當我們在準備做一件事情的時候，要最高效的去行動，采取最穩妥的辦法。但心裏我們卻要先想到會遇到哪些困難，如何克服，並在心態上接受失敗的可能性。
如此，當我們已經為不得意做好準備的時候，不得意便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力，不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。
（3）恰當定位
期望合理，我們在確立自己的目標時，要定位恰當，期望值要符合客觀實際。
（4）行字當頭
我們不要經常講“我不行”，要多說一些“我能行”。敢於肯定自己和相信自己是信心的表現，而肯定自己的信心是通過比較得來的，隻有在比較中發現自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點，才能樹立信心，告別消極。
（5）獲取支持
要想克服我們的消極情緒，獲取別人的精神支持無異是最好的方法之一。而獲得心理支持、抵製消極情緒最好的辦法，我認為寫信。
書信的語言是經過我們思考、過濾、濃縮過的，語言更正確且更有價值，讀的人有效果而且更能被感動。書信的語言可以很容易的保存，過後我們再拿出來看能起到加強印象，加深感動的效果。
我們隻要與我們的父母通信，相信一定會獲得意想不到的力量。想想當你讀著父母那充滿溫馨快樂和積極樂觀的話語時，你將會受到多麼大的感動？你會不積極的麵對生活嗎？
（6）積極表情
表情是可以改變我們情緒的。通常我們隻知道表情是我們內心的反映，而實際上由於類似於條件反射的道理，我們的表情也會引導心理去配合表情。
有了這個方法，當你產生消極情緒的時候，你馬上作出一個積極的表情，以改變消極的情緒。
比如你燦爛地舒展一笑，一定會讓你的心窗瞬間打開，看到窗外盡是美麗的景色，原本不美的也會變美。
你甚至不需要發自內心才笑出來，哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動，你的心情都會變好。並且你笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以你平時練習好吧！
（7）轉移注意
當我們感到消極時不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應。
如心情不佳、憂愁鬱悶或發怒時，最好去大自然中散散步，聽聽輕鬆愉快的音樂，看看喜劇電影、幽默漫畫等。
（8）保持幽默
幽默在保持我們心理健康上有著奇特的功效，它可以放鬆緊張的心理，解除被壓抑的情緒。
（9）自我安慰
遇到挫折、產生苦惱時，不妨適當進行一些自我安慰，這對個體的心理健康有一定的積極作用。
3.營造積極的要訣
我們每個男人都隨身攜帶著一種看不見的法寶，這就是積極心態。積極心態讓我們心存光明遠景，即使身陷困境，也能以愉快和創造的態度走出困境，迎向光明。那麼怎樣才能營造積極心態，並以積極的心態獲取成功和快樂呢？
（1）換個角度看問題
或許你現在正處於事業的低穀，但從另一個角度看，在以後的日子裏你將會不斷的迎來事業的攀升。也許你在事業上取得的成績暫時很不好，但是這並不意味著你的成績永遠不好。
從另一個角度看問題，就會是另一番情形，它是充滿活力的。生活在這個雜亂紛擾的世界上，我們每個人都會遇到事業上和生活上的困境，有時隻需你轉變一下心態，換一個角度看問題，就會有不同的收獲。
（2）保持愉快心情
每天早上起床後，我們就要下決心過愉快的一天，提醒自己控製不良情緒。如果因無謂的事而煩惱時，就要及時地調節自己的心情。
（3）樂於接受批評
當你做錯一件事時，有沒有必要在一個角落裏哭。而應力求下一次把事情做得更好。為此，應該接受別人善意的批評，把它看成一種激勵的力量，不應心存芥蒂，產生抵觸情緒。
（4）富有愛心
你應承認，愛是你生理和心理疾病的最佳藥物，愛會改變並且調適你體內的化學元素，以使它們有助於你表現出積極的心態，愛也會擴展你的包容力。
接受愛的最好方法就是付出你自己的愛!我們要培養每天說或做一些使他人感到舒服的話或事，可以利用電話，或一些簡單的善意動作達到此目的。
例如我們給他人一本勵誌的書，就是為他帶來一些使他生命充滿奇跡的東西。日行一善，可永遠保持無憂無慮的心情。
