第六篇保養經絡是經絡健身之根本
第六篇保養經絡是經絡健身之根本
第一章讓全身通起來有章可循
一學就會的經絡刺激法
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毛毛跟別的女孩一樣崇尚健康和美麗，最近迷上了經絡按摩，因為她認為這種方法是獲得健康和美麗最簡單、最有效和最廉價的方法。但是最讓她犯愁的是太多太複雜的經絡刺激法，她都不知道如何下手，後來她請教了一位中醫，這位中醫傳授給她三種簡單而有效的經絡刺激法，她欣喜若狂！
很多人一提起經絡按摩、推拿之類的詞都會頓生崇拜之情，覺得其博大精深，因為經絡是如此神秘和複雜，對於掌握其中的經絡刺激法更是想都不敢想的事情。在這裏，我們教你幾種一學就會的經絡刺激法，一定會給你一種豁然開朗的感覺。
1．掌握指法技巧
在家庭中能進行的穴道刺激中，最普遍的就是指壓。不要小看你的手指頭，它也蘊含著很多玄機呢。
指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，而且長時間按壓也不覺得疲倦。
還有一個訣竅，就是按壓的補泄之分。有慢性病或者長期營養不良的人往往身體虛弱，這時要予以輕刺激，溫柔一點，稱為補法，即補充能量，使器官恢複到正常水平。當某些患者神經亢奮、疼痛較強時，要予以重壓，稱為泄法，即抑製過高能量的刺激法。總的來說，每次按壓3～5秒，中間間隔2～3秒，重複3～5次，效果最好。
2．灸法是一種補法
灸法是利用某些易燃材料如艾草或某些藥物，以燒灼、熏熨和貼敷腧穴或患處，借助其溫熱性和藥性，通過經絡，達到治療和保健的作用。
灸時，首先在手掌中放置艾草，並將它撚成細長狀，然後在其間斷部分，2～3厘米處摘下，製成大約米粒一般大小的金字塔形灸。
用少許水將皮膚弄濕，在穴位上放上上麵所說的灸，如此艾草容易立起來，然後點燃線香，引燃艾草，在感到熱時更換新的艾草。
3．學會利用身邊的器物
把五六支牙簽用橡皮條綁好，以尖端部分連續紮刺等方式刺激穴道。刺激過強時，則用圓頭部分，此法可期待出現和針灸療法相同的效果。
不喜歡針灸的朋友，可以用吹風機的暖風對準穴道吹，借以刺激穴道。這算是溫灸的一種。
體質虛弱的人，肌膚較容易過敏，再小的刺激往往也受不了，此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。
以手指作按壓的時候，想省勁一些的話，可以用圓珠筆替代，方法是用圓珠筆頭壓住穴道，此法壓住穴道部分的麵積廣，刺激較緩和。
脊椎骨的兩側有許多重要的穴道，可惜的是，自己無法好好地刺激它們。如果有軟式棒球，既可輕易地達成目的。仰臥，將球放在背部穴道的位置，借助身體的重量和軟式棒球適度的彈性，穴道可獲得充分的刺激。
健康風向標
真正的按摩是五指並用，有“捶”、“搓”、“揉”、“壓”等各種按摩法，其中的壓就是上麵所說的“指壓”。一般說來，捶、搓等療法是補法，用於手腳發麻等症狀，捶或壓屬於瀉法，用於神經痛等厲害的病症。
經絡也有自己的“運營時刻表”
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阿蒙是一名律師，因為工作的緣故，經常熬夜到淩晨。所以，她一般睡到中午才起床，可是即便這樣，每天早上也要從床上早早爬起。因為一到早上6點鍾左右，就肚子疼有便意，要去廁所小坐。這個“天然鬧鍾”害得她好生煩惱。可是有一天她無意中了解了一下經絡常識，得知淩晨5～7點是大腸經開的時刻，頓時茅塞頓開。
在開始本文的內容之前，我們先來打個比方。如果你去醫院找某個專家看病，你老早就過去了，排了很長時間的隊，到跟前了卻被告知該專家當日不當班。你會是多麼沮喪？
要知道，經絡也有自己的上班時間，在它的工作時間你去找它，自然會收獲頗豐，如果在它休息的時間去叩它的家門，你不會被歡迎的，即使它勉強接待了你，也不會給你什麼好處。所以，要想通過經絡療法保護自己，必須在心裏有張人體經絡“運營時間表”。
健康風向標
