1.價值定位
因為做或不做任何事，都是由我們的價值觀所控製，所以，找出意識與潛意識的價值排位，我們便能認識到內心的推動力，再加上對某些價值做創造、增大、轉移的工作，我們便可以使自己的意識和潛意識更為合拍了。
我們很容易認識到自己意識層麵對某事的價值排位，但卻較難了解自己潛意識層麵的價值排位。
“價值定位”能夠幫助你處理這方麵的問題，幫助你了解內心的一套價值觀。知道了內心對事情的看法，你便可以理性地調節行為，以滿足意識和潛意識兩方麵的需要。“價值定位”是一個容易掌握的技巧，這個技巧最好兩個人做，但也可以自己一個人做。下麵的指示便是自己做的步驟。
請你選擇一件事，最好是你現在感到煩悶的事。很多人在學習這套技巧的時候，喜歡以手上的工作為題目。現在就假定以你的工作為題，請準備一張紙和一支筆。
（1）請你寫下一份理想工作對你的5個價值。若你不明白這道問題，也可以回答下麵任何一道問題，它們問的都是同一樣東西，然後把答案寫下。
一份（理想的）工作對你有什麼意義？
從一份（理想的）工作中你得到些什麼？
一份（理想的）工作裏什麼最重要？
把想到的寫在那張紙上。收入、讚賞、學習機會、挑戰、友情等是經常出現的答案。希望你用自己寫下來的答案。
（2）寫下5個答案後，請按它們的重要性排出次序，最重要的是①，其次是②、接著是③、④、⑤。以下，你將會隻用①、②和③3個最重要的價值。
（3）現在，請放下筆，把兩隻手放在眼前，先望著左手手心告訴自己：“假設我決定換工作，現在有一份工作，它能給我很充足的①但是②不足。”一麵說，一麵想象這份工作就在左手手心。然後轉去望著右手手心說：“同時又有一份工作，它能給我很多的②，但是①不足。”一麵說，一麵想象那份工作就在右手的手心。然後來回地望左手心、右手心，讓自己的感覺告訴你喜歡哪一份。（在這個時候，不要做理性的判斷，最好不要去想“應該怎樣”，“那樣不對”，而應任由感受浮湧出來。）把感覺的決定寫在紙上。
（4）接著，用同樣的步驟，把剛剛在①與②之間選出來的一個與③比較。例如剛才你選出的是②，現在便是②與③的比較了。
（5）最後，①、②、③之間尚有一次未作過的比較。例如②與③之間你仍然選出了②，最後的一次便是①與③的比較，找出兩者之間哪個較為重要。
完成了①、②、③的比較後，你或者會發覺原來內心價值觀的排列，與你本來的想法不同（上述的例子便可能是①、②、③）。事實上，用這個方法去處理使你煩悶的事，往往得出來的結果會使自己恍然大悟，明白一向以來自己認為應該滿意卻總是不開心的原因了。
有一個朋友，多年來以為她工作是為了收入，她找到了一個高薪的職位，但是總不開心。現在，她的工作比以前在收入上少了20%，但有很多與人接觸的機會，而且時間自由，她感到開心，也更知道如何在工作上成功。另外一位朋友，過去的工作中很受氣，但是有很多學習機會，為了這些學習機會，他堅持不肯“跳槽”，經常帶著怒氣返回家裏，以致家庭裏容易產生緊張情緒。今天，他的工作比以前收入好，時常麵帶笑容，與家人融洽得多了，同時也報讀了一些函授課程繼續進修。他們都是運用價值定位技巧，在意識與潛意識的價值觀之間取得了平衡。
用工作去做這個價值定位的測試，結論不一定是必須換工作。當你知道什麼對你更重要時，你更懂得去多注意、多爭取有關的機會了，這也就是創造、增大和轉移某些價值。隻有在現在的工作環境裏得不到你覺得重要的價值，才需要考慮換工作。
