大自然賦予人的生活節律是，日出而作，日入而息；是春種、夏長、秋收、冬藏；是生、老、病、死。
人類在隻依賴自然光源工作時，就必須要等待太陽出來才幹活，而當這個光源落下時，隻能休息，這時，人類不能自由地支配時間。可當人類發展到能夠自己找到新的光源時，人類獲得了更大的自由，人類可以夜以繼日地工作，甚至跳舞、唱歌、聚賭、上網，太陽出來時，人們才困頓不堪地睡去。這時，人類固有的生物節律便被打亂了。有的人甚至白天也停不下來，還要接著忙，於是，健康被損害了，疾病不期而至。一年四季，大自然給予人以足夠的休息時間，比如冬天，《詩經?豳風?七月》中說“塞向□戶”，即塞了窗子，堵了門，貓在屋子裏過冬；《黃帝內經》中說，早睡晚起，必待日出。通俗地講，這個過程就叫貓冬，這是符合自然之道的養生方法。可是，現在暖氣空調什麼的搞得大家冬天穿個襯衫仍然工作得汗流浹背，到飯館裏，吃的又是夏天才有的果疏，那大多是敗毒去火的，弄得不正常的人體更不正常。於是，一年沒有多少時間可以輕鬆一下，最終，人被嚴重地掠奪了，出現的各種生理心理疾患也沒有時間進行修複，長年帶病運行，不出事才不正常呢！而動物就很聰明，它們甚至可以根據時令變化選擇徹底的休息，比如冬眠。許多人病了，其實原因很簡單，你違背了自然之道，要受規律的懲罰。有的人比較強壯，就是違背幾次規律，仍然是力壯如牛，於是挺著一身的腱子肉笑話規律對他是失效的，但這些人更要切記，切莫把幸免於懲罰理解成對規律的超越。生活中，常常會聽說一些一直很健康的人突然猝死，而一些老病號卻病歪歪地陪了一茬又一茬人，所以有俗語說，病人床上睡，死人滿街遊。
山洞實驗證明，人最佳的睡眠時間應該在晚上十時到早上六時，中午也應該得到適當的休息，醫學上稱之為子午覺，它最有利於體能的恢複和身體的調整。現在一些男士，晚上不按時休息，卻還拚著命去鍛煉身體；一些女士，熱衷於夜生活，卻又大量地使用各類霜膏液乳去美容。一次熬到深夜，就會導致內分泌失調，無論什麼抹上去，隻是遮蓋黑眼圈，阻止皮膚呼吸，能有作用嗎？鍛煉身體要跑步，可是急急忙忙地跑著去上班不是鍛煉身體，相反，是損害身體。鍛煉身體是一種理念，一種意念，一種對身體的尊重，對生命的嗬護，對自然的敬畏。身體是一個非常嚴謹的自足係統，你對身體的每一次掠奪性使用，它都會忠實地記錄下來，每隔一段時間給你個小結，讓你通過生病，強製性地得到調整。一生下來，它給你個總結，許多人晚年就在病痛的折磨中，為年輕時的荒唐和無知付出代價。因為，你的大腦會忘記，甚至健忘，但你的身體卻不會忘記，永遠不會。