2）元認知知識講座。問卷調查後，組織實驗班學生參加元認知知識講座，讓學生了解有關元認知的基本理論、元認知策略的功能和作用，相信有效的元認知策略能夠改進學習效果，樹立自己能夠管理好學習的信心，從而心甘情願地承擔學習的責任，自覺自願地接受元認知策略訓練。
第二階段：培養良好的英語自我計劃及自我監控、調控能力
1）確立學習目標，製定學習計劃。筆者首先組織學生討論學習英語的目的，確立自己的學習目標。又通過大腦風暴法向學生征集學習英語的各種方法，然後要求學生製定各自的學習計劃，以周為單位，具體到每一天，如表2所示。
2）培養和強化學生預、複習習慣。課前要求學生提前識記詞彙，圈出重、難點，為課堂學習做好準備。課後提醒學生及時複習，包括朗讀和背誦單詞、對話及優秀段落，抄寫短語和典型句子，短文寫作等。每學完一個單元，要求學生整理出該單元的重點內容，並用所學詞彙、日常交際用語、語法要點造句、編寫對話、口頭作文等。
3）培養自我監控、調控能力。①填寫英語學習自我監控表（表3）。在學習過程中，學生利用某些標準評估自己的學習過程就是自我監控。自我監控能幫助學生把時間和注意力集中到學習任務上，從而提高學習效率。②記日記。學生在日記裏客觀地記錄個人的體會、感受、學習進展情況等。比如，可以記載今天上課的內容、掌握的知識、遇到的問題以及將采取的對策等。教師可以查閱學生的日記，以及時對學生進行指導和幫助。
第三階段：提高學生自我評價能力
主要通過了解和反思自己英語學習中的進步與不足，提高對學習效果、策略使用及計劃完成情況等進行自我評價的能力。實驗中使用最多且效果最佳的是考後評價（如表4所示，單元考試自我評價表），要求學生在每次測試後進行反思，找出錯誤，分析原因，從而調整學習策略，提高學習效率。
5 研究結果
5.1 定量分析
在2010年6月底進行的調查中，實驗班學生有以下幾個明顯的進步。
1）學習的計劃能力、自我監控能力和自我評估能力有了較大提高。在實驗的最後階段，筆者又以同一份問卷調查表對實驗班學生進行再次調查。從表5的數據可以看出，實驗班學生經過近兩個學期的訓練，元認知策略的運用水平有了明顯的提高。
2）自主學習的意識和能力增強。元認知策略訓練的目的是要改變學生的學習方式，培養學生擁有自主學習的意識和能力。經過訓練，很有必要對學生的自主學習能力做一次調查。從圖1的結果來看，實驗班學生在各個調查項目上的表現均優於對照班。實驗班學生初步具備了自主學習能力，並能把從訓練中學到的方法運用於實際學習。這說明元認知策略訓練對學生的英語自主學習能力有強化和促進作用。
3）英語成績有所提高。2010年6月底的期末考試成績被用來驗證元認知策略訓練對英語學習效果的影響。根據表6的數據可以看出：實驗班和對照班相比較，實驗班學生的英語成績有所提高。所以，通過元認知策略訓練可以幫助提高學生的學習自主性，直接表現為英語成績的提高。