（二）加強膝關節各部位的鍛煉
有針對性地加強膝關節功能鍛煉，是預防膝關節運動損傷的一種有效方法。要預防膝關節損傷，必須加強大腿肌肉力量訓練，以提高膝關節的穩定性和堅固性。不僅要注意股四頭肌，而且也要注意大腿後麵的肌群。同時，加強各種有身體接觸性的對抗碰撞練習，使膝關節的活動適應不斷變化的對抗條件，以增加防損傷能力。因此，隻有使各關節的力量得到加強，才能更有效地避免和減少損傷的發生率。在柔韌性和靈活性的訓練中，靜力性拉伸練習比動力性練習效果好。
（三）加強體育道德教育和樹立自我保護意識
在教學、訓練和比賽中，要加強安全教育。根據運動員的個性特點有針對性地加強心理訓練，消除運動員在比賽中由於各種客觀因素的影響而產生的不良情緒和異常狀態。例如：通過模擬比賽設置困難場景，使用激勵的方法，控製易怒情緒，提高運動員心理穩定性和自控能力，加強運動員對運動損傷的防範意識。
在訓練和比賽前，要充分了解器材、場地等的情況，對危及自身安全的障礙一定要清理掉。在比賽中，對於對手的推、拉、衝、撞要有靈活的反應和應變能力，並要及時采取行之有效的手段來變不利為有利。同時，加強運動員對籃球競賽規則的理解、領悟及自身思想素質的提高，使運動員樹立“對球不對人”的觀念。
（四）確保場地的安全
提高對運動場地的建設，以及在使用中進行合理的管理和維護，為運動員提供良好的訓練場地。盡量減少和避免在過硬的地麵上做大幅度大強度的跑、跳訓練，以減少頻繁落地對膝關節的衝擊和損傷。
四、結論與建議
（一）運動員要有專業的理論知識；在訓練和比賽前一定要做好充分的準備活動。舊傷初愈的運動員在投入訓練時，要有一個慢慢的適應過程，切忌運動量過大造成舊傷複發。
（二）在日常訓練中，應注意對膝關節局部負荷的安排和及時調整。在比賽中，要有自我保護意識，對外界的衝撞要有充分的防範意識，重視對運動員身體素質、專項素質包括應變能力、對抗能力、自我保護能力等方麵的培養。針對某些重點損傷部位應采取有效手段以避免
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