以熱為度，也可用手搓熱擦麵部和耳部，有補胃、防聾、悅顏色、潤肌膚的作用。
此外，還可根據各人身體狀況選擇性地進行鍛煉，如慢跑、散步、球類、練氣功、習劍、登山、遊泳、打門球、
做保健體操等。心理保健心理保健法
心理保健必須首先注意心理衛生。心是指心思、心意，理是指條理、準則。心理活動是指人的思想、感情等內心
活動，也是人的大腦對外界客觀事物的反應。人的心理現象是人的大腦機能的反應。
心理衛生是專門研究促進心理健康的科學，就是要求人們用積極的、平衡的、正常的心理狀態去適應當前和發展
中的社會環境。
不健康心理與健康心理大相徑庭，是指人們不能用積極的、平衡的、正常的心理狀態去適應當前和發展中的社會
環境，對某些事物不能正確地分析、認識和對待，當遇到與自己意願相悖或挫折困難時，會產生不愉快的心理感
受和消極情緒，表現為苦悶、憂傷、怨恨，或驚慌失措、無所適從等不良反應。長此下去，會嚴重損害生理功能
，導致心身疾病。因此，對不健康心理，要盡早轉化、調整，使其轉變為健康的心理。人們對外界的不良刺激，
要運用自己的意念、思想去檢查情緒上的不良反應，進行自我調整，使心靜神寧。
不良的心理致使大腦皮層的功能失常，並向大腦皮層所控製的各係統、各器官發出病理信號，引起不同的生理、
生化反應，從而使各係統器官功能出現一係列病理改變。
開始可出現功能性變化，如果不良刺激達到一定強度，並且持久、反複作用於某一個人，將會由原來功能性障礙
逐漸演變為器質性疾病，也稱為心身疾病。現在大家比較了解的心身疾病有：原發性高血壓、冠心病、消化性潰
瘍、支氣管哮喘、緊張性頭痛、鼻炎、神經性皮炎等。嚴重精神創傷會引發神經官能症、癌症、甲亢等。
心理健康的標準
感、知覺尚好
判斷事物不常發生錯覺，稍有衰退者，也可以通過適當的手段進行彌補，如戴眼鏡、使用助聽器等。
記憶良好
不用別人提示也能輕輕鬆鬆地記住一讀而過的七位數字。
邏輯思維健全
說話不顛三倒四，考慮問題、回答問題時條理清楚明了。
想像力豐富
不拘一格，時有突破。
情感反應適度
積極的情緒多於消極的情緒，不會事事感到緊張。
意誌堅強
辦事有始有終，不輕易衝動，不常常抑鬱。能化悲痛為力量。
態度和藹可親
能常樂，能製怒。
人際關係良好
樂意幫助他人，受人尊敬。
學習能力基本不變
始終堅持在學習某一方麵或某幾個方麵的知識或技能。
有正當的業餘愛好
平時總有一至幾項業餘愛好在忙碌。
和大多數人的心理活動基本保持一致
遵守社會公認的道德觀念、倫理觀念。
保持正常的行為
能堅持正常的生活、學習、工作和活動，能從容地適應社會環境的變化。
心理健康的表現
人的健康包括生理和心理兩方麵。健康，不僅在於沒有疾病，而且在於肉體、精神、社會各方麵的正常狀況。對
於一個正常人來說，維持健康、愉快的生活，一要軀體健康，二要心理健康，心理健康是身體健康的支柱。大量
的生活經驗告訴我們，隻有心理健康的人才能把握自己，適應環境，麵向未來，積極進取，自強不息，顯示出生
命的價值。
信仰破滅、自卑、多疑、抑鬱、嫉妒、驕傲等都是不健康心理的表現，都會不同程度地影響人的身體健康。那麼
，心理健康的表現有哪些呢？
健康的情緒
心理健康的人具有樂觀向上的精神；理智、穩定、愉快的情緒；開朗、豁達的心胸；遇事不斤斤計較，不為一點
小事動肝火或鬱結於心。說話辦事理智冷靜，從不感情衝動、隨心所欲或急躁冒進。對生活和學習樂觀、自信、
積極進取，很少為自己的形象不佳、才華難展、關係不和等而苦悶失望、怨天尤人。
完整統一的人格
具有正確、穩定的人生觀和信念，並以此為中心形成高尚的理想和遠大的抱負，將自己的需要、願望、思想、目
標與行為統一起來，形成完整統一的人格。如果願望背棄信念，私欲和良心衝突，行為和思想矛盾，主體自覺認
識統一不了，就會導致人格分裂。
良好的自我意識
能夠正確、客觀地認識自我、評價自我，具有正確良好的自我觀念。既不自視清高、狂妄自大、責怪環境或盲目
冒險，去幹力不能及的事，又不自輕自賤、妄自菲薄、退縮保守。自尊自信，對前途充滿信心，在學習、工作上
刻苦努力、積極進取、堅持不懈，不達目的誓不罷休，並善於抓住機遇，敢於競爭。
能與社會協調一致
對社會具有敏銳的觀察力及深刻的認識力和理解力，因而能正確認識、了解社會並使自己的思想、信念、目標和
行為跟上時代的發展，與社會要求相適應。不利令智昏，違反社會道德規範和法規約束，妄取強求，采取反社會
的態度。
善於適應環境
善於調整自己對現實的期待和態度，使自己更好地適應環境。當現實與理想產生矛盾時，不悲觀失望、怨天尤人
，而是深信環境在改進，命運之神就是自己。當自己不能改變現實時，便以理智的辦法改變自己對現實的態度。
當不了將軍，可以當一個好戰士；當不了文豪，可以當一個像樣的業餘作者，從而使自己以堅定的追求、永恒的
熱情，使人生的火炬常明。
理想男性心理27特征
男女心理，包括人的內部心理活動和外部行為，是感覺、知覺、記憶、思維、想像、情感、動機、意誌、個性及
行為的總稱。由於生理上的差別，更由於長期形成的社會文化的影響，女性同男性心理特征既有相似之處，也存
在著明顯差異。
下麵是國外公認的理想的男性心理特征：
1.攻擊性強
2.獨立性強
3.情緒穩定
4.喜怒不形於色
5.注重實際
6.不易受他人影響
7.富於支配性
8.擅長數學及科學
9.臨危不懼
10.主動性強
11.富於競爭性
12.邏輯性強
13.善於交際
14.善於經營
15.直率
16.深諳世事
17.感情不易受傷害
18.富於冒險精神
19.遇事果斷
20.從不哭泣
21.以領導者自居
22.十分自信
23.麵對攻擊不以為然
24.雄心勃勃
25.能區分感情和理智
26.不依賴他人
27.不注重儀表