健身氣功——八段錦對大學生健康影響研究
作者：李才寶
摘要：健身氣功.八段錦是形體活動與呼吸運動相結合的健身法，它通過“三調”鍛煉，使人達到“心全於中，形全於外”，心和身都全麵而健康的和諧狀態。八段錦簡單易學，適合在高校中開展，通過八段錦練習能促進大學生身心健康。
關鍵詞：八段錦 大學生 健康
隨著社會競爭的日益加劇，在校大學生受到社會、環境等諸多因素的影響，生活單調化與緊張化，身心處於疲勞狀態。健身氣功八段錦是一種以自身形體活動呼吸吐納、心理調節相結合為主要形式的民族傳統體育運動項目。大學生通過練習八段錦，有助於減輕其生理和心理上的不適應，促進身心健康。
1 健身氣功八段錦的概述
健身氣功八段錦通過調心、調身、調息，在心理上調節改善人的不良心理狀態，在生理上可疏通經絡，保證人體氣血暢通。通過特定的形體運動，配合呼吸，以心為主導的整體養生具有保精、養氣、存神的作用。八段錦具有健身功能，通過演練八段錦可以活動身體，提高身體的柔韌性和協調性，提高神經係統的協調性和靈活性。八段錦同時又具有健心功能，通過演練八段錦能緩解大腦的疲勞，調節情緒，保持人體身心平衡。
健身氣功八段錦作為一種民族傳統體育運動項目，目前在全國各高校廣泛開展。在部分高校健身氣功八段錦已作為體育課程教學內容，其簡單易學，也深受大學生喜歡。許多高校都組建了健身氣功代表隊，參加全國性健身氣功比賽。
2 大學生的健康水平現狀
2.1當代大學生的生理健康現狀
當代大學生年齡在18-22歲之間，雖然生長發育基本成熟，各項身體機能發展到較高水平。但是，一方麵，由於學習壓力大，生活方式不合理，飲食結構不合理。另一方麵，由於運動意識減弱，運動技能普遍下降，運動量顯著減少。我國當代大學生的體質明顯下降，身體健康水平不容樂觀。專家通過對大學生體質進行縱向對比發現，當代大學生的身體機能、體質和免疫力下降；速度、耐力、肌肉力量等素質明顯下降；視力水平持續下降，被檢測出視力不良率明顯上升，甚至檢測出低血糖、低血鉀等疾病。
2.2當代大學生的心理健康現狀
當代大學生成長在我國全麵改革開放，經濟快速發展的大背景下。由於受家庭、學校、社會等因素的影響，心理特點的獨特性：自我意識增強但發展不成熟；獨立性與依賴性並存；性格鮮明開放易於接受新事物，卻又容易受傷；性意識迅速發展但易出現心理失衡。
大學生作為一個特殊的社會群體，有著許多需要獨立麵對的問題，麵對新的學習環境的適應，理想、目標與現實的衝突，人際關係的處理，就業壓力等問題。大學生麵臨巨大的精神壓力，產生緊張、焦慮、喪失感、空虛感，出現恐懼、憤怒、罪惡、自卑、煩惱、羞慚等情緒問題，從而引發許多心理問題，麵臨心理危機，嚴重影響心理健康。
3健身氣功八段錦對大學生健康的影響
3.1對大學生生理健康的積極影響
在大學階段，學生興奮過程占優勢，神經係統容易出現擴散和泛化現象，抑製過程尚不完善。練習八段錦要求精神放鬆，注意力集中，動靜結合，用意而不用力，對大學生緊張大腦是一種有的放矢的放鬆運動，同時對中樞神經係統有著良好的調節作用。
大學生正處幹身體的生長發育由量變到質變的複雜過程。健身氣功八段錦的練習對運動係統的功能改善作用明顯，不但能有效提高大學生的柔韌性、平衡性、肌肉的力量以及形體活動的靈敏性與準確性、促進小腦的發育。