（1）最簡單的方法就是每天對著鏡子裏的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反複地對自己說：“我愛你，接納你。”試試看，如果你不接納自己，這個練習將變得比較困難。
（2）找一個安靜的地方，深呼吸，放鬆。想到一個曾經最令自己不堪或沮喪的場麵，看見那時候的自己就站在你的麵前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然後從心裏發出一束光送給他（她），再從心裏送一些愛出去給他（她），這時候的他（她）應該會顯得比較自然和放鬆了。然後，你在心裏對對麵的自己說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經驗中我學到了……（說出你學到了些什麼）而且，無論你做過什麼，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心裏並和我融為一體。”想象對麵的自己一點點走近，直到兩人心貼著心，最後完全合為一體。
可以很多次地作這個練習，針對你過去生活中發生過的不同事件，對於那些你不能原諒自己的部分，你都可以通過上麵這個方法把自己一次次地收養回來。
（3）如果可能，請其他人為你讀下麵的文字，也可以自己朗讀並把它用錄音機錄下來，再放給自己聽。
現在，把自己想象成五六歲的孩子，在頭腦中呈現出這個孩子（五六歲的自己）的形象。看著這個孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意識到他隻想向你要一件東西——愛。伸出你的雙臂擁抱這個孩子。用愛和溫柔抱緊他。告訴他你有多愛他，你對他是多麼在意。尊重這個孩子的所有方麵，如果他在學習過程中犯了錯誤，對他說“沒關係”。向他保證不管怎樣你都會在那裏陪伴他。現在讓那個孩子變得越來越小，直到他小得能放進你的心裏。把他放在你的心裏，這樣每當你向下看的時候，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無盡的愛。
主考人：“告訴我，如果莎士比亞今天還活著，你認為他是否會成為一個很了不起的人物？”
學生：“是的，他肯定會成為一個極了不起的人物，因為無論如何世界上還找不到一個活400多歲的人。”
傳播中的一個重點是找到傳播的信息。也許我們認為很好的賣點，消費者並不買賬，而我們認為不是很好的賣點，正好是消費者購買該產品的理由。