籃球運動員膝關節的損傷分析與對策研究
運動科學
作者：侯高偉
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）10-000-01
摘要籃球運動的項目特點和膝關節自身的生理特點，在運動時很容易導致運動損傷。多見於半月板以及韌帶等部位，準備活動不足和技術動作不合理是導致籃球專業學生膝關節損傷的主要原因。籃球運動員膝關節損傷以撕裂傷和勞損為主要類型。
關鍵詞籃球運動員膝關節損傷對策
一、研究對象與方法
籃球是當今世界最普及的體育運動之一，一直受到廣大青少年的青睞。隨著運動員身高、技術、力量、靈活性的提高，在訓練時為了超越對手或者提高自己，而做的超負荷練習挖掘潛力，運動員的膝關節損傷也一再告急，不得不引起我們的重視，膝關節損傷的部位主要有十字韌帶損傷，半月板損傷，內外側副韌帶損傷，髕骨損傷。本文以文獻資料法，專家訪談法，邏輯分析法等方法對籃球運動員膝關節的損傷進行分析。
二、膝關節損傷原因分析
（一）準備活動不充分
準備活動不充分是導致膝關節損傷的主要原因，往往由於我們的疏忽大意，或者不在意，或一時偷懶，而把準備活動省略過去。那麼在正式比賽中不能發揮到最佳狀態，靈活性，拉伸性受到限製，在對抗激烈的比賽中，突然起跳，或急停急起是容易造成損傷。
（二）運動量過大
為了提高自己或超越對手，而安排大量的運動量和練習。如：各種彈跳練習，大的力量練習，疲勞性練習，或者一些不合理的練習，都會造成膝關節損傷。
（三）運動和技術不合理
籃球技術動作繁多，結構複雜或者由於防守力量對抗後不能正常完成合理動作。或違背人體正常結構和運動生物力學規律。在比賽中的推、拉、打、撞，大到NBA或者CBA，小到我們周圍的比賽場上，都是不可避免的，在對方犯規後的自己落地緩衝或著地壓力過大，擠壓錯位都會造成損傷。
（四）身體素質差
一些運動員沒有接受過正規訓練，或者級別不對等情況，肌肉力量靈活性差，因為各種動作都是從膝關節開始，受到碰撞或高對抗容易發生損傷。
（五）場地欠佳
一些地方由於受經濟影響，還在用水泥場地，比賽中跳起落地，不能有效對膝關節緩衝，或碰撞倒地，長時間使用過硬場地，都直接關係膝關節的損傷。
（六）創傷未愈恢複訓練
一些隊員在比賽中有帶傷出戰，還放出輕傷不下火線的狠話，參加在高強度的比賽當中，但膝關節不能有效正常工作，更加劇膝關節損傷。
三、對策研究
（一）加強理論知識學習
要求運動員牢固掌握籃球的基本技術，使其在比賽中會合理運用。強調在訓練和比賽前做好充分的準備活動的重要性。同時，加強體育保健知識的學習，使運動員掌握基本的保健常識。合理科學地安排運動員訓練強度與時間，不能使膝關節負荷過大。在比賽後要注意對膝關節的護理，及時緩解和消除膝關節的疲勞，例如，放鬆練習、按摩、熱水浴等。當然，要求運動員身體在疲勞時訓練，要遵循循序漸進的原則，避免重複受傷。