2.1呼吸調節法。呼吸調節法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的一種心理調節方法。通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當運動員情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。
2.2表象調節法。表象調節法是通過表象重現對運動員賽前焦慮進行調節的一種方法。教練員在比賽前幫助運動員在腦中清晰地重現自己和隊友們過去獲得成功的最佳表現，體驗當時的身體感覺和情緒狀態，能夠增強信心，調節焦慮水平，提高運動成績。
2.3活動調節法。活動調節法是當運動員情緒過分緊張時，教練員可以讓運動員采用一些強度小、幅度大、速度和節奏慢的動作練習，可以降低情緒的興奮性，消除焦慮帶來的緊張狀態。反之，當運動員情緒低沉時，可采用幅度小、強度大、速度和節奏快的變向動作練習，通過反複的動作練習可以提高情緒的興奮性。
2.4暗示調節法。暗示調節法是運用語言、手勢、表情或其他暗號對運動員心理活動施加影響的一種方法。教練員還可以通過語言、表情、手勢等降低或提高運動員對比賽的期望值，從而達到調節運動員賽前焦慮的目的。這幾種方法都是教練員可以協助運動員預防和克服賽前焦慮有效方法。
3.冰球運動員心裏調控
對於運動員賽前焦慮的問題，不僅僅是依靠賽前調節就能解決的，運動員心理素質的整體訓練對於解決賽前焦慮非常重要。那麼首先在訓練中要循序漸進，善於誘導。競技體育的運動員，特別是冰球運動員開始訓練的時候年齡都比較小，訓練的初始心理還很不成熟，性格也在成長期。那麼教練在訓練的時候就很重要，循序漸進、善於誘導，在每天的訓練中觀察運動員心理、生理等變化。
3.1賽前要做好冰球運動員的心裏工作。從細微之處鼓勵運動員的自信，避免賽前的焦慮。教練員對於運動員的心理素質練習也要區別對待，對於不同的運動員要用不同的方法。每個運動員都有不同的性格特點，不是“同一副藥”能解決所有運動員的問題，教練員要根據每個運動員的特點製定不同的輔導方案，提高運動員的心理素質。
4.小結
4.1小結。
我國冰球運動開展的曆史已經不算短了，然而與世界冰球強國的差距還很大。就連身體條件不如我們的日本、韓國近些年也取得了驕人的進步，這確實令每一個關心中國冰球發展的人感到憂慮。總之心理訓練方法是幫助冰球運動員克服賽前焦慮的有效方法，對於不同性別、年齡、性格、運動經曆的運動員，對心理幹預措施的運用方麵存在著差別，冰球對不同位置運動員有各種不同的要求，一種心理訓練技術不可能對所有的人均有效，製定出符合特定個體的心理訓練計劃，才能對運動員賽前焦慮有效調控。在越來越了解競技體育的殘酷性的時候，運動員心理素質的加強就變為關鍵中的關鍵，分析過賽前焦慮的原因，我們找到的最好的解決方法就是提高冰球運動員的心理素質。在提高運動員心理素質的這個課題中不斷深入地研究下去。在高刺激的冰球運動中，避免運動員賽前焦慮，提高運動員的心理素質將是一個永遠的課題。