壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。
其實，人隻要肯換個想法，調整一下態度，或者更動一下作息，就能讓自己有新的心境。隻要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。
有個女人習慣每天愁眉苦臉，小小的事情似乎就引起煩燥不安、心情緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心；先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：“幾乎每一件事情，都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。”
有一次，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裏自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問朋友，“該怎麼做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麼參加重要的會議？”
朋友出主意給他：“把令你沮喪的事放下，洗把臉把無精打采的愁容洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會好起來。很快地你就會淡笑風生，笑容可掬。”她照著去做，當天晚上在電話中告訴朋友說：“我成功地參加這次會議，爭取到新的計劃和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失。”
人要懂得改變情緒，才能改變思想和行為。思想改變情緒會跟著改變。
經常培養好心情，認清壞心情的背後，一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門。