是夜，躺在床上的傲天的身體真在發生著驚人的變化；從丹田中遊走出一氣流，這股氣流在傲天的四肢百穴之中遊走，改善著傲天的身體，消除著訓練留下的痕跡。
第二天一大早，傲天就起來了；伸了個懶腰，傲天覺得很奇怪，今天精神特別的好！身體恢複到了最佳的狀態。
起了床，洗了把臉，“新的一天開始了，超越極限，等著吧！”
傲天去了演武坪，在鬥法的地方找到了一雙蠶絲手套，也不知道是誰的，反正自己也有用就拿著吧！！！又來到廚房，找了一口大鍋，背著就玩自己修煉的湖泊處跑去。
“哎，總算到了。先訓練那秘籍上記載的指力訓練？還是訓練腿部的爆發力呢？“
傲天想了想”還是先訓練指力吧！反正一切都準備好了的。”
放下了大鍋，把大鍋裝滿砂石，為了保證不會破壞手上肌肉皮膚，傲天帶上了早上找到的那雙手套；
“啊！“
傲天嘴中情不自禁地呻吟了一聲，雖然有那雙手套保護著自己的手指，那也僅僅讓砂石碰觸不到手指而已，可是單手鏟下去，那可實實在在作用在手上啊。
那急速的鏟，砂石所帶來的力量讓傲天的手指漸漸疼痛的要命，傲天就想降低所鏟的深度，隻鏟一半的話，應該會很輕鬆的。
”不，不可以，我不能那麼做，有人還在等著我呢？我不可以讓他們失望。“
傲天心中一橫，隻好咬牙堅持下去。
”噗“
手猛然鏟到底，劇烈的疼痛讓傲天的臉都情不自禁的抽搐了一下。
傲天隻能堅持著，忍著疼痛，咬著牙默默的堅持著，因為他知道自己不可以放棄。也不可以放棄。
..........
”好了，真的很疼啊！難怪說外功修煉很難到達後天大圓滿，照這樣下去，如果我沒有堅定的信念，很可能就會放棄了。不過呢，再苦再累我也不會害怕，我一定會成功的，一定，來吧！“
”現在就要訓練腿部爆發力了“
傲天不知從哪裏找來一塊半人大的石塊背在身後，進過昨天的訓練傲天也進步了不少，背著一塊石頭跟本就沒有什麼苦難的。
”隻做100個蹲下起立嗎？會不會太少了，那麼簡單的事，我肯定可以一口氣就做完。“
可是。。。。。。。
三十七、三十八、三十九。。
傲天還以為很簡單，剛坐到三十幾個就感覺到腿部發酸，肌肉也感到了脹痛的感覺，還有好幾十個呢？傲天心裏麵也在為自己鼓勵。
六十、七十、八十。。。。
做完八十個傲天感覺自己的力氣好像都用光了一般，傲天知道自己已經達到了極限；咬著牙，繼續堅持。
忽然傲天感覺到自己的腿部有出現了一絲力量。傲天知道自己突破了極限。
”呼“吐了一口濁氣，索性坐到了地上，恢複著體力。
過了一會兒，傲天感覺到體力已經恢複了些許，雖然沒完全恢複，但走路卻不成什麼問題了。
訓練完腿部的爆發力以後，傲天就要去找一個瀑布去了。由於那天傲天沒有找到瀑布，因此這次傲天選擇前往小溪的上遊去看看如果不能找到那麼自己也沒有別的辦法了。
傲天沿著找到的小溪往源頭方向走去，走了不知道多久，可是卻沒有發現什麼瀑布，就在傲天感到沮喪的時候，聽見了瀑布的聲音，大喜，連忙跑向前方，發現了這條河流的源頭原來就是一個大瀑布啊，真是太好了。
傲天來到了瀑布旁，休息了一下；然後脫了衣服，來到瀑布下麵，說來也巧，瀑布下麵竟然是一塊平整的巨石，傲天站在巨石邊緣紮起來馬步，等適應了邊緣水流衝擊力以後慢慢的往前中央移動。