肌肉、關節、韌帶等扭傷的，不能立即按摩或熱敷，以免加重皮下出血，加劇腫脹。扭傷後應當立即停止活動，使受傷部位充分休息，並且冷敷或用冷水浸泡。待24—48小時以後，皮下出血停止再改用熱敷，以促進消散淤血，消除腫脹。
夏季中暑的自我防護
當人們在夏季長時間受到強烈陽光的照射，或停留在悶熱潮濕的環境中，以及在炎熱的天氣裏長途行走過度疲勞等情況下，均容易導致中暑的發生。
在上述條件下，一旦出現大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無力、注意力不集中等表現時，應想到這是中暑的先兆。此時，要盡快離開高溫潮濕的環境，轉移到陰涼通風處坐下休息，喝些糖鹽水或其他飲料，在兩側太陽穴擦些清涼油，經過一段時間休息後多可恢複。
如果對中暑先兆中出現的症狀未予以重視，繼續停留在強烈陽光照射或高溫潮濕的環境中，比如海濱浴場、蒸氣浴室或擁擠的汽車中，則會出現麵色潮紅、體溫升高、皮膚發熱、嘔吐、眼前發黑，甚至昏迷、抽搐等嚴重症狀；若是在氣溫炎熱的天氣裏從事繁重的體力勞動或大量運動，導致機體極度疲勞，則會出現麵色蒼白、皮膚濕冷、心慌、眼前發黑甚至昏迷等症狀。此時的病人多因無力支持而難以進行自救，體弱者甚至可能因得不到及時救治而死亡。
當救助者發現有人中暑倒下時，要根據病人不同的症狀給予不同的治療。如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長，表現為麵色潮紅、皮膚發熱的病人，要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風，同時用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內熱量的散發。
有條件的可用酒精擦身以散熱。也可將冰塊裝在塑料袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部。若無電扇、冰塊等降溫條件，也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，救助者要始終保持病人頭部露出水麵，以防病人溺水。
上述降溫處理時間不宜過長，隻要病人體溫下降並清醒過來即可。為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內熱量散發。救助者還應不時按摩病人的四肢及軀幹，直至皮膚發紅，以促使循環血液將體內熱量帶到體表散出。
神誌清醒者，可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或藿香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴(位於鼻唇之間中上1／3交界處)、內關穴(位於手腕內側上方約5厘米處)以及合穀穴，即虎口等，促使病人蘇醒。出現嘔吐的，應將其頭部偏向一側，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。對於高燒不退或出現痙攣等表現的病人，在積極進行上述處理的同時，應將其盡快送往醫院搶救。
如果是在潮濕悶熱的環境中大量活動過度疲勞，表現為麵色蒼白、皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應盡快將病人抬到涼爽通風的地方躺下，鬆解衣領、腰帶，保持呼吸通暢。用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要給予其他任何降溫處理，以免使症狀惡化。
對於昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴、內關穴及合穀穴等，促使病人蘇醒。然後給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補充出汗造成的體液損失。
經解救清醒後的病人，必須在涼爽通風處充分安靜休息，並飲用大量糖鹽水以補充體液損失。一氧化碳中毒的自我防護
在日常生活中，家庭用火、取暖、洗浴時缺乏預防措施，是導致一氧化碳中毒的主要原因。一氧化碳是一種無色、無味的氣體，幾乎不溶於水。進入人體後，體內血紅蛋白的親和力比氧高300倍，使血紅蛋白喪失了攜帶氧的能力和作用，對全身的組織細胞均有毒性作用，尤其對大腦皮質的影響最為嚴重。
中毒初期隻是表現為頭痛，以後隨之會出現頭暈、眼花、惡心、心慌、四肢無力、皮膚黏膜出現櫻桃紅色等症狀。當人們意識到已發生一氧化碳中毒時，往往為時已晚。因為支配人體運動的大腦皮質最先受到麻痹損害，使人無法實現有目的的自主運動。
此時，中毒者頭腦中仍有清醒的意識，也想打開門窗逃出，可手腳已不聽使喚。所以，一氧化碳中毒者往往無法進行有效的自救。
當發現有人一氧化碳中毒後，救助者必須迅速按下列程序實行救助：
因一氧化碳的比重比空氣略輕，故浮於上層，救助者進入和撤離現場時，如能匍匐行動會更安全。進入室內時嚴禁攜帶明火，尤其是開放煤氣自殺的情況下，室內煤氣濃度過高，按響門鈴、打開室內電燈產生的電火花均可引起爆炸。
進入室內後，應迅速打開所有通風的門窗，如能發現煤氣來源並能迅速排出的則應同時控製，如關閉煤氣開關等，但絕不可為此耽誤時間，因為救人更重要。
然後迅速將中毒者背出充滿一氧化碳的房間，轉移到通風保暖處平臥，解開衣領及腰帶以利其呼吸順暢。同時呼叫救護車，隨時準備送往有高壓氧艙的醫院搶救。
在等待運送車輛的過程中，對於昏迷不醒的患者可將其頭部偏向一側，以防嘔吐物誤吸入肺內導致窒息。為促其清醒可用針刺或指甲掐其人中穴。若其仍無呼吸則需立即開始口對口人工呼吸。
必須注意，對一氧化碳中毒的患者這種人工呼吸的效果遠不如醫院高壓氧艙的治療。因而對昏迷較深的患者不應立足於就地搶救，而應盡快送往醫院，但在送往醫院的途中人工呼吸絕不可停止，以保證大腦的供氧，防止因缺氧造成的腦神經不可逆性壞死。
使用煤氣時的自我防護
人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來了許多方便，但如果使用不當，它也會造成災難。使用煤氣要注意以下幾點：
1.認真閱讀燃氣器具等的使用說明書，嚴格按照說明書的要求操作、使用。
2.使用人工點火的燃氣灶具，在點火時，要堅持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然後再開啟氣閥。
3.經常保持燃氣器具的完好，發現漏氣，及時檢修；使用過程中遇到漏氣的情況，應該立即關閉總閥門，切斷氣源。
4.燃氣器具在工作狀態中，人不能長時間離開，以防止火被風吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發生火災。