回家的路上周一啪啦啪啦的摔打著自己的胳膊，發出像是鞭子打空氣一樣的聲響，雖然並不清脆而且時有時無，但周一自己卻很滿意了，這要是一手抽在某人的臉上，一下子能讓他暈半天。
這也是一種鍛煉方法，跟柳葉手相似，在甩手的時候，灌注氣力，含而不發，一個練習出手的速度力量角度等等；再一個也能活躍氣脈。這樣在使用的時候，能做到收放自如，不至於打出去一手卻把自己弄傷了。
當然，這隻是一小小的訣竅，練拳的都有類似的訣竅，雖然方法各不相同，但效果卻大同小異，周一也有這麼一套訓練方式用來增強自己的實戰能力，比如說他練習的鷹爪功和鐵砂掌以及鐵腿功。
看著這名字跟武俠小說中那三流的硬功差不多，其實在實戰中，卻威力不凡。尤其是周一最愛的鷹爪功，他一手抓下去能將生豬肉給生生的撕開，為了練習這個，他平時閑著沒事兒就解牛皮扣子。所謂牛皮扣子就是把牛皮筋係上一個個的結，然後用水泡泡，等牛皮膨脹之後用手指一個個的去解開。
而鐵砂掌和鐵腿功同樣如此，都是經過長期的鍛煉練出來的，配合藥物和氣功，威力更強。而且手掌也不會變形，不會變的像是熊掌一樣，反而有點細細白白的感覺。不要懷疑這是周一在吹牛，周一跟著他師父曾經拜訪過一位老拳師，他教的一個女徒弟剛剛十二歲，就能懸空劈斷一厘米厚的鋼板。
怎麼個懸空法呢？就是拿一個普通的玻璃杯子倒放在桌子上，然後把鋼板放在上麵，然後再用手劈斷，劈的部位是距離支撐點外麵很遠，也就是說她並不是借助反作用力劈斷的。而小姑娘的手同樣白白嫩嫩的，一點也看不出是能夠斷磚開瓦劈鋼板的手。如果大家有興趣可以去網上搜一搜，這是魯省電視台錄製的節目，當時周一就在一邊。
怎麼做到的呢？這就是氣功結合國術中常用的發力技巧所能達到的效果。周一雖然看不到，但是聽動靜就能感覺到，那小姑娘下手的勁兒非常脆，讓當時的周一都有些慚愧。不過現在的周一也能做到這一點了，隻是少有機會演示罷了。
如果有懂行的人看到周一現在摔胳膊的姿勢和力度，就能看得出周一的不凡之處。可惜，現在國術雖然不能說沒落了，但是比起以前確實是要慘淡很多，尤其是後繼無人的情況很嚴重。因為現在沒有多少人會每天花費七八個小時並且吃這麼多的苦來練習還不一定用的上武術。
而即便是有一些小孩子練武，也多是練習國標套路，筋骨到是拉開了，但基礎幾乎等於零，用在實戰上甚至比跆拳道都不如。時間長了，人們慢慢就把國術當成了武術，甚至於舞術。
到家的時候，劉靜正在陽台上站著，窗戶開著應該是養氣吧。不過道家修煉的時候，側重於子午兩個時辰，不會太側重於肉體的鍛煉，她不會早起跑步什麼的也算正常。
“周大哥回來了，”劉靜淡淡的打了一個招呼，然後回臥室裏了。
周一聳聳肩，換上衣服洗漱一番。出來的時候，孫萌萌也開門進來了，看到周一又哼了一聲，徑直跑進臥室了。這時劉靜走了出來，向周一道歉，“周大哥，真對不起啊，她的性子就這樣，你別在意，過幾天就好了。”
周一點點頭，伸伸手示意陳明媚坐下，想了想還是開口說道：“劉靜，你跟你妹妹說說，她這種鍛煉方式有點偏差，對身體不好，一大早的努力更是做了無用功。”
劉靜驚訝的問道：“周大哥還懂拳？”
周一點點頭，“行走江湖的人沒有點防身的本事怎麼行？”
“這樣啊，”劉靜點點頭，“一會兒我跟她說說，隻是我也不太懂，該怎麼跟她說呢？”
周一將那些注意事項簡單說了一下，“我不知道她的師父怎麼教的她，但這樣下去不是個事兒，傷了身體不好。”
“行，隻是不知道她聽不聽的進去，從小脾氣就倔的很，”劉靜雖然不懂拳，但這些道理不難理解，有沒有道理她還是能聽得出來的。