第二章醫藥保健與養生2
腎髒保健法
（l）飲食保健。腎髒本身需要較大量的蛋白質和糖類，有利於腎髒的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎髒萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類。豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎髒保健。
（2）節欲保精。精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止“手淫”，既婚則需節欲，絕不可放縱性欲。自古就有“強力和入房則傷腎”之說。所謂傷腎實由失精過多引起。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。
（3）藥餌保健體質虛弱者，可根據具體情況，輔以藥物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天。冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如柏杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。
（4）保持小便通暢。小便通暢，在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的藥物，如磺胺類藥物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成堿性，以免沉澱結晶。
（5）預防腎髒感染。防止腎髒感染要從兩方麵入手，一是防正逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止血液循環和淋巴循環的途徑感染腎髒。積極防治上呼吸道感染，皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎髒感染。
（6）慎用損害腎髒的藥物。有些藥物對腎髒有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺製劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些藥宜慎用。非用不可時，應采取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，已患腎炎黃，應積極防治。患過敏性紫癜、係統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時，應及時加強對腎髒的保護措施。
（7）運動保健。積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎髒有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦也采用。
腰部熱敷：取仰臥位，用熱水袋墊於腰部，仰臥30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可鬆馳腰部肌肉，溫養腎髒，增加腎血流量，每日可做1～2次。
腹壓按摩腎髒：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反複有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎髒，對腎髒是一種具有節奏性的衝擊，有補腎固精、通經活血之效。
脾胃保健法
（l）要保持良好情緒，不良情緒對胃腸功能有明顯的影響，可引發食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良的症狀出現，而良好的情緒有益於胃腸係統的正常活動。因此，中老年人要知足常樂，心胸開闊，處事達觀，始終保持穩定平和、輕鬆快樂的情緒。
（2）飲食調攝是保養脾胃的關鍵。在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。中老年人一般以每日三餐為宜，每餐以吃七八成飽為原則，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃得過多，也不宜吃得太晚，吃些麵條、稀飯、包子等易消化的食物最適宜。以免食物滯留腸胃，增加消化係統的負擔，造成惡性循環，使腸胃功能更加紊亂。食物的烹調製作，要以軟、爛、稀為原則，如肉類切成肉糜，蛋類做成鬆花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮爛煮透，使其鬆軟適口，便於食用。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求，保持大便通暢。要少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物等，生冷食物也要盡量少吃，進食時做到細嚼慢咽。
（3）要堅持參加適當的體育活動。如慢跑、散步、打太極拳，做柔軟體操和氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化係統的老化。晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往複40～50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用，與運動健脾有異曲同工之妙。
藥補與食補
任何事物都有兩重性，有一利，就有一弊，補藥也是如此。比如長期過量服用維生素C，可引起嘔吐、腹瀉；又如人參是補藥，可是陰虛火盛的人服用人參則有害無益。
俗話說，藥補常常不如食補。人體所需的六大營養素——蛋白質、脂肪、維生素、糖、無機鹽和微量元素，都可從食物中攝取，所以隻要不是嚴重疾病造成特殊需要，就不必花大錢去吃補藥。
常見藥物的妙用