的處理方法。
如果是輕度的撞傷或挫傷，可用冷濕布敷在疼痛或腫痛的部位。但如果撞傷嚴重，或是頭、胸、腹等部位受到較大的撞傷，應特別注意，因為這有可能出現內出血或內髒損傷的危險。情節嚴重的體育運動外傷，都應在初步救護的同時向急救中心呼救或視情節送往醫院救治。
三、鍛煉時要注意的問題
加強身心素質的全麵鍛煉，提高身心對各運動項目的適應能力，特別是提高心理穩定和調節水平，消除緊張和急躁、粗心等心理現象。
做好充分的準備，特別是加強易受傷部位的鍛煉和準備。掌握好技術動作要領，認真練習，按要求正確操作。
加強自我保護和相互保護意識，提高思想認識和應急意識，學會和熟練掌握自我保護的方法，如摔倒時立即屈肘、低頭、團身，以肩背部著地，順勢翻滾，而不要直臂撐地。器械練習時特別要注意相互保護，如做單杠或跳馬練習時。
四、自我監量檢查
運動前要進行場地器械及個人服裝、鞋子等安全檢查，並自我評估身心健康狀況，如身體不適、情緒低落、心理緊張、技術掌握不良等，應停止或避免較高難度的體育鍛煉項目。
夏令營時的意外防護
夏令營是學生時別有生趣的一項集體活動，它對於了解社會、熱愛自然、增長知識、鍛煉身體、調節心理、培養生活的獨立性都有很大的好處，深受學生的歡迎。夏令營的規模可大可小，活動內容也可多可少，這主要根據活動時間、人數及客觀條件來決定。
為了達到參加夏令營的目的，使學生在娛樂、增長知識和鍛煉身體等方麵都有收益，應注意做到以下幾點：
首先要做到有計劃有目的。對夏令營活動的時間、路線、參加人數、交通工具、住宿以及活動內容的安排都要有周密的考慮。應先與活動當地取得聯係，以便於生活安排和開展活動。接著要進行組織落實，分工負責。對參加夏令營的學生可按照大孩帶小孩，男帶女的方法分成若幹小組，選出各組組長，再由一名老師分管幾個小組，並製定活動紀律和注意事項，要求大家團結互助。
另外，還要派專門負責生活(住宿)、交通、參觀遊覽的老師，若參加夏令營人數多，可帶一名校醫一同隨行。
外出活動的生活和娛樂用品應帶好。若都是小學生參加的夏令營，則時間不宜長，路程不宜遠，不要到高山區和海、河區活動。小學生不要帶零用錢，不準自行購物或買東西吃，小學生的生活和活動均由老師安排。
切實做到安全第一，乘車安全。遊玩活動中的安全更要注意。年齡小和第一次離開父母參加外出活動的小學生，他們好奇心強，興奮性高，但獨立活動能力差，應加強對他們的照看，在外出活動前應了解學生的身體狀況(感冒、貧血、暈車等)，身體狀況不佳者，不要外出。
夏季外出活動容易患胃腸道疾病、皮膚病(如植物性皮炎、蚊蟲叮咬等)、中暑和外傷，因此要做到飲食衛生，飯前便後洗手，不買零食吃，還要備好常用藥品。服裝要柔軟寬鬆，最好有長、短的休閑服或運動服，腳穿旅遊鞋或運動鞋，著裝整齊、統一，這不僅有一種組織氣氛，也便於活動中認清隊員，以免失散。
遊戲時的意外傷害
遊戲是中小學生生活中的重要內容。課間休息時同學們都喜歡打打鬧鬧，來放鬆一下自己緊張的身心，但在遊戲時不要忘記，要樹立安全意識。每節課後的10分鍾，同學們要合理安排休息時間，特別要注意安全，千萬不要傷到自己或別的同學，發生一些不該發生的事故。
一、遊戲要注意選擇安全的場所
遊戲活動不要選擇在樓梯口、教室門口、台階上進行，最好去操場或戶外空曠的地方。避開變壓器、高壓電線等危險地方，不要攀爬高牆、電線杆等。因為這些地方非常容易發生危險，如果不小心就會造成嚴重後果。
這不僅會影響你的身體健康，還會讓家長、老師以及學校領導擔心。選擇安全的遊戲來做，不要在樓道、教室門口和樓梯上追跑、打鬧，以免滑倒、跌傷或撞傷其他同學。
不要做危險性強的遊戲，例如用鉛筆刀、鐵鍬等銳器在別的同學麵前揮動打鬧，用石子、樹枝等相互投打，這樣做的危險性很大，容易造成預料不到的惡果。相互嬉鬧注意分寸。
同學之間朝夕相伴，總免不了開一些玩笑來放鬆一下勞累的身心。但要注意了，嬉鬧時應該注意分寸，不要玩過火。如果不注意分寸，就有可能引發意外事故，造成不必要的傷害。這不僅傷害到同學們的健康，還會影響到以後的交往。
二、科學建議
課間不要做劇烈運動。首先會影響學習，這樣會過度消耗同學們的精力，從而使上課時不能集中注意力去聽老師講課；其次還會影響健康，同學們正處於發育期，身體各個器官的發育還不完全，承受不住劇烈運動。所以在下課時要做一些適合自己的運動。
課間休息應到室外去。這樣不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以享受到溫暖的陽光，有助於身體健康。
進行遠眺。這樣不僅會使眼睛得到休息，預防近視的發生，還可以放鬆勞累的身心。
保證教室充分的通風換氣，創造一個利於學習的環境。這樣既有利於身心健康，還可免除細菌的幹擾。