談冰球運動員賽前焦慮及心理素質訓練
體育與藝術
作者：趙偉東 周宇迪
【摘要】心裏因素在一定程度上直接影響著冰球比賽的結果。冰球運動員的賽前心理狀態具有多樣性和可變性，必須對此進行具體分析，並通過有效的心理訓練方法，使其調整到最佳的狀態，以提高冰球運動員的自我控製能力，有利於在比賽中技術、戰術的發揮。
【關鍵詞】賽前心理，情緒，賽前焦慮，信心，興奮，抑製，心理訓練
冰球運動是當前世界上最容意讓人興奮的運動之一，它是速度與力量以及技巧、團隊結合的完美體現。在這項運動中，運動要具備高超的個人技巧，完美的身體平衡能力以及超強的體力。因此在一場比賽之前，運動員賽前的焦慮狀態就尤為明顯。運動員的賽前焦慮隨著比賽的接近而逐漸上升，即隨著比賽的逐漸接近，賽前焦慮逐漸增前，到即將開始比賽時達到頂點。
1.冰球運動員的賽前心裏狀態及分析
冰球運動員賽前焦慮在競技水平、訓練年限和參賽次數、性別、年齡以及比賽情境等方麵存在差異。在競技水平上，高水平冰球運動員賽前焦慮低於低水平冰球運動員；在訓練年限和參賽次數上，隨著訓練年限的增長，參賽次數的增多，賽前焦慮水平呈逐漸降低趨勢，這是由於冰球運動員在長期的訓練與比賽過程中不斷地體驗著生理和心理方麵的刺激，隨著訓練的不斷成熟和完善，比賽的曆練，賽前焦慮就會成下降趨勢；在性別上，女運動員的賽前焦慮高於男運動員，這也和生理特點有很大關係；在比賽情境上，冰球運動員心理焦慮的程度與比賽對手的水平強弱有很大關係，但不一定完全成正比或者反比的關係。往往對手的水平越弱，賽前的心理焦慮程度會越低。但是並不是對手越強賽前焦慮的程度就會越強，因為麵對明顯水平極高於自己的對手時，往往焦慮就不再明顯了。
1.1賽前準備狀態。
在冰球競賽中，對運動表現影響較大、較直接的就是賽前焦慮。因為冰球是速度與力量和技巧相結合的運動，冰球運動的技巧不僅體現在技戰術方麵，對個人滑行的技巧同時有較高的要求，因此影響賽前焦慮的原因分為環境因素與個體因素兩大類。影響冰球運動員賽前焦慮的環境因素，主要包括比賽的重要程度和比賽結果的不可預測性兩個方麵。通常越大規模的比賽，對於運動員來說就越重要，運動員的賽前焦慮水平就會越高。運動員賽前焦慮水平與競賽等級的高低、參賽隊伍的範圍、競技的選手等要素有關。另外，預賽、半決賽與決賽、主場與客場、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的宣傳，運動員的身體狀態等等，都將直接和間接地影響著運動員對體育比賽重要性的主觀評價，而產生不同的賽前焦慮水平。冰球運動員賽前焦慮個性特征方麵的因素主要是運動員自身焦慮特質性的高低。冰球運動員的特質焦慮在某種程度上左右著他們將競爭和社會評價看作更具威脅性或不具威脅性。冰球運動員的特質焦慮存在一定的差異，相對於低特質焦慮的冰球運動員，高特質焦慮的冰球運動員傾向於把競爭看作具有更大潛在威脅，對比賽結果的不確定性更為敏感，更容易導致賽前狀態焦慮水平的激增，反而影響自身技術水平發揮。
2.冰球運動員獲得良好賽前狀態的心裏訓練方法
對於競技體育比賽來說，過程和結果往往都很殘酷，非贏及敗的結果在賽前讓運動員充滿了緊張情緒。在分析了冰球運動員賽前焦慮的特點後，對於教練員來說，訓練時心理素質的訓練尤為重要。先就賽前調節焦慮情緒的方法來說，有以下幾種方法：呼吸調節法、表象調節法、活動調節法、暗示調節法。