性感集中訓練
這是指夫婦雙方在充分的愛撫中通過視、觸、聞、靜養等相互提供和接受愉快的感受，充分激發性欲，使配偶雙
方樹立信心和親密感。可由配偶一方撫摩對方全身，也可用嘴親吻和愛撫身體各部。配偶雙方應輪流充當主動和
被動的角色，並交流主觀感受。撫摩應是輕柔和探索性的，切忌粗暴。通過性感集中訓練，使夫妻在性生活中相
互幫助，交流體會，避免重複既往不良的性生活方式，一步步引導女性產生性高潮而後進一步過渡到性交活動。
器具輔助訓練
如果上述訓練無效，可以試用震顫器（振蕩器）達到誘導性高潮的目的。這種震顫器通過機械振動提供刺激，但
應注意避免產生依賴性，它隻是幫助女性找出性高潮的感覺，“接通”性高潮的反射弧。隻能把它當成一個輔助訓
練工具。再說，如果患者不能充分放鬆，不能消除自己的緊張和不安，震顫器的作用也會被削弱。
總之，要改變女性性欲高潮缺乏，首先要求夫婦感情融洽，此外，要充分掌握性和諧的技巧。在性交前夫婦間要
充分愛撫，使女方從心理上、身體上都做好準備之後再開始性交。女方應想到自己是有性欲的人，要充分解除憂
慮和抑鬱，身心需完全放鬆，在性交時進行有關性活動的想像。男方在性交中應按女方感到愉快的方式觸摸對方
。如從而體驗到自己誘發的或配偶誘發的性高潮，女方也可按照上述對策進行治療。
熟知男女性節奏
科學家研究發現，性節律從人們誕生的那一天起就開始活動，並一直有規律地延續至壽終，男女不同步，男性大
體以15天為一個循環周期，女性大體以27天為一個循環周期。每個性節律周期的最後一天為性節律日（也可稱為
性高潮日）。由於性節律的發現，男女之間感情的秘密也就揭開了。
男女雙方由於出生日期的不同，個體素質的下同，以及性節律循環周期的不同，所以它們不可能完全重合。我們
每個人都可以根據自己的出生日期和生活體驗，大致推算出自己的性節律日。男女性節律日大體以135天重合一
次，一年內也隻有2－3天。我們把男女性節律日重合的這一天叫做兩性性節律日。
在兩性性節律日這一天，如果男女相會，便能留下良好的“第一印象”。彼此一見鍾情；如果是夫妻，就是一日夫
妻百日恩了。
夫妻之間，如果在一方的性節律日這一天得不到對方的愛撫，甚至遭到對方的冷淡或拒絕，那麼就會在他（她）
的心靈深處留下難以愈合的創傷，甚至對對方產生憎恨心理，在不久的將來就可能出現同床異夢、分道揚鑣的結
局，即所謂感情不合或感情破裂。
男性性節律周期較短，l月有兩次性節律日。在發育正常的情況下，常表現為主動。對於自我約束力較弱的人來說
，就顯得衝動，好動手動腳。女性性節律周期較長，l月隻有1個性節律日。所以女性常表現出性冷淡和處於性被
動狀態。再加上月經期和女性好羞等多種因素的影響，即使是性節津日也很可能會被錯過，所以女子的性節律日
是來之不易的，一定要珍惜、如果我們都能了解一點性節律的知識，就能夠更合理地安排生活和工作，男女之問
就能更有效地培養感情，進一步加深戀愛雙方或夫妻雙方的恩愛之情。
性生活美滿的五大決竅
在現實生活中，確有一些人對婚後的性生活感到枯燥無味。他們哀歎：“婚姻是愛情的墳墓。”而向往羅曼蒂克的
奇遇，搞什麼“婚外戀”，致使婚姻之舟處於風雨飄搖之中。
男女結為秦晉之後，性生活真的難再激情喚起嗎？據美國性學專家伯裏瓦·主貝歇爾德調查，不少人在漫長的夫妻
關係中，對性愛的享受遠比生活中其他方麵更豐富多彩，頻率更高，也更感欣悅快慰。
調查證明，這些伉儷除了由於原來的感情基礎比較深厚，他們還掌握一些使性生活趨於美滿的“訣竅”。現介紹幾
點，僅供參考。
互尊互諒，增進感情
性生活是夫妻關係的重要“支柱”之一，惟其重要，才需要研究，需要想方設法提高質量。性生活不是單純的肉體
上的滿足，而是靈與肉的融合。所謂靈，即思想感情——愛情。足見，增進夫妻感情，既是提高夫妻性生活質量
的一個前提條件，也是一切有關“決竅”的最終目的。
配偶之間若感情淡漠，同床異夢，或者無休止的口角、嘔氣，性生活是決難滿意的。隻有具有互尊互諒、體貼入
微的感情基礎，性生活才能美滿。這樣的伉儷，有時也會吵架，甚至幾天互不理睬，但他們卻不會動真格的，而
且能迅速從一時的不快中解脫出來。最有意思的是，性生活常常被他們用作“化幹戈為玉帛”的武器。因為性生活
可以自然地促使他們說話、接觸、交流感情，使夫妻關係得到改善，性生活享有有優先權。
對情篤意切的夫婦來說，性生活確實是他們關係的增進劑和膠合劑。因此雙方都能自覺地努力排除幹擾，保證性
生活不受影響。除了安頓好孩子和老人，過性生活的晚上，他們甚至會勸阻客人上門或者做時間過長的造訪。
為了使雙方都盡可能地得到滿足，他們不僅會想方設法擠出時間呆在一起，有時還會別出心裁地來點翻新的花樣
。時而省掉晚餐或早上睡個懶覺，時而夫婦二人外出旅行。