失眠症蔓延
封麵故事
作者：鄂璠
睡不好，會生病；“睡不好”，本身就是一種病。睡眠障礙形式多樣，失眠症已成“流行病”。還有夢遊症、磨牙症、呼吸暫停綜合征，等等。科學家指出人一生中睡眠的時間約占人生的三分之一，您生命中的“三分之一”時間，過得好嗎？
您生命中的“三分之一”時間，過得好嗎？
麵對這個問題，可能不少家庭幸福、學業有成、婚姻美滿、事業發達、潛力無限，讓親朋好友們“羨慕嫉妒”的人會滿懷焦慮地回答：“不好！”
為什麼呢？因為在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。這些人或者輾轉反側睡不著、或者易醒、或者噩夢纏身、或者睡醒後身體不舒服……“睡不好”，很痛苦、會煩惱，一些人還會自己找藥吃，但卻很少有人想到去“尋醫”。
睡不好是種病嗎？
七成人“睡不好” 六成年輕人起床後疲倦
入睡輕鬆、睡中香甜、睡後清醒。這是判定睡眠是否正常的三種標準。按照這個標準衡量，有多少人“睡不好”呢？
為了解國人睡眠狀況，向廣大公眾普及健康睡眠知識，喚醒更多的人關注並重視睡眠問題。去年3月20日，在第14個世界睡眠日（每年3月21日為國際精神衛生和神經科學基金會發起的“世界睡眠日”）即將到來的時候，《小康》雜誌社與新華社經濟參考報社、中國新華新聞電視網、中國健康促進與教育協會、生命時報社等機構一起啟動了“中國睡眠小康指數調查”活動，該調查曆時近一年，共有6000多名受訪者參與。其中男性受訪者占比54.1%，女性受訪者占比45.9%；按照20歲以下、20歲～29歲、30歲～39歲、40歲～49歲、50歲～59歲、60歲以上六個年齡段進行劃分，各年齡段受訪者占比基本均等。
調查結果顯示，對照“入睡輕鬆、睡中香甜、睡後清醒”的標準，七成（73.6%）人認為自己存在睡眠問題，僅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠問題。看到這一調查結果，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒感到有些驚訝，“73.6%的人存在睡眠問題，這個比例很高。”不過據他分析，這七成人中必定包含著兩種情況，一種人是長期“睡不好”，而另一種人隻是短期“睡不好”。
多長時間才算作是“長期”呢？郭兮恒給出的標準是：一個月以上。
具體來說，怎樣才算“入睡輕鬆、睡中香甜、睡後清醒”呢，郭兮恒解釋道：一般來說，如果一個人躺在床上10～30分鍾就能快速入睡，便是入睡輕鬆；一個人晚上睡眠比較深，不容易被驚醒，即使醒了也很容易再次睡著，便是睡中香甜；而睡後清醒，顧名思義，就是醒來之後特別舒爽，感覺做事很有活力，工作效率特別高。“除了通過這三方麵來判斷一個人睡眠質量的好壞外，還可以看第二天的情緒，一個人睡眠好，他的情緒自然會很好。”
4年前，《小康》雜誌社曾聯合清華大學媒介調查實驗室在全國範圍內選取10個比較有代表性的中產職業人群，開展了一次“中國職場人士睡眠健康調查”，在那次調查中，有超過八成（83.9%）的受訪者表示自己存在一種或幾種“睡眠亞健康”狀況，其中最常見的五種狀況便是：起床後疲倦、困頓（46.2%），多夢（39.5%），睡不踏實、半夜時常驚醒（36.5%），睡眠很淺、易被吵醒（30.3%），入睡困難（24.6%）。
這一次，覆蓋了學生、職場人士、退休人員三個群體的“中國睡眠小康指數調查”發現，存在一種或幾種“睡眠亞健康”狀況的人同樣達到了八成（87.9%），僅12.1%的人表示自己沒有任何“睡眠亞健康”狀況。國人普遍存在的“睡眠亞健康”狀況有：起床後疲倦、困頓（57%），睡眠很淺、易被吵醒（41.8%），多夢（38.5%），睡不踏實、半夜時常驚醒（30.6%），入睡困難（28.1%）。
值得關注的是，在對不同年齡段受訪者分別進行“睡眠亞健康”情況分析後發現，在20歲以下的受訪者中，有57.9%的人表示起床後疲倦、困頓，36.8%的人感到入睡困難；在20～29歲的受訪者中，有61.1%的人表示起床後疲倦、困頓，40%的人睡不踏實、半夜時常驚醒。
“睡眠亞健康”，並非像很多其他病征一樣，隻是中老年人的“專利”。
睡不好，會生什麼病？
在郭兮恒所著的《睡眠好 病就少》這本書的封麵上，寫著這樣一句話：睡得好是健康和快樂的標誌，睡不好是苦惱和疾病的征兆。
睡眠，其實遠不止休息那麼簡單。良好的睡眠不僅能夠恢複體力、恢複精力，還能夠增加免疫、助生長，甚至能夠延緩衰老、促進心理健康、美容養顏。而睡不好，很容易便會生病。“人體的健康狀況是與睡眠的質量和睡眠時間息息相關的。”郭兮恒告訴《小康》記者，他曾接待過一位年輕患者，這位患者在訴說自己的睡眠情況時，說著說著就停下了，然後驚恐地眨著眼睛問他：“我現在腦子裏一片空白，我剛才說什麼了？”這位患者平時也是如此，經常忘事，就連家門鑰匙都會弄丟好多次。“這就是睡眠不好、大腦不能得到充分休息的表現。睡不好覺會嚴重影響一個人的精神狀態及其頭腦的靈活程度，睡不好覺會引起肥胖，還會使人的容貌發生變化。”郭兮恒接觸過很多患有失眠症的人，他們中有的人患病時間很短，但外在形象卻徹底改變了，有的20多歲的人看上去就像40多歲一樣。