人要及時補充水分，建議每天至少喝兩升水，相當於8杯水。除此之外，與水的接觸也很重要，水可以把經絡遊移的有害毒素排除體外。經常遊泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓肌膚濕潤，還能消除頭疼腦熱這些小病，多喝水，多與水接觸也是經絡保養之道。
怎樣最快最準確地找到穴位
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同事小劉神采奕奕地向我們炫耀，她說：“最近，我找到了一個能讓自己變得更漂亮的方法，不但不花錢還特別有效。”“真的啊？什麼方法，趕緊說。”大家都不約而同地叫出來。“經絡按摩美容法。”她得意揚揚地說。“那我想把我臉上的黑頭去掉，應該按摩哪裏呢？”同事小張帶著疑惑和好奇看著小劉。“陰陵泉。”小劉快速地回答道。“那個穴在哪呢？”小張不解地問。“這個嘛，我還真不知道，我研究了半天，可就是找穴位的時候找不到，這個也最讓我頭疼了。”小劉有些泄氣。“哎，不知道穴位在哪又有什麼用啊？”大家都帶著遺憾散開了，小劉也無奈地回到了自己的座位上。
通過按摩經絡來達到強身健體、美容養顏的目的，最重要的就是找對地方，不管你介紹的方法有多好，效果有多麼的神奇，如果不能正確找到相應的穴位，一切都是枉然，不具有任何意義。沒有什麼方法比經穴療法更適合做家庭療法的了，但是因為找穴位太困難，所以很多人在經絡養生麵前望而卻步，在這裏我們要介紹一些任何人都能使用的，能最快、最準確地找到穴位的方法的訣竅。
1找反應
身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括：
壓痛：用手一壓，會有痛感。
硬結：用手指觸摸，有硬結。
感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會很癢。
色素沉澱：出現黑痣、斑點。
溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙。
在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對地方了。
2記分寸
中醫裏有“同身寸”一說，就是用自己的手指作為找穴位的尺度。大拇指的指間關節的寬度是“一寸”；食指和中指並列，從指尖算起的第二關節的寬度就是“兩寸”；把四指並攏，第二關節的寬度就是“三寸”。
另外，倘若知道身體中哪一部位有什麼骨骼，找起穴位就更容易了。比如低頭時，脖子後部正中最突出的凸骨，就是第七頸椎，緊接著的凸骨是第一胸椎；兩邊肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一條線上；腰左右兩側突出的骨頭，也就是係腰帶的位置，跟第四腰椎的突起在一條線上。
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使用經絡療法前不要吸煙，因為香煙中含有致命的毒物，所含的致癌物質多達40～200種，其中的尼古丁更是劇毒物質。如果在進行穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，並影響療效。
按摩穴位時要注意保溫
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劉老太太今年88歲了，可身體一直很硬朗，精神依然矍鑠，特別是頭腦的靈活性更是同齡人不能相比的，難道劉老太太有什麼靈丹妙藥嗎？後來，有人從她那吸取了長壽之經：經絡按摩。於是，消息不脛而走，傳遍了大街小巷，凡是老人都開始了經絡按摩。可是不知為什麼，效果卻令好多老人失望至極，按摩了半年，還是該得病的得病，該吃藥的吃藥。原來，這些老人之所以按摩經絡沒有效果，原因是在按摩時不會掌握分寸，沒有注意保溫，因為隻有在適宜的溫度下，按摩經絡才能有療效，否則將落得個白忙活的結果。
經絡隻有在適當的溫度（25℃左右）下按摩穴位才能被激發活躍起來。針灸實驗表明，如果把溫度降到20℃以下，則針灸的“得氣”(酸、麻、脹的感覺)現象就會不明顯，因此，臨床上經常會看到灸與針，灸與拔罐一起操作，即在針灸和拔罐前先在穴位上進行艾灸，當局部溫度升高後，再進行針灸和拔罐，使治療效果更加顯著。