員工壓力大的8個原因及減壓方法
經驗交流
作者：鄭凱
向員工適度施壓有助提高效率，但據美國心理學會報告，3/4的職場人認為來自上司的壓力會使工作變成負擔……
噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老板應盡力為員工創造健康、便利、愉悅的工作環境，如安靜、寬敞的開放式辦公環境有助於放鬆身心。調查顯示，有35%的員工在職場中有被老板欺負的感覺，不僅壓力增加，還會導致失眠、焦慮和抑鬱。嚴格要求沒錯，但不能帶著情緒責罵員工。因此，老板應時常反省自己的言行是否會讓員工感受到敵意。
向員工適度施壓有助提高效率，但據美國心理學會報告，3/4的職場人認為來自上司的壓力會使工作變成負擔。因此，老板應留意以下8個表現，衡量員工的壓力是否太大了。
1.不及時表揚員工
對按時完成任務的員工，老板應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什麼忙嗎？”
2.下達指令不具體
工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。
3.分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務不能超出員工的能力。
4.員工沒有發言權
在分配工作時，老板要給員工估算工作量的權利，否則員工隻能硬著頭皮去應付，難以保質保量完成任務，還會降低工作滿意度。因此，老板應營造家庭式工作氛圍，給員工發言權。
5.不懂得因材施用
老板應根據員工的天賦和興趣分配任務，否則會導致他們產生挫敗感和失落感。
6.辦公環境惡劣
噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老板應盡力為員工創造健康、便利、愉悅的工作環境，如安靜、寬敞的開放式辦公環境有助於放鬆身心。
7.對員工態度不好
調查顯示，有35%的員工在職場中有被老板欺負的感覺，不僅壓力增加，還會導致失眠、焦慮和抑鬱。嚴格要求沒錯，但不能帶著情緒責罵員工。因此，老板應時常反省自己的言行是否會讓員工感受到敵意。
8.老板不善於減壓
如果老板本人不會減壓，那他的消極情緒會在辦公室傳開，削弱員工士氣。因此，老板不妨聽聽音樂、伸伸懶腰、看看輕鬆的笑話網站，表現出自己就是個善於解壓的好上司。
減輕職場心理壓力的幾大妙招
1.理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，麵對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度麵對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。