(4)處理：讓練習者在良好的環境休息。
12.怎樣處理運動中風
(1)表現：嚴重心髒疾病，人體功能受影響，皮膚幹、紅、熱現象，脈搏快、弱，呼吸淺等。
(2)處理：有知覺時，應適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質食物，應及時打電話並送醫院；失知覺時，應打電話呼救，讓病人側躺，觀察呼吸，將冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不要按摩。
13.運動腹痛的處理辦法
引起運動腹痛的原因有以下三種：
(1)肝脾淤血(慢性腹部疾病)。
(2)呼吸肌痙攣(準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調)。
(3)胃腸痙攣(運動前吃得過飽，飯後過早運動，空腹或喝水太多)。
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動。
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏，手按疼痛部位，實在不行停止運動，並口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。
14.腳底筋膜炎和神經刺痛的防範措施
引起腳底筋膜炎和神經刺痛的原因有：
(1)腳底壓力過大產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好。
(2)鈣沉澱在腳跟骨上，造成腳底筋膜炎和神經刺痛。
預防：準備活動要充分(包括腳部的準備活動)。
處理：注意放鬆、休息、按摩、勤洗熱水澡。
15.運動中籽骨炎的預防
(1)原因：運動中突然的重壓力壓在籽骨上，造成骨折和發炎。
(2)預防：選擇有緩衝的鞋子和進行緩衝力糾正。
16.肌腱、小腿肌痛的預防
(1)原因：經常提腳跟造成的。
(2)預防：運動前後的準備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌，可以防止損傷和減輕疼痛。
(3)處理：注意放鬆、休息、按摩，伸展助減痛等。
17.半月瓣症的預防
(1)原因：一般由過度膝部動作、跑步造成的，半月瓣症常會有“哢”的響聲。
(2)預防：減少過多的膝部動作，減少轉體、跳等的撞擊動作。
(3)處理：注意放鬆、休息、按摩。
18.腰肌勞損的防範
(1)原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時不屈腿)，運動時急於求成造成疲勞損傷。
(2)預防：學習正確的動作技術，不急於求成。
(3)處理：注意放鬆、休息、按摩、勤洗熱水澡。
19.頸椎疾病的處理
(1)原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時不抱頸)，頸部運動過多而疲勞損傷。
(2)預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多。
(3)處理：注意放鬆、休息、按摩、勤洗熱水澡。20.跑步損傷的防範
在體育鍛煉中，如果經常發生運動損傷，不僅影響健康、學習和工作，而且也會造成不良的心理影響，因此運動損傷的預防比治療更為重要。要預防運動損傷的發生，自我保護具有非常重要的意義。
例如高速跑需要急停時，如60米、100米跑，鍛煉者急速跑過終點後，不能急刹停頓，應減速緩停，否則，踝、膝、髖、腰等關節會嚴重受挫。
21.跳高跳遠損傷的預防
(1)人體從高處下落著地時。如急行跳遠的落地、體操脫離器械和籃球比賽中的高空落地等，必須注意雙腿屈膝並攏緩衝後站起，否則踝和膝等關節會受到不同程度的撞擊。
(2)落地時失重不穩。如足球中的背後鏟人較為常見。這時首先頭腦要保持冷靜再迅速低頭屈肘團身，用肩背著地並順勢作滾翻動作，以消減地麵強大的反作用力，切忌直臂撐地和強行製動，否則會造成上肢或肩部損傷。
22.對抗性運動損傷的自我保護
對抗性較強的運動如籃球、足球、手球等，在這類項目運動中，要注意上肢有一定程度的外展，並保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保護方法。