開始時請你寫下了5項價值，而剛才隻用了3項。如果你用最重要的3項就能得到你所要的答案，則無須再用其餘的兩項。但是如果心中尚有點不舒服的感覺，可以繼續做4項甚至5項的價值定位測試。3項測試需要做3次比較；4項做6次，而5項則需要做10次。一般來說，3項已經足夠，除非在開始時，你遺漏了更重要的某項價值。
這個測試可以用於任何使你心煩的事，例如與某人的關係、移民、搬遷等。掌握純熟了，我們的思路更清晰，更容易達到所謂“心口如一”的境界，即知道應該做的也就是自己感覺想做的，每有煩事，便作一次價值定位的測試。這可以助你把事情看得更透徹、更易作出解決的決定。
注：做測試時，必須用你的理想作為測試標準，即“一份理想的工作”、“一個理想的朋友”、“一個理想的居住環境”等。
2.用語言擺脫困境
一個人的內心狀態可從其說話中偵知。改變說話方式，可以改變內心狀態。很多人內心的困境，其實是本人的一些錯誤信念造成。
以下的5個步驟，幫助我們運用語言去把處於困境的心態，改為積極進取、更有清晰的行動目標和途徑。例如，一個人說做不到某一件事：
（1）困境：我做不到X。
（2）改寫：到現在為止，我尚未能做到X。
（3）因果：因為過去我不懂得——，所以到現在為止，尚未能做到X。
（4）假設：當我學懂——，我便能做到X。
（5）未來：我要去學——，我將會做到X。
注：第三步因果的“因為”必須是某些本人能控製或有所行動的事。
“我做不到”事實上是描述一件過去的事實：在當時我“沒有這個能力”，或者我“不想去做”。但是在未來的歲月裏，我們總想保留“做得到”，或者“想去做”的權力。發生了的事無法改變，然而往事對我未來的影響卻可以改變，因此“我做不到”不應成為一個包袱，阻礙我們向前走。上麵的五個步驟，讓我們放下過去的包袱，勇往直前。
3.閃變模式
（1）目標：
運用快速交替的方式，改變次感元，使將自己想要去除的畫麵迅速的變成自己想要的理想畫麵。
（2）適用情況：
①當受導者有一個揮之不去的內在畫麵（或內在聲音或觸覺感受）時。
②當受導者想要一個新的自我形象時（例如：想要讓自己停止批評自己，停止悲觀，戒煙……）
（3）步驟：
①確認問題所在。
一定要內在線索，與自己相關的部分，而非外在客觀世界。
②將問題的關鍵轉成一個問題畫麵（聲音、或觸覺感受）。
一個抽離的，具有吸引力的理想特質。
③確認改變後的理想情況，根據理想情況，產生與問題畫麵相同向度的一個理想畫麵。
④當二者都很確認之後，把理想畫麵變成一個小點放在問題畫麵的中央，由帶領人由1數到3，在3時讓理想畫麵快速地爆開（可以加以音效來引導），替換掉問題畫麵。
⑤重複步驟④，5～7次。注意，轉換的方向要一致，用理想畫麵來替代問題畫麵，此程序千萬別反過來。越來越多次，受導者會無法提取問題畫麵，此為成功的征候。
⑥中斷。（用任何方式轉移受導者的注意力到不相幹的地方）
⑦測試：帶領受導者回到問題情境，看看受導者的反應，是否有新的感受，或新的態度。即新的內在結構。
（4）揮去法：
①聲音的揮去法：覺察出讓我們不悅的聲音的各種次感元，用關鍵性次感元調整之（如聽見太太嘮叨聲經常由右耳大而近的傳入，我們可以確認左右兩邊的意義，並設法調整聲音，變遠而小聲，甚至是由左耳進來）。
②將聲音變成圖像或物質，讓此聲音被“撕碎”，“散成煙霧”……
③遇到某個我們不喜歡卻經常必須見麵的人。可以在他靠近我們的時候，將我們心中關於他的內在影像的次感元作一番調整：變遠，變小，變模糊……
