王魅來到了土牆前輕鬆的蹦到了一米五高度上,玩味的對林川楓笑道:“沒挑戰啊,楓隊你肯定不會對我們要求這麼低把!”
林川楓無奈地搖了搖頭,見眾人紛紛一臉輕鬆的模樣,隨後轉身來到了器材室拿出了十幾個籃球還有一個袋子,他將袋子打開後淡笑道:“如你們所料,這是負重綁腿和肩背還有胳膊的沙袋,總共五十斤,你們必須綁著沙袋並且用腳夾住籃球,兩隻手橫著托住籃球蹦到這土牆上!”
王魅墊了點這沙袋後頓時一臉苦兮兮的,隨後林川楓帶著眾人來到了一旁,這裏挖著幾十個大大小小的土坑,總共十幾排,深度也都是不同的,也是供他們練習彈跳力的,必須按照林川楓的要求從裏麵出來才可以,並且籃球還必須穩穩的用腳夾出來。
林川楓見眾人已經感到了一絲頭疼了,頓時無奈地笑了笑後,隨後帶著眾人又來到了一旁,那裏全是超大的輪胎,每個都有一百斤以上,旁邊還有個水池,剛好末過人的腰間,林川楓繼續輕聲說道:“你們在這裏需要做到的是背上這百斤的輪胎在裏麵行走,並且還要穿上這種超厚的護具進行對撞!”
王魅等人看到地上那所料加泡沫所做的護具,還有那巨大的輪胎頓時傻眼了!
林川楓嘴角露出一絲陰險的笑容,王魅等人瞬間感受到後背脊梁骨發涼,林川楓淡笑道:“這是供你們練習身法的,下麵我給你製作的是練習你們的精準度的,跟我來!”
林川楓再次帶著眾人來到了一麵牆的麵前,隻見那裏劃上了一條白線,而五米外立著十幾個木樁,木樁足足有三米多高,旁邊還有一個個的木梯,鐵腕上擺放著一個個的鐵腕,木樁到白線的距離上空吊起了一條白線,鐵腕的上空掛著一個個木頭所做的木框,恰好有籃球的大小,但是沒有籃筐大,這恰好是一條弧線。
林川楓將地上的籃球撿起來,瞄準後輕輕一投,籃球從一個個的木框中飛過,垂直的砸到了那鐵腕上!
然而王魅等人也急忙試了試,可是他們手中的球卻在空中就被木框攔截了下來,沒有一個人能夠成功的過三個木框的,他們對林川楓也佩服了起來。
林川楓深吸了一口氣後玩味的笑道:“還有最後一項,那就是練習你們的反應和團隊配合!”
林川楓讓眾人圍成了一個圈,隨後將十幾個籃球放在了末尾的一個人旁邊,淡淡的說道:“第一個人開始發球,隨機發給任何人,中央站著由一個隊員站在最中央進行攔截,你們可以進行相互傳球,但是要求是隻有五秒鍾的時間,接到球後都必須以最快的速度投入進籃筐!”
王魅嘿嘿一笑後玩味的望著林川楓淡笑道:“沒問題,說說你對我們的要求把!”
林川楓冷笑後望著眾人笑道:“分成兩隊開始練習,王魅,嶽淩,黑熊,餘天你們為一組,莫天銘,王凡,餘地,張顯,你們為一組,我和寧海分別帶領一隊開始練習,土牆我的要求是在兩個星期結束時必須完成負重一米五的高度,土坑的我要求是在二十秒內跨越十組一三高度的坑,水中的負重練習我的要求是負重在三十秒內完成百米衝刺,不要讓我失望,開始吧!”
旁邊的美女啦啦隊員也紛紛鼓掌加油,王魅等人的雄心壯誌當穿上負重沙袋後立馬就傻眼了,他們艱難的從最低的土牆開始練習,剛開始幾人連蹦起來都覺得有些困難,逐漸的開始適應起來。
當他們終於適應後開始能蹦到一定的高度時,直接就被林川楓拉到了土坑之中開始從最低的坑開始練習跳躍了,就這樣到了中午的時候,啦啦隊美女們也沒有閑著,除了給他們鼓勵加油外,就是在為他們準備午飯了。
到了下午接著來到水坑開始練習衝刺,然而他們卻仿佛是在水中漫步一般,舉步艱難……
王魅等人的終於明白了林川楓所說的魔鬼訓練是什麼了,這種超負荷的去訓練他們的體能,也正是為了可以讓他們在球場上可以避免受傷,身體的強度增加了,籃球的精準度再進行提高,再強化進行隊員之間的配合。
莫天銘深知自己的體能較差,所以拚了命的在練習,反倒是王凡黑熊,他們在池水中是應付起來最輕鬆的,畢竟王凡曾經在工地上打過工,身體素質還是很強的,黑熊因為體格的原因,也能堅持下來,可是他的體力也終究隻是比其他人強上一點罷了。
當黑熊還有張顯練習彈跳力的時候,他們才發現這不僅僅是體力的問題,林川楓在一次次的打破他們身體的極限,讓他們不斷的突破自己,雖然隻能增加那麼一丁點的彈跳力,不過也是一個不錯的開始了。