第二十章
夫妻間避免不正常的房事
夫妻之間有害的性交行為除了會影響雙方身體健康，而且還會給雙方的心理造成傷害，其不正常的性行為大致為
：
帶病強行房事是大忌身體有了病，還想圖一時痛快，勉強行事，結果必然使病情加重，有害健康。
房事時間太長為了提高興奮和快感，有意將房事拖得很長，甚而達1～2小時，使男女生殖器官長時間處在充血狀
態，長久下去必然使前列腺增生發炎、出現月經不調、下腹脹痛、附件炎、盆腔炎等。
中斷房事為避孕，在性交達到高潮時，突然中斷，體外射精，使精囊沒有完全排空，人會覺得不平靜，雙方達不
到盡興，久而久之會引起陽萎、前列腺病、情緒不振、性冷淡，出現夫妻感情不和。
房事環境不佳雙方為圖一時方便，沒有將行房事的地點選好，性交時雙方心情都處在緊張狀態，達不到雙方的滿
意，易誘發心髒病、高血壓的發生。
房事太頻由於工作輕閑和受黃毒的影響，夫妻長期浸泡在小家庭的性愛當中，頻繁的房事，使雙方長期精疲力竭
，有害身體。
1.夫妻一方生殖器患病。
當一方生殖器患病時，一定要等待病好後再行房事，尤其發現患有性病，一定不要房事，防止傳染給對方。
2.生殖器官不潔進行房事。
夫妻進行性行為都應該在洗過生殖器官後進行，防止造成雙方生殖器感染，或尿路感染，尤其是夏季，天氣很熱
，細菌繁殖很快，陰部最易汙染，更應注意。最好的辦法是常換短褲和洗澡。
夫妻性生活注意事項
注意外陰清潔，勤換內褲。
房事後，雙方應洗滌性器官一次。
房事後雙方應立即排尿一次，可及時衝洗掉入侵尿道口的細菌。
有生殖器官炎症或腹瀉時，不宜性交。
有經常尿路感染發作者，可在房事後立即口服一次消炎藥物。
從笑聲中獲得健康
“笑一笑，十年少”。笑的作用越來越為人們所重視，人們稱笑為健康之神。
笑為何能治療疾病，增進健康呢？一次盡情的歡笑，等於進行一次適度的體育鍛煉，在笑的過程中，麵、頸、胸
、背、腹、肩和肌肉、關節、韌帶都發生有益的活動。人的臉、頸集中了許多肌肉，表情嚴肅的人，有17塊肌肉
處於緊張狀態，而微笑的人隻有9塊肌肉是緊張的。大聲歡笑時，幾乎所有的肌肉都參加了活動。
伴隨著笑，胸廓擴大，增加了肺活量；笑能加強內髒功能，促進血液循環；笑使內髒得到了十分有益的按摩，消
化功能會增強，大便會變得通暢；笑能消除緊迫，驅散憂鬱，增強記憶，改善睡眠。
因此，歸結笑有十大好處：
增加肺的呼吸功能。
清潔呼吸道。
抒發健康的感情。
消除神經緊張。
放鬆肌肉。
散發多餘精力。
驅除愁悶。
減輕“社會束縛感”。
有助於克服羞怯情緒。
能樂觀對待現實。
春季保健法
春回大地，陽氣升發，萬物複蘇，生機勃勃，人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發，乍暖還涼
等特點，要科學、合理地調節人們的精神、衣著、飲食、運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。
在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情誌的舒暢，則能促進肝氣的疏泄，有助於肝氣的升發與春陽升發相統
一，從而增強機體對外界的適應能力。
春日漸長，中年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。改善不良情緒的最佳方法是培養陶冶熱愛生活、熱愛大自然的良好
情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於振興精神
，忘卻煩惱之事。
在起居上，宜“夜臥早起，廣步於庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力
，使人保持旺盛的精力。
由於陽氣升發，人體氣血趨向於表，循環係統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加
重，於是中樞神經係統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡，這種現象俗稱“
春困”。要適應這種生理變化，就應當早起，舒展形體。年高多病者可適當早睡。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌
、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內外衛生。保持室內空氣新鮮，陽光充足，預防春
季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發生。
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮來襲。特別是中老年人，
氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，髒器缺血，於是
感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此之時，應防風禦寒，時備夾衣，
遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
在飲食上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗
相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚
類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、薑、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚
積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞
頭、香椿頭等。這對於因冬季過食高粱厚味導致內熱偏盛者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食
欲等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉
、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
春季一般無進補的必要，但對體虛乏力，氣短懶言，動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚
，生薑三片，加水燉熟，食鹽少許調味，飲湯吃肉，可經常服用。
在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而
傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑
、春遊、乃至放風箏、蕩秋千等，還可選擇一些簡單的保健功法，如八段錦、太極拳、易筋經等。
夏季保健法
從立夏到立秋這段時間，其氣候特點是酷熱多雨，人體陽氣此時最易發泄，新陳代謝也極其旺盛。夏天養生的基
本指導思想：第一，要防止暑熱之邪傷人；第二，不要為了避暑而傷了人體陽氣，即還要注意養陽氣。
注意居室涼爽
夏天，一定要將多餘的或暫時不用的家具搬掉，從而使居室擁有較寬敞的空間。每天，將南北兩向的門窗打開，
空氣對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。