④對於某個經常讓我們產生負麵情緒的人，可在看不到他的時候，將他的影響，誇張呈現，變成大鼻子，金發美女……讓內在的影像與幽默好笑的感受產生連接。
⑤將記憶畫麵，作一番新的裝飾，以產生新的感受（加一巴洛克時代的畫框，印成T恤穿在身上，變成一個小小的種子，重在心田裏……）。
⑥觸覺：把一個硬漢變成軟軟的冰淇淋。
4.如何打破消極思維模式（NLP飆換技巧的大眾版）
假設你有種壞習慣：總是不斷重複某種消極的想法；並假設這想法跟生活中的事件並無關係，僅僅是種消極的念頭，諸如“我好沮喪”或“我討厭我的工作”或“我幹不了這個”或“我討厭變胖”。被這樣的思想占據腦海時，你該如何才能改掉這種壞習慣呢？
確實有許多方法可以把消極思維模式去條件化，基本核心是用一種新模式來替代舊模式。從心底抗拒消極思想這樣的做法經常適得其反——你隻會把情況弄得更糟，消極的念頭會更強烈——你越是用同樣的辦法去刺激那些神經元，原有的思維模式就會越穩固。
你不要試圖去抗拒消極思維模式，相反，你要讓它改道。就把它想象成一種心理武功吧。讓消極思想的能量改道流向積極思想。無論消極思想何時出現，隻需在心理上建立條件反射，你的思路就能自動流向與此相關的積極思維。就像巴甫洛夫的狗，一聽到鈴響，就會分泌唾液。
以下是具體步驟：
假設你的消極思想是默念式的，也就是說，你仿佛聽到腦海中的有個聲音在念叨著某種你想改變的事，比如，“我是個傻瓜。”如果這種消極思想是圖像式的（腦海中的圖像）或是身體知覺式的（內髒不舒服），你也可以用與此相似的方法。在很多情況下，這些念頭會以三者結合的方式出現（圖像、聲音和知覺）。
（1）第一步：把消極思想圖像化。
把腦海中的小聲音轉換成相關的圖像。比如，如果你想的是“我是個傻瓜”，那就想象自己戴著頂小醜帽，穿得非常可笑，像個傻瓜般跳來跳去。想象你被許多人圍觀，你一邊大叫“我是個傻瓜”，大家一邊對你指指戳戳。場景越誇張越好。想象明亮的顏色，生動的形象，以及快速的動作。甚至可以想象一些關於性的場麵，隻要你覺得有助記憶。在腦中一遍遍演練，直到你每次一有這種消極念頭，腦中就會自動出現這個愚蠢的場景。
如果你覺得把它圖像化很難，也可以用上述辦法把它聽覺化。把消極思想轉換成聲音，比如你哼唱的旋律。用聲音取代圖像，完成上述過程。無論哪種方式都會生效。
（2）第二步：選擇一種替代想法。
現在，決定用哪種想法來替代那個消極想法。如果你一直在想：“我是個傻瓜”，也許你會用“我是個天才”來替代。選一種能破除原有消極想法造成的影響的新想法。
（3）第三步：把積極思想圖像化。
現在重複第一步的過程，用積極思想建立一個新的思維場景。就“我是個天才”這個例子而言，你可能會想象自己傲視群雄，像超人那樣雙手叉腰站著。想象你頭頂上方出現了一個巨大的燈泡，燈泡亮了，光芒如此眩目，你看見自己正在大喊：“我是個天——才——！”再次不斷演練這個場景，直到想到這句話時就會自動出現這個場景。
（4）第四步：在心裏把兩幅圖像相關聯。
現在，在心裏把第一步和第三步想好的場景關聯起來。這種技巧常用在諸如連鎖記憶和定位記憶之類的記憶法中。你要把第一個場景變成第二個。神經語言程式學的閃變模式會讓你直接從第一場景切換到第二場景，但建議你想辦法從第一場景發展到第二場景。簡單的切換效果不是很好，也很難持久，因此你可以假想自己是個電影導演，現在已經有了開頭和結局，因此必須設計出中間的過程。但你的電影隻有幾秒鍾，所以你要想個辦法讓劇情盡可能快地發展。