第三章
要預防腦老化
每人約有140億個腦細胞，並有輔助細胞9千萬個，在16～20歲之間達到最大值，25～30歲開始慢慢死亡，每天
約死亡10萬個，40歲以後每天死亡20萬個。可見，如不加以預防，人腦的老化過程就會大大提前；如果預防得當
，則可收到延緩衰老的效果。其預防措施有：
1.多讀書，多看報，多聽廣播，培養廣泛的興趣可以保持腦子的靈活性。中年人學外語、練書法等，對自己的腦
健康極其有益。
2.多做思考遊戲。年輕時或中年後愛動腦筋、勤於思考的人，60歲以後仍頭腦靈活，思維敏捷，甚至思維能力
還有所提高。相反，生活呆板、思想懶惰的人，年齡大了就變得遲鈍、糊塗。因此，建議中年人多做些思考問題
的遊戲，如下棋、猜謎、電子遊戲等。
3.積極預防動脈硬化和治療糖尿病。這兩種病對中年人的危害比較嚴重，尤其對腦的刺激較大，影響腦功能的正
常發揮。
4.積極防治抑鬱症。憂鬱、悵惘、多愁善感等都是消極心理，要分析自己的主觀要求是否過高；有困難時，應想
辦法解決，不要憋在心裏，要盡快改變自己的不良心境。
5.保證充足的睡眠。人的一切活動都是在大腦這個司令部的指揮下，通過遍布全身的神經進行的。腦細胞在消耗
大量能量之後，就會出現疲勞，經過睡眠才能解除疲勞，重新積累能量，有利於第二天的工作和生活。睡眠充足
，人才有精神。
6.保持樂觀。人在遇到挫折、打擊或天災人禍時，悲傷、痛苦是不可避免的，但要學會忍耐，學會堅強，善於將
自己的消極情緒轉變為最積極狀態。
7.經常活動手指。兩手各有分工，活動右手，對左腦有益，活動左手，對右腦有益。因此，一個人應使兩手都有
事幹，左右開弓，對腦子的健康更有益。
8.保持自己的好奇心和想像力。看見什麼新奇的東西都想問個為什麼，愛刨根問底的人，都是愛動腦筋的人。好
奇心和想像力恰恰使人的腦子變得更活更靈，可延緩衰老過程。
9.保持童心。多接觸孩子或少年兒童，會使自己也變得年輕。
10.重視營養。為防止腦動脈硬化，中年人應多攝取營養均衡的食物，如維生素E等，可促使腦提高其活力。富