淺談拳擊運動員心理訓練方法的研究
運動科學
作者：閔軍
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）10-000-01
摘要拳擊運動是一項競爭激烈且對抗性強的體育運動，不僅要求拳擊運動員具備較好的身體素質和技戰術水平，也要求具備良好的心理素質。因此應當加強拳擊運動員心理素質的訓練。本文首先分析是拳擊運動員心理訓練的作用，提出了拳擊運動員應當具備的心理素質和心理訓練的內容，繼而提出了心理訓練的方法。
關鍵詞拳擊運動員心理訓練心理研究
拳擊運動是深受青少年喜愛的運動，其對抗激烈並且是極具對抗性的體育項目，易於宣泄工作中的壓力，因此拳擊運動逐漸得到普及。但是在拳擊比賽中由於各種原因導致運動員受到心理方麵的壓力，導致了比賽的失敗。在比賽和訓練中由於諸多因此導致了運動員出現了許多心理問題，為了調整和控製運動員在訓練和比賽時的心理活動，使運動員的心理活動達到與外界環境相適應的適宜狀態，就必須采用科學的方法進行訓練。
一、模擬訓練
根據比賽任務和對手情況進行實戰模擬訓練，也可稱為適應訓練，就是在各方麵盡可能接近於比賽實際情況的訓練。以解除運動員緊張的心理狀態和培養運動員對即將到來的比賽環境的適應能力。因此，模擬訓練就成了賽前的主要心理訓練方法。
（一）適應比賽環境的訓練
異常的比賽環境變化因素可能對運動員的心理產生影響，如自然、物和人三個方麵的因素。所以就必須盡可能創造條件進行這三個方麵比賽環境的訓練。
1.運用語言形象的模擬，反複向運動員描繪未來的比賽環境，使之做好充分的心理準備，教育運動員用頑強的意誌努力適應比賽環境，戰勝困難。
2.盡可能早些到達比賽地點，以便有較多的時間使運動員在生理和心理上提早適應比賽環境。
3.盡可能在賽前創造一些與比賽環境相近似的條件，如拳台和拳套、燈光、觀眾情緒、氣候特點等。運動員對這些條件的不適應，都會造成心理障礙，影響技術水平的發揮。
二、自我暗示
這是運動員以自己的詞語進行自我誘導、調整、控製自己的情緒、意誌、增強興奮抑製過程，造成所需要的良好心理狀態。
默念是暗示的主要方法。根據拳擊的特點和運動員的自身具體情況，以“套語”作為默念的內容。
（一）意念套語
可用於進攻、防禦、反擊等技術方麵，其內容包括拳擊技術方麵的動作要領、用力順序、方法；在戰術方麵包括各種距離的實戰、各種進攻動作防禦動作和反擊動作等。
（二）自我控製
為了使賽前神經係統不要過於興奮，運動員可用自我控製的套語暗示自己，並可回憶一些愉快的往事以達到使興奮緩解的目的。自己出現的一些消極心理現象，如過分緊張，則是怕在比賽中遇到困難，怕輸給對手的一種心理現象。