第三章生活保健與養生1
生活與保健
現代生活方式病是現代生活的圾病症，它嚴重影響著人們的生命和健康。時代在前進，科學在發展，人類生活方式也日新月異。最近世界衛生組織調查結果表明，現代威脅人類健康和生命的疾病並非像以往是多由細菌、病毒等生物學因素引起，而是由多種不健康、不科學的生活方式，錯綜複雜的環境和心理因素造成的。例如，高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、潰瘍病、各種癌症、以及多種家用電器病和花樣翻新的綜合症等。人們將這些疾病統稱為“現代生活方式病”。這類疾病所導致的死亡在發達國家中占總死亡率的70％－80％；在發展中國家中為40％～50％。專家們認為，這類疾病絕大多數不具傳染性而且是可以預防的。我國衛生部近年來開始對社會因素與人群死因關係進行了調查，結果指出，生活因素（包括消費類型、職業危害和有害健康的業餘活動等）占37．3％；環境因素（社會、心理和生活環境）占32％；而生物學因素（包括遺傳、老化等）隻占19．7％。
最近醫學界又有調查指出：目前我國人民的衛生水平仍然低下，不良生活習慣仍嚴重存在。以吸煙為例，發達國家中估計每年死亡人數中有14萬是由吸煙引起的肺癌、心血管病、以及其它肺部疾病所至。然而近些年來，這些國家人口吸煙率在不斷下降，肺癌等疾病發生率也隨之降低。但我國吸煙人數卻呈強勁上升勢頭，估計已有2億以上男性和2400萬以上女性吸煙。我國全國城市統計，肺癌死亡人數已上升並超過其它惡性腫瘤，占第一位，占9種主要癌瘤死亡人數的26．2％。照此下去到2005年，我國每年死於吸煙引起的各種疾病的人數將達到200萬人以上。更為突出的是，毒品已在近幾年滲入我國很多地區，估計非法吸毒者已達幾十萬人。近來養狗之風日盛，估計全國已有1．2億隻狗，狂犬病也隨之而起。現因狂犬病死亡者每年已達數萬人。至於因酗酒引起的酒精中毒和肝硬化；由性泛濫引起的性病和艾滋病流行；由不合理飲食習慣所致營養不良和肥胖病；由精神高度緊張和心理失衡誘發的心血管、消化、神經係統的心身疾病等都是為人們所耳熟能詳的。這些都是現代“生活方式病”的具體體現。
由於現代“生活方式病”是非傳染性的，對人危害進展較緩慢。往往不為人們所認真關注。又由於這類疾病的發生與人類文明進步和生活習慣密切相關，所以有人譽之為“文明病”或“習慣病”。總之，這類疾病的病因主要是來自不科學不衛生的生活方式，如飲食習慣或營養結構不良，起居方式不合理，或有煙、酒、賭博等不良嗜好，以及家用電器使用不當等。基於“生活方式病”種類繁多、危害嚴重，為了使人們有係統地有目地加以認識，並有針對性進行預防和治療，將從家庭消費、社會、職業、業餘嗜好、飲食起居等5項因素所致“生活方式病”和“生活方式癌”逐一加以記述。
家庭消費因素所致“生活方式病”
由於家庭消費品引起的“生活方式病”，主要為家用電器病。
（一）電視病
目前，大約有50多種疾病跟看電視有關，據英國一份研窮資料表明：隻要你每天看電視平均超出三小時，就可能患上“電視綜合症”，尤其是兒童或青少年。今天，電視已普及到千家萬戶，預防電視病將是一個非常引人注目的問題。
現將幾種常見的電視病介紹如下：
1、“電視肥胖症” 據有關調查資料，目前美國13歲以下的兒童中約有80萬人患肥胖症”，我國兒童中約有1000萬人體型肥胖。其中一個十分重要的原因是經常看電視。一方麵缺乏適當的體育活動；另一方麵因為在看電視時，有的兒童還大吃零食、點心，造成熱量過剩而引起肥胖。
2、“電視眼” 電視機工作時，由於電壓很高，熒屏射出的集光束、紅外線和溴化二苯並呋喃的有害氣體等對人的眼睛刺激厲害，有的人抵不住其刺激則發生眼皮、眼瞼紅腫、球結膜充血、幹痛難忍，嚴重者結膜和角膜受損，影響睡眠和食欲。長期收看電視節目，會大量耗損視網膜中的視紫紅質，使視力明顯下降，嚴重的還會引起視網膜萎縮。有的還會引發近視、夜盲和青光眼等症。