（5）經常運動
使自己多多活動以保持自己的健康心態，生理上的疾病很容易造成心理的失調，要讓你的身體和你的思想一樣保持活動，以維持積極的行動。
總之，我們要保持健康的心態，就要從現在做起，克服悲觀與消極，倡導樂觀與積極，獲取生活與事業的成功。讓你的命運隨著你的心態改變而改變。
貼心小提示
朋友們，現在讓我們來告訴你一些告別消極不良情緒的小方法吧！雖然方法小，可都是很有效的啊！
1.宣泄法
將積聚在心裏的痛苦、憂愁、委屈等發泄出來，使人輕鬆、氣爽、一吐為快。宣泄的方式主要有傾訴、痛哭和寫日記等。
2.疏導法
當不良情緒出現時，可找你信任的人、能體諒幫助你的人、或有共同經曆的人，向他們傾訴，並請他對你進行勸說、安慰、開導，可使你茅塞頓開、想通問題、解除煩惱。
3.暗示法
暗示可分為自我暗示和他人暗示。當感到失落，茫然不知所措時，你可尋找語言暗示，或用他人的言行作榜樣，來勸說自己。
4.轉移法
當自己遇到不愉快的人和事時，運用各種方法把注意力轉移到自己感興趣和喜歡的事情上去，或離開令人傷感、憂鬱的環境。如去散步、下棋、垂釣、練書法、聽音樂、看電視、逛公園，探親訪友等。
5.寬容法
一方麵寬容別人，對別人的過失和不敬不要耿耿於懷、斤斤計較；要以責人之心責己，以恕己之心恕人；另一方麵要寬容自己，對自己的過失、挫折、不幸、要想方設法解決矛盾，擺脫困境，做到自我解脫、自我安慰、自我拯救。
6.克製法
認識消極情緒的危害，學會控製自己的情緒，加強修養，培養自製力，運用理智和意誌的力量加以控製。要寬宏大量，要把事情看得淡一些，不要鑽牛角尖。
7.寄托法
離退休之後，飽食終日，無所事事，便容易產生失落感、孤獨感、憂鬱感。這時應當尋找精神寄托，培養一些愛好，做些力所能及的工作，發揮餘熱，再做貢獻。做到“有事心方健”、“有為則常樂”。
8.情趣法
想方設法使生活過得色彩斑斕、興趣盎然、充滿生機、富於情趣。如培植花草，持竿垂釣、吟詩作畫、潑墨揮毫、撫琴弄弦、讀書看報等。可開闊眼界、陶醉情操、爽心悅目、消除煩惱。
9.升華法
把消極情緒化為動力，變壞事為好事，爭取事業有成。人們對待挫折和不幸有兩種態度：一是悲觀失望、灰心喪氣、懊悔歎息、消沉下去；一是找出受挫折的原因，取得經驗教訓，化悲痛為力量，做生活中的強者，繼續拚搏，爭得優異成績。
10.幽默法
幽默是一種優美的、健康的品質。具有幽默感的人，可以從容自如麵對不愉快的事，使不良情緒得到調節，如通過幽默的說笑，通過對相聲、喜劇、幽默故事的欣賞，能使人感到全身輕鬆，心情舒暢。
讓步法：
當遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾無法解決時，不妨做些適當讓步，退一步天寬地廣，讓三分海闊天空；適度讓步可使自己在心理上解脫，減輕精神壓力和精神負擔。
遺忘法：
已經過去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應當作到“言完事過如雲散，何必三思繞心纏？”要學會控製自己的思維活動，努力強迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。
克服消極情緒的方法還有童趣法、尋樂法、寬心法、安慰法、理解法、順應法、修心法等。各人可根據自己的情況，選擇使用。第三節讓恐懼心理調整為無畏
恐懼心理，是在真實或想象的危險中，一個人所感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裏一片空白，不能正確判斷或控製自己的舉止，變得容易衝動。
所以我們男人要塑造堅強的個性品質，培養自己勇敢無畏的精神，自覺克服恐懼心理，這樣才能讓自己做起事來勇往直前，直到成功。
1.認識恐懼與無畏
我們這裏說的恐懼不是指的那些怕窮啊！怕失去親人、愛人啊！而是對某種事物打心理就怕，一聽說就怕，碰上了更加倍翻番的怕。
恐懼心理是我們在真實或想象的危險中，深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裏一片空白，不能正確判斷或控製自己的舉止，變得容易衝動。
