糠尿病人的自我保健
由於糖尿病是一種慢性持續性疾病，血糖值高低與患者的衣、食、住、行及精神情緒密切相關。所以，病人掌握糖尿病的基本知識，學會日常生活的自我保健方法十分重要。
下麵介紹有關常識：
1保持樂觀情緒和積極的生活態度。應該懂得，隻要控製好病情，同樣能健康長壽。
2養成有規律的生活習慣。定時定量進餐、運動、工作和就寢，因為它們直接影響到用藥劑量和時間。
3飲食宜淡、多樣，不要過鹹和偏食，忌高甜食。食量按每日所需總熱量計算，不要貪飽，宜少吃多餐。
4運動宜循序漸進，持之以恒，不宜空腹運動，不要過度疲乏。
5要了解和掌握低血糖反應的知識，尤其外出活動時或運動量大時要隨身攜帶食品，及時加餐，預防低血糖反應。
6應戒煙忌酒，尤其不要空腹飲酒及飲烈性酒。飲用啤酒要適量，並且要減少主食。
7注意足部衛生，堅持每晚用溫水洗腳。因通常足部感覺遲鈍，所以水溫不要過熱以免燙傷。鞋襪要鬆緊合適，不要穿硬質鞋襪。冬季要注意足部保暖。
8注意口腔及眼部衛生。早晚洗漱，避免視力疲勞。
9每日自測4次尿糖，即三餐前及睡前記錄檢測結果，尤其注射胰島素的患者應該堅持。血糖和尿糖不平衡的患者應常測血糖。如用試紙測尿糖，應注意測定時間的準確及看試紙是否過期、失效。有條件的患者可購袖珍血糖儀，方法簡便迅速，有利於病情控製。
10定期到醫院檢測肝、腎功能、血脂、糖化血紅蛋白、尿常規、血壓、心電圖及眼底，根據病情可3～6月檢測1次。血糖、尿糖應常測，即使病情穩定者，也至少每月1次進行空腹血糖及餐後2小時血糖檢測。
頸椎病患者保健方法
頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸椎疾病。此病多發於中、老年人，尤其是長期從事伏案工作的教師、編輯、作家、會計以及外科醫生、縫紉工等。
頸椎病發展緩慢，病程較長，給患者造成很大的痛苦，影響日常工作、學習和生活，嚴重者可喪失工作，生活能力。頸椎病的症狀十分複雜，如神經根壓迫引起的頸、肩、背疼痛，上肢麻木酸脹、肌肉萎縮；椎間動脈受壓迫引起的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等腦供血不足症狀。近年來發現頸椎病還可引起大小便障礙、癱瘓、失明、血壓異常、類似冠心病病變、神經性皮炎、結腸炎、潰瘍病，胃出血、腸功能紊亂、神經官能症、頑固性頭痛、尿失禁、肩周炎等。因此，當患有類似症狀，經多方麵治療而療效不顯時，切莫忘了去醫院檢查一下頸椎。
目前頸椎病的治療方法主要有手術治療和非手術治療兩種。多數頸椎病可采用非手術療法，如頸椎牽引、手法按摩和醫療體操等。下麵給患有頸椎病的患者介紹一套簡單易行的醫療體操，它有助於改善頸部血液循環，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。
1左右旋轉“：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3～5秒，左右旋轉15～20次，頭暈、心慌時應停止旋轉。
2前屈後伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反複做10次。
3側展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反複做10次。
4按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然後按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第一節掌麵用力向上向下按摩30～60次。
以上醫療體操，每日做1～2遍。頸椎病患者進行醫療體操時一定要遵照規律，切不可將頭、頸部作無規律的動作。
肩周炎患者保健方法
肩關節周圍炎簡稱肩周炎，又稱凍結肩、肩凝症等。好發於45歲以上的中年人，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
肩周炎的治療多采用綜合療法。如用點、拿、拔、伸等法和局部治療，以疏筋活血、通絡止痛、鬆解粘連，促進肩關節功能的恢複。也可進行針刺治療，痛甚者可進行局部封閉治療。中藥治療宜祛風散寒、活血通絡、補益氣血，可選用小活絡丹、三痹湯等。外貼活絡膏，麝香壯骨膏等也有輔助作用。
堅持功能鍛煉是治療肩周炎的重要手段之一。患者可根據具體情況選擇下列方法。
向上拉手：拉住患者手或手腕部逐漸牽拉做50次。
劃圈擺動：站起彎腰，患肢下垂，肘部伸直，以肩關節為軸心，作順、逆時針方向各劃圈50次。接著分別向前、後和左、右擺動50次。幅度由小到大，由慢到快。
手指爬牆：麵對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使患肢盡量高舉，然後再慢慢向下回到原處，反複做50次。