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日常減壓十法
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以收到很好的效果。
1.早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2.同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3.多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4.利用空閑時間鍛煉身體。
5.不要急切地、過多地表現自己。
6.提醒自己任何事不可能做得盡善盡美。
7.學會說“不”。
8.生活中的顧慮不要太多。
9.偶爾可聽聽音樂放鬆自己。
10.培養豁達的心胸。
做壓力的主人而非奴隸
人們最出色的工作往往是在處於逆境的情況下做出來的。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。
——貝弗裏奇
有一點我們不能否認，壓力在一定程度上能夠轉化成動力，可以刺激我們采取行動來挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。但我們也應該知道，過強的壓力也可能會使我們在工作時無精打采、精神恍惚，甚至對健康會造成極大的危害。所以，我們要有相應措施麵對和緩釋工作和生活中的壓力，以不至於因壓力過大而被壓垮。
用積極的態度麵對壓力
在充滿競爭的都市社會裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看你自己如何去麵對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，當遇到壓力時，明智的做法是采取積極的態度來麵對。實在承受不了的時候，也不要讓自己陷入其中，可以通過看書、畫畫、聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去麵對。這時，你會發現壓力其實也沒有那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上，比如，看到別人升職、發財，就總會發出這樣的疑問：為什麼升職、發財的不是自己呢？其實隻要自己盡了力，做好自己的工作就可以了，有些東西是急不來，也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活更加充滿色彩。
善待自己，學會取舍
在生活中，有一些人像蝸牛那樣生活著，隻不過背上的東西變成了“名、利、權”。人總是貪求太多，把重負一件一件放在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴、發泄、釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
培養一種健康的愛好
尋求一個適合自己的愛好是處於過度壓力時所必需的緩解劑。一個健康的愛好可以釋放心理壓力，使自己徹底放鬆。健康的愛好如慢跑、有氧運動、騎腳踏車、欣賞音樂或閱讀等，它必須是你喜歡做的，而且是你能做好、令你舒適、有規律且無競爭性的。
放棄自己不能控製的事
辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，並列出清單。新的一天開始時，首先和自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，隻要是自己不能控製的就由它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。
建立良好的人際關係
在生活中，我們要學會與他人交往，沒有什麼比與他人交往更能有效地緩解壓力了。我們每個人都應該知道在何處可以得到聆聽、關愛和幫助，如果你找不到可以傾訴的對象，那麼你真該去結交些朋友了。
接受無法改變的事實
如果你體弱多病，那麼你參加拳擊比賽的機會就很小了，你就必須接受這一現實。如果你不到30歲就想成為一位智者，那就操之過急了。時間與價值在改變，我們應該接受這些改變。你是否已經接受這些無法改變的事實，還是對它感到憤怒、煩憂或是因為它而產生“壓力”呢？
帶來新鮮空氣，送走汙濁空氣
一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止形成壓力。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天結束時升級成能壓倒你的壓力，要時不時做做深呼吸，釋放一下壓力。
“胡思亂想”可以緩解壓力
“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧！你可以想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍；想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，隻要是快樂的、沉醉的。但我們一定要注意，這種漫無邊際的胡思亂想隻是生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒置。
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下班後擺脫壓力的六種方法
1.將工作留在辦公室。下班後盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已），每周在家裏工作不能超過兩個晚上。
2.提前為下班做準備。在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天做。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3.在住所門口放個雜物盒。購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口，走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。
4.將困難寫下來。如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後把那張紙撕下扔掉。
5.創立某種“儀式”。給自己創立某種“儀式”，以它為界，將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
6.將家裏收拾整潔。睡覺前花上5分鍾收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔舒適的家了。
挑戰壓力的五張王牌
當我像嗡嗡作響的陀螺一樣高速旋轉時，就自然排除了外界各種因素的幹擾，抵抗著外界的壓力。
——皮埃爾·居裏
在生活中，我們不可避免地會遇到種種壓力，麵對壓力，我們不應該壓抑、焦躁，不應該折磨自己，更不應該精神失常，我們要理智麵對“壓力大敵”。隻要適時地打出自己的對策牌，你會發現，自己能輕鬆地攻克逐個突如其來的壓力！
第一張牌——購物
為什麼逛街購物會讓人把煩惱傷心的事情都拋到腦後去？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力吸引到上麵，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。
健康提醒：打這張牌的時候，要了解自己的實際支付能力。大多數瘋狂采購都是在衝動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。
第二張牌——睡眠
據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裏12點到淩晨3點。睡覺是減壓的頭等大事，因此千萬不要隨便侵占自己睡眠的時間，要合理安排自己的生活，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，必須保證此時的睡眠。要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體徹底放鬆。
健康提醒：打睡覺這張牌最簡單也最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。科學家的研究調查表明，人的平均睡眠有6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。
第三張牌——下廚
去市場親自挑選自己想煮食的材料，想象一下烹煮的過程所需要搭配的其他東西和食物的效果，其樂無窮。親自下廚的境界有如天馬行空，酸甜苦辣隨你便，如能稍施技巧，可獲更大滿足感。做好飯菜後買上一瓶適合自己口味的葡萄酒，叫上朋友一起用餐，不但可以提升食物味覺的層次感，適量的酒精作用和環境氣氛的配合，更能使人心情舒暢，豁然開朗。
健康提醒：都說下廚房是女人的“專利”，其實男士下廚做飯菜可以刺激五官，培養創造力，增強體力，加強神經反射和美感，甚至可以預防一些疾病。
第四張王牌——戶外活動
戶外運動包含的內容很廣泛，如散步，打羽毛球、籃球，遊泳、潛水，練健身操、瑜伽，騎馬，等等。在戶外的範圍內，你隻要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麼。戶外活動不僅能使人心情更加舒暢、視野更開闊，而且能調動身體裏的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發光彩。
健康提醒：戶外活動是最時尚的一張牌，也最健康。不過戶外活動在風靡的同時，其造成的運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外活動的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。要學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。
第五張王牌——激活情感
沒有情商何來智商？所以，調節自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑，或者一個吻。
你有多久沒有接過吻了？不光是吻，你有沒有仔細想過你的感情生活？你的情感質量？你的性生活質量？高質量的情愛生活會使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態平和，不信就試試。