2.月子裏飲食要清淡。
月子裏產婦以清淡、高蛋白質飲食為宜，特別是在暑季，胃腸功能較弱，不宜多吃高熱量的脂肪食物（如肥豬肉、肥腸、油炸食品等），這些食物會增加產婦胃腸道的負擔，引起消化不良。產婦要吃些清淡又健胃的食物，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、桂圓蓮子紅棗粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，這樣的飲食不僅可以幫助產婦恢複體力，還可以促進奶水分泌。
3.多吃蔬菜、水果，保證營養全麵。
多吃些新鮮蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等製成的湯，同時要經常變換菜肴花樣，保證營養全麵。產婦適量地吃一些水果對產後恢複以及泌乳都是有好處的，因為水果中含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，能彌補魚肉蛋類的不足。不吃水果會導致產婦飲食失調、胃腸功能紊亂、母嬰維生素及某些微量元素缺乏等症狀。但應注意過多的水果攝入會導致糖分的吸收過多，熱量過剩，引起體內代謝失衡、胃腸功能紊亂。
選擇水果要品質新鮮，品種多樣，如蘋果、橙子、香蕉、草莓等。不要給產婦吃剛從冰箱內取出的水果，不要吃儲存過久的水果，水果要充分洗淨，防止出現腹瀉、嘔吐等消化道症狀。
4.產後不宜攝取過多鹽分。
產後不宜攝入過多的鹽分，原因是產婦產後還存在一定程度的水鈉瀦留，如果吃鹽多，攝入了大量的鈉離子，會加重腎髒負擔，增加水腫，所以產婦應該吃一些味道比較清淡的飯菜，鉀鹽比鈉鹽更適合產婦。雖然說低鹽飲食適合產婦，但也不必矯枉過正，在產婦的飲食中一點鹽也不加，那樣會喪失食物的口感，降低產婦的食欲。
5.少食多餐，多喝水。
月子期間應少食多餐，多喝水，常飲綠豆湯等非冰鎮飲料，不要喝咖啡、茶和酒。
勤洗沐浴
產婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，尤其是在炎熱的夏季，出汗可能會更多。產婦應選擇純棉、透氣、寬大的衣服，經常用溫水擦洗或淋浴，至少保證每天一次淋浴，預防痱子等皮膚問題。淋浴時不宜用冷水或過熱的水，水溫最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡時室內溫度最好設定在26℃～28℃左右，最好用淋浴，不要盆浴，避免髒水流進陰道，洗澡時間不宜過長，以10～20分鍾為宜。
此外，產婦惡露較多，應保持外陰的清潔與幹燥，每天可用溫開水慢慢衝洗外陰及尿道口周圍，勤換衛生巾及內褲。正常惡露有血腥味但不臭，如有臭味應考慮是否有感染，要及時到醫院診治。
隻有坐好月子，科學護理月子，才能使女性產後少患病、不患病，所以合理的飲食、良好的生活環境，是保證母嬰健康的關鍵。