周一聽到陳明媚的話，心裏暗笑，孫萌萌剛做完這麼劇烈的運動，渾身冒汗氣息不穩，沒等身體緩過來呢又想要站樁，哪裏有這樣的？
站樁可不是鍛煉腿部肌肉用的，而是練勁兒的。就像三體式，練的就是形意拳那種迅猛快捷的勁兒和戰鬥過程中快速調整重心的能力。而混元樁則側重於鍛煉一個人的整勁，讓自己的重心能夠更穩固，讓自己力量能夠集中在一起，同時也是練氣養生的好法子。
但不管是什麼樁，在練習的時候都要求心平氣和，凝神靜氣，達到一種近乎於忘我的狀態才是最好，要不然的話也就是鍛煉一下腿部肌肉捎帶浪費體力外加損傷膝蓋，沒有別的好處。
而孫萌萌就是處於這種狀態，她的基礎應該是相當紮實的，但可能她的師父沒有指點過她練功時的一些訣竅和忌諱，而是自己摸索導致她變成現在這個樣子。要是她師父在身邊，絕對不會讓她這麼練習的，不說是做無用功也差不多了，頂多算是鍛煉身體以後回複一下自己的體力和精力而已。
估計這個時候的孫萌萌還洋洋得意呢，覺得自己既鍛煉了體力還能快速恢複體能並且捎帶練功，一舉三得。其實呢，她完全是自己給自己找麻煩，她就像是先在瓶子底部鑽個洞，然後再往瓶子裏灌水。看似一直在努力，但效果卻看不出來，哪怕你的洞不大，但總是再流，稍微鬆懈一下就前功盡棄了。
當然，也不是說練拳的人就不能鍛煉肌肉鍛煉體能，而是說要適度要找到合適的方法，尤其是練習太極拳的人，更是如此。就像陳小旺老師，都七十多歲的人了，你說他能有多大的力量和體能？但是卻能跟大力士龍武頂牛三分鍾而不挪動一步。龍武可是能推著25噸重的卡車前進一百米的人，卻推不動一個七十多歲的老頭子。所以說，練習太極拳或者國術的拳師們，重要的不是說你的力量有多大，而是你會不會使用你自己的力量。
國術尤其是太極拳，宗旨就是讓你在現有的能力下發揮出最強的攻擊效果。當然，要是能夠在自己身體所允許範圍內提升自己的體能力量速度，也是好的，畢竟還有一種說法是一力降十會麼，當你的力量和速度以及體能到達到一定高度的時候，是可以無視一些程度上的技巧。
怎麼說呢，如果說過體能力量速度是硬件的話，那國術的精髓就是軟件。硬件軟件能夠兼容，你的運行速度才會更快，不然的話拖了後腿是小事兒，硬件崩潰了才是大事兒。
不過孫萌萌畢竟底子厚，這點問題不算什麼，對身體沒壞處，最起碼能保持住現在的水準。周一也就沒想在這個時候觸黴頭的對孫萌萌說你這樣練功不行。周一如此想著，卻是打了兩套套路，一個算是練練筋骨，再一個就是讓自己的身體保持狀態。
這套路可不是國標套路，而是各個流派專門用來漲功的套路。在國術界有這麼一種說法，說這套路有三種，就是“演、練、打”三種。
顧名思義，演就是表演用的，以前賣藝人或者是收徒人為了吸引眾人目光而專門編排出來的，怎麼花哨怎麼來，現在的用處又多了一些，那就是用在影視行業中。而練就是練習拳勁鍛練筋骨用的，這些套路一般不怎麼複雜，有的時候甚至隻有那麼兩三個動作，練習的時候就是將這幾個動作一遍又一遍的進行練習，也是各個拳種中不可缺少的一個環節。
而打就更清楚了，就是叫你如何打人的套路，那些前輩們從他們多次格鬥搏殺的經驗中挑選出所有能用得到的動作進行整理編排，將其簡練話，實用化，編成套路讓自己的子孫徒弟一遍又一遍的練習，將這些動作練到骨子裏變成一種條件反射。不過這需要師父給你破拳，也就是將這些套路一招一招的拆開然後給你講解每一招在什麼情況下使用，講解這些招式怎麼連接怎麼組合有什麼樣的效果等等。雖然是個笨辦法，但隻要肯用功肯動腦，效果也好的很。現在絕大多數的拳種都有這樣的套路，太極拳也不例外。
而孫萌萌就是這樣，功底打的不錯，但是卻沒有人給她破拳。以至於到現在孫萌萌可能都懷疑自己練的這太極拳到底有沒有用了，不然的話不會這麼拚命的鍛煉體能和力量。
等周一兩套套路打完以後，孫萌萌那邊的氣息已經平穩下來了，也在打套路，可惜周一看不到而陳明媚也不認識，不知道她打的是哪一路的架子，也不知道是哪一家傳承。臨走前本想跟孫萌萌打個招呼的，但是想到貿然打擾她練拳似乎有點不妥，就沒說什麼徑直帶著陳明媚離開了。