夏季，清爽坐月子
健康錦囊
作者：李怡
盛夏酷暑，一些產婦在這個季節裏喜獲寶寶，初為人母的你是否在喜悅的同時多了一份擔憂呢？角色的轉變，體型的改變，產後的恢複……都給新媽咪帶來了些許的煩惱。老人們常說的“產後不能受風、著涼”、“坐月子期間不能洗頭、洗澡”等，這些觀念是否正確呢？夏季坐月子要如何護理呢？這都是產婦及家人所麵臨的眾多問題。現在就從幾個方麵為新媽咪們一一解析。
環境溫度
1.緊閉門窗，衣著嚴實不可取。
許多產婦受風俗舊習的影響，在月子裏為“避風”而緊閉門窗，衣著嚴實，這種觀念是不可取的。因為身體若長期處在高溫、高濕和通風不良的環境中，體內餘熱不能及時有效地散發出去，就會嚴重影響機體的散熱機製，發生產褥中暑，表現為口渴、多汗、皮膚濕冷、四肢乏力、惡心、頭暈、耳鳴、眼花、胸悶、心悸等症狀，嚴重者可造成嗜睡、譫妄、抽搐、昏迷等現象。如不及時搶救可因呼吸循環衰竭、肺水腫、腦水腫等而死亡。
2.什麼情況下才會發生產褥中暑呢？
夏季外界氣溫在35℃以上，濕度>70%；居室條件差，通風不良且無降溫設備；產婦分娩過程中體力消耗大且失血多致產後體質虛弱；產後出汗過多，沒有及時補充鹽分等情形，都可能發生產褥中暑。另外，產褥感染，產婦發熱更容易中暑。
3.室內氣溫要恒定。
暑夏坐月子要保持室內空氣流通，居室溫度恒定，一般在24℃～27℃比較適宜，如室內氣溫較高，可適當利用空調、電扇和冰塊等降低室內溫度。但應注意太涼的環境對產婦來說同樣不可取，要注意風不要對流，空調、電扇不要直接吹著產婦，使用空調的房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。產婦居室內相對濕度要保持在50%左右，室內空氣幹燥時，勤灑點淨水或放置一盆清水。產婦在炎熱、悶熱的天氣要盡量少出門，避開高溫的時段和陽光，避免中午太陽直射。
營養與飲食
月子裏飲食很重要，產婦的營養對保證體力的恢複、乳汁的分泌和嬰兒的需要都是至關重要的。
1.飲食要循序漸進。
乳汁中的蛋白、脂肪酸、維生素和各種無機鹽類（如鈣、鐵、硒、鋅等）主要靠母親攝入來維持，但產婦營養過剩也可能造成產後肥胖。產後最初幾天，由於分娩的勞累，消化能力減弱，應該吃容易消化、富有營養且不油膩的食物。對剖宮產的產婦來說，因其手術前後禁食時間較長以及麻醉藥物的使用，都會抑製胃腸蠕動，產後需待胃腸功能恢複後方可正常進食。進食應本著循序漸進、從少到多、從稀到幹、從軟到硬為原則。初始可給產婦準備一些藕粉、米湯等，待排氣後可少量進食粥、掛麵湯等半流質飲食，最後逐漸轉為正常飯菜。