（2）出手角度練習。出手把短繩固定在學生出手的前上方，能調整學生的出手角度，有利於掌握投擲技術，也可以做投擲標誌，提高練習趣味。
3.跳高教學
（1）以繩代杆。跳高教學時可將長繩兩端綁上一定重量的物體，橫掛在跳高架上，以代替橫杆，這樣的“繩杆”既直又安全，易於攜帶，更主要的是可以減輕初學者練習時因害怕“橫杆”而引起的心理負擔。
（2）起跳練習。進行背越式跳高練習時，用竹竿挑起一根短繩，練習者弧線助跑，起跳後盡量用手觸摸到短繩，促進助跑、起跳技術環節。
4.跳遠教學
利用短繩輔助練習，提高騰空技術環節。
（1）方法：用竹竿挑著一根短繩，跳遠練習者騰空時用頭部觸及短繩。
（2）方法：在踏跳板前50～80厘米處，拉起一根高30～40厘米的短繩，跳遠練習者踏跳以後盡量充分越過短繩架起的障礙高度。
5.跨欄教學
田徑中的跨欄教學難度很大，特別是對於女學生而言，一般不敢跨，可用短繩作欄杆。可以因人而異調整欄架高度，便於練習和動作的快速掌握，既消除學生的恐懼心理，又提高體育教學的安全性，教學效果好。
6.接力跑教學
以繩代棒，在接力跑中，教師可利用短繩製成簡易的“接力棒”，采用這種代用法，既安全方便，又有利於初學者掌握基本動作，更能解決接力跑中器材不足的問題。
7.課課練
利用手中短繩進行多種形式的跳繩練習。短繩的前搖、向後搖、臂交叉的單腳、並腳和交換腳跳及雙搖擺跳、雙人跳等，連成長繩的單腳跳、穿梭交叉跳、集體跳等。花式跳法既提高了學生練習的積極性，又促進了學生體質的健康發展。
三、課的結束部分
1.安排繩子有關的音樂舞蹈進行放鬆。如在藏舞中，折疊後的短繩充當水袖，增強學習的趣味性。
2.靜力性拉伸練習。利用繩子，兩人一組，兩腿並攏、伸直，身體前屈拉住繩子。
四、注意事項
教師利用短繩設計科學性的練習需把握三點：第一，時刻保持安全意識；第二，可操作性。可操作性指練習手段在教學中能實施，否則，再好的練習手段也隻是擺設；第三，高效性。高效指利用課堂中短繩設計誘導練習、輔助性練習和突破重、難點的練習時，考慮練習手段能否高效突破重點、難點，如果使用短繩的練習比不使用短繩的練習效果還差，就不必使用短繩，以免“畫蛇添足”；第四，可替代性。利用課中短繩代替正式投擲器材時，重量要符合學生的生理特點，過重或過輕都不科學。
參考文獻：
[1]牛保全.原地正麵雙手向前擲實心球教學中的重點問題與學練方法[J].中國學校體育，2012.5.