學會借助外力
外力可以是任何的人和事物。它可能是一個朋友，或一種行為方式等。形成一項幫助的唯一必要條件是你使用它並發現它對你有幫助。
生活中的每種壓力大都包含三個層麵：社會的、心理的及生理的。為了說明這個情形，想想當你主要的壓力是工作負荷過重——事情太多，但可用的時間與資源是有限的，這樣的壓力是屬於社會的、心理的、或是生理的，要麼三者皆是。就社會的層麵而言，生活漸漸變得與你隔離。你把工作帶回家，因而無法參與你日常的社交生活。就心理的層麵而言，你開始感到有負擔。你感到內心掛念著許多事情而無法釋懷。就生理的層麵而言，你的身體狀況逐漸走下坡。你似乎總感到體力不足，而且很難有個充分的睡眠。
在分析了壓力的來源之後，你可以借助這樣的方式方法來緩解壓力：
每周定期安排一個晚上與朋友見麵。
以社會的原因限製將工作帶回家的次數。
從心理因素上學習並運用時間管理的技巧。
找出更多放鬆的方法。
改善生理狀況。
從事一項戶外運動或有氧運動，並定期練習。
規定進食並保持健康的飲食內容。
在你麵臨壓力的時候嚐試著：
做幾次深呼吸。
想想將要發生的事。
著眼於如何做好一件事。
回顧自己過去麵對此事時的經曆。
試著找個心理醫生談。在我們的國家，人們對心理醫生的看法還是有些奇怪。去看心理醫生讓人覺得有“這人精神有問題”的感覺，當然這一切都在改變中。在你感到壓力很大甚至有些不能承受時，那就去找個好的心理醫生談談，他們會提供一些專業的幫助，通常是十分有效的。
家庭對解除壓力的影響是顯而易見的，倘若家庭和社交生活中也存在壓力，那麼你的職業生活壓力就會更大。幸福的家庭生活、與伴侶或孩子之間存在的相濡以沫、親密無間的關係對我們抵抗壓力的能力會產生重大影響。家庭的溫暖，使我們能享受到溫馨、安全的生活，還能證明他人與我們存在共識、關心我們的疾苦，我們不是孤立無援的。
假如你感到需要交往，那麼，能夠把問題付諸言語，能夠有人在身旁傾聽是至關重要的。這樣你的壓力就有了釋放的方向。
但如果你一回到家便把在工作中獲得卻又不能表達出來的失意、憤懣和煩躁宣泄到家中最方便的目標上；或者是因為被白天之事折磨得心力交瘁，不願再為家庭操心，拒絕他們充滿善意的合理要求。這樣會使家庭生活遭到毀滅，最終導致對我們的要求增加，對我們的同情減少，以致在家中也會充滿壓力。
為此你必須好好準備，調整好自己的心態，把工作忘在腦後，準備去迎接家庭生活。這種重新調整應該從工作結束的那一刻開始，持續到返家途中，以便在到家時已進入更適當的心理狀態。
這樣，你可以在走進家的那一刻，便被家庭的溫馨所吸引了，把一切工作的壓力忘得一幹二淨。
試著擁有一個能給你信心的吉祥物。它能幫你消除恐懼或增加信心，事實上，許多人都擁有像這樣的幸運物；即使我們在消沉無助時不會真的依賴它們，但它們的確會為我們帶來所需的信心。
當然，要小心的是你的“護身符”會不會阻撓你，如果你沒有了它會覺得如何。任何造成我們迷信的事物所形成的害處可能大於益處；因此你可以擁有你的“護身符”，但絕不可依賴它。
不要忽視衣著的作用。當你覺得信心不足時，適當的穿著可以鼓舞你的情緒並增強你的形象。
例如，穿一件你最喜愛的夾克可以幫助你更具信心；而且即使在適當的穿著下你仍然不是很有信心，但它們還是有助於使他人對你產生好感，這樣你可以更有信心地去麵對壓力了。
轉移自己的注意力
許多人以不同的方式來轉移自己的注意力。例如，大多數的主管被人問到如何紓解壓力時，“整理花園”是最常見的回答。當然對你，答案可能是其他某種嗜好或某項活動。
你是否對某種嗜好著迷。當然嗜好的範疇相當廣，一項訓練有素的嗜好可平衡你的工作和生活，並且協助你在被形形色色的工作淹沒時仍能保持頭腦清醒。
你是否對於某些特定的活動頗能樂在其中，而它們能將你的注意力從工作上移開。
培養一些興趣愛好，選擇一項你想要知道更多的事物並且去探求它。當你感到滿足時，再挑選另一項。漸漸地你會變得較有趣而容易相處，而且生活也不總是充滿壓力。