3、“電視頸” 有些人看電視時不注意電視機的位置和坐相，千姿百態，歪頭斜視習以為常，頭頸部長期維持過伸或過屈或扭斜狀態，容易引起頸部軟組織勞損。
4、“電視心” 有些情感豐富或患有心血管疾病的老人，有時隨電視節目中的情節而過於興奮、激動、緊張和悲傷，容易出現頭暈、心悸、血壓升高，甚而誘發心絞痛、心肌壞死和腦血管意外等急症。
5、“電視腿” 由於看電視時長坐不動，容易引起下肢麻木、酸脹、浮腫、疼痛，甚而引起下肢肌肉痙攣，老年人尤甚。
6、“電視綜合症” 看電視時間過長，可打亂日常生活規律，引起植物神經功能紊亂，可出現頭昏、眼花削、化不良、失眠多夢等症。此外還可引發顏麵皮膚斑疹和胃下垂、潰瘍病等。
7、“電視胎兒” 孕婦由於長時間觀看電視，會接受較多的X射線，同時又受室內電子霧汙染，室內陰離子大量減少，除感到頭昏、胸悶等以外，會使孕婦引起體內生化改變，影響胎兒發育，尤其妊娠早期1～3個月的胎兒受害更明顯，致使胎兒畸形“電視胎兒”。
根據以上電視對人們健康的危害，應積極采用以下預防措施：①電視機擺放位置不易過高，最好是熒屏中心與視線持平；②人與電視機距離保持在3米以上；③看電視持續時間不應超過4小時；④看電視時保持室內空氣新鮮、眼部不適時可戴墨鏡；⑤有條件時在看完電視後以肥皂洗麵，防止靜電汙染麵部發生斑疹。⑤電視機旁安裝一低度燈泡，在收看時打開可調節視野免受強光刺激。
（二）“電冰箱病”
電冰箱進入家庭之後，給人們生活帶來諸多方便的同時，也引來一種“電冰箱病”，即耶爾讚菌腸炎。這是美國醫學家在20世紀中期發現的，後來由於電冰箱大大普及，這種病在世界各國日益增多，已引起普遍重視。
耶爾讚菌可在溫度相當低（零度左右）時迅速繁殖，這一習性正適合在冰箱的冷藏或冷凍溫度時生存繁殖，再加上電冰箱內濕度較大，開啟頻繁汙染機會較多，若將冷藏食品取出，不再進行衛生處理便直接食用，很容易引發耶爾讚菌腸炎（腹瀉腹痛較一般腸炎更嚴重些）。
應認識到電冰箱不是保險箱，冷凍不同於殺菌消毒，在冷藏冷凍條件下，少數微生物仍在活動，出現食品發粘、發黴、幹枯、變色等腐敗變質現象。因此，為了預防“電冰箱病，”應將生食與熟食分別放置，避免交叉感染；食物貯入電冰箱不宜過久，要定期清理；由電冰箱取出的青菜水果不宜直接食用，要作衛生處理；注意清理電冰箱內部，保持清潔。
（三）“用風扇病”
人們處於炎夏酷暑或高溫環境，若打開電風扇，頓時清風吹來，涼爽宜人。但是，電風扇使用不當，可能會引起“電風扇病”。主要表現是：頭痛、眩暈、胸悶、惡心嘔吐、疲乏、怕冷無汗、鼻塞咽痛、流淚、打噴嚏、周身關節痛、肩背痛、抬臂困難等。少數人可發生麵神經麻痹，心肌梗塞或腦血栓等症。
發病原因是電風扇吹風時，風力持久，風源集中，常常隻吹身體的某一部位，使原來皮膚血管擴張、大汗淋漓的狀態一變而為血管收縮、汗孔閉合，而另外未被吹風部位則保持原來狀態，｀於是出現體溫調節和血液循環的失衡和一些病態反應。醫學專家通過專門研究證實，采用電風扇可使體表溫度降至24℃持續6小時後，人體血液會發生下列變化：血細胞壓積增加7％，血小板平均容積增加15％，血粘度增加21％，血壓平均由129／69毫米汞柱升高至138／87毫米汞柱。這就是電風扇可導致心腦血管疾病惡化的原因。
所以，使用電風扇時要一定注意保健防護，首先，使用時間不宜過長，以30分鍾左右為宜，並且速度不宜太快；其次，電風扇不宜直接吹向人體，也不能距離太近，要勤換吹風方位；第三，睡眠時間忌長期直接吹風；第四，小孩、老人、體弱多病者或大量出汗時盡量不用電風扇吹風。
（四）“空調綜合症”
室內高溫難耐時，安裝一台空調器可使人感到異常舒適。有利於工作和生活。當空調設備使用不當，並缺乏必要的衛生設施和防護措施時，通常會引起傳染病、變態反應性疾病及各種不適。統稱之為“空調綜合症”。
醫學上有一種疾病叫“軍團病”，是指在1976年美國費城旅館發生的一次在221名退伍軍人中發生的傳染病，表現為呼吸道感染的急性症狀，有34人死於肺炎和其它並發症。後來查出致病菌是一種革蘭氏陰性杆菌，叫軍團病杆菌。該菌在空調機和冷卻水塔中高頻度存在。