我們許多男人特別是年青人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生人接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或作演講時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。
在這樣的情況下，我們平時可能講起話來滔滔不絕，可一到正規場合就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。
我們還有的男人在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平。
恐懼心理的產生與我們過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：一朝被蛇咬，十年怕井繩。我們如果在過去受過某種刺激，大腦中就會形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的經驗被喚起，就會產生恐懼感。
恐懼心理還與我們的個人性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
恐懼心理對我們男人的身心健康損害極大。之所以心理學家對恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因為外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。
而我們產生恐懼時，常伴隨一係列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發幹、身冒冷汗、四肢無力等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
另一方麵，恐懼會使我們男人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
長期處於恐懼狀態中，會嚴重地影響我們壽命。兩隻同窩出生的羊羔在相同的陽光、水分、食物條件下生活，一隻與拴著的狼為伴，因恐懼而不思飲食、消瘦而死亡，另一隻則健康生長。
俗話說“狹路相逢勇者勝”，勇敢無畏才能讓我們克敵製勝。所以我們要從平時做起，積極勤奮地學習，不斷錘煉自己的意誌，努力防止和消除恐懼心理對自己的影響。培養自己勇敢無畏的心理，讓自己健康成長，獲取成功，享受快樂。
2.消除恐懼的方法
由於恐懼心理對於我們的成功影響很大，而且還會影響我們的身心健康，所以我們一定要想辦法消除恐懼心理。那我們該如何做呢？
（1）樹立自信
自信自立是我們男人消除恐懼心理的前提。要知道，每增加一分自信，我們就會多一分勇氣，就能消除一分恐懼。在恐懼麵前，多想克敵製勝的長處，多回憶自己努力後成功的事例，這樣就能牢固樹立克服恐懼的信心。
（2）勤奮苦練
我們首先要正視恐懼的對象，也就是要弄清自己到底怕什麼，不要強迫自己回避感到恐懼的事物，也不要掩蓋自己的恐懼感。
我們要主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
我們要注意在日常訓練中要對疑慮不解的問題耐心地找出正確的答案，變疑慮為了解，增強製勝心理，消除恐懼的根源。當我們知識完備的時候，所有的恐懼，將統統消失。
（3）向榜樣學習
榜樣的力量是無窮的，我們要善於用英雄人物勇敢無畏的精神激勵自己的勇氣，相信世界上沒有征服不了的困難，沒有克服不了的恐懼，從而在平時的訓練和生活中勇敢地麵對恐懼，戰勝恐懼。
（4）錘煉意誌
意誌是我們男人重要的心理品質，是我們自覺遵守目標並克服困難，力求實現目標的內在動力。如果我們對某種事物產生恐懼，不妨主動，積極地去接觸它，接觸得多了，就能夠揭開它神秘的麵紗，達到消除恐懼的目的。
（5）轉移視線
在恐懼的時候，我們男人可以迫使自己將注意力從恐懼的對象上轉移到其它無關的方麵，淡化恐懼，並消除恐懼，並反複接受引起恐懼事物的刺激，並使其逐漸適應，習慣成自然後，也就不再恐懼了。
相信通過以上的不同方法，我們已經能夠逐漸克服自己的恐懼心理了。不過克服了恐懼，並不代表我們就已經無畏，在特定的條件下，我們的恐懼心理還可能複發，這就要我們不斷克服，真正讓自己勇敢起來。