月朗星稀，林家莊練功場
林剛筆直站在那兒，二十一個少年排成了一排。
“現在，我們進行力量訓練，背負石塊，進行深蹲，先一百個。”林剛隨意指了一堆石塊，那一堆石塊不算太大，估計也就二十斤左右，對於成年人自然輕鬆，可是對於才十五歲的少年們來說，就不同了。
小海子連忙跑到石堆前，找了塊最小的石塊背在了背上，而林放則相反，則找了塊最大的。
“背這塊石頭，還要再背一塊。”林剛指著小海子說道。
“我汗！”小海子吐血的心都有了，可是誰讓自己貪圖安逸呢，想到這兒，小海子一咬牙關，挑了塊石頭放在了自己的背上。
林放開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，不就是筆直站起，再蹲下麼？可是接連做了四十個以後，秦羽就感到雙腿發酸了，再堅持二十個，腳底板一下就肌肉抽筋了。
一百個？
才六十個林放就受不了了。
“呼！”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，林放再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，林放眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。
“哎喲，我受不了了！”一個少年扔下背上的石塊不斷的喘息著。
“你，被淘汰了！”男剛冷冷的說道。
“不，族長，再給我一次機會吧，我還能堅持。”少年哀求著。
“機會對每個人來說隻有一次，你，被淘汰了。”林剛冷漠的轉過了身去，看著其餘的少年練習。
看到這一幕，眾少年立即鼓足了全身的力量堅持著，終於，又有一個少年躺在了地麵之上，暈了過去。
“來人，把他帶下去，好好治療，他，被淘汰了。”
“什麼？”少年們一驚，簡直不敢相信自己的耳朵，他可是暈倒的呀，連這也要淘汰嗎？
“也許你們要說我狠，可是我要說，如果連這點苦都受不了的話，那你怎麼能成為一名戰士？不論什麼情況，倒下去的下場隻有一個，那就是淘汰！”
眾少年啞然了，此時的他們心中隻有一個想法，那就是，堅持下去，不能倒下。
七十、八十，九十！一口氣堅持到九十個，林放感到腿部再也站不起來了。
喝！
猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起來，林放眼中竟然有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
喝！
又是一聲大喝，林放再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麼的，幾乎奇跡的，隨著秦羽最後一聲大喝，他竟然完成了第一百個深蹲！
雖然此時的他腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。
“天啊，我終於完成了。”一旁的小海子撲的一聲倒在了地上，不斷的喘著粗氣，而另一頭的林月兒則滿臉香汗的繼續堅持著，直到最後一個做完，才靠著木樁坐了下去……
負重奔跑訓練，負重深蹲訓練，瀑布下馬步訓練，受阻力情況下連續爆發性訓練，水中受水阻力情況下練拳，終日穿著負重行動，柔韌性訓練，指力訓練，反應靈敏訓練，速度訓練……
各種訓練方法，按照一定的規律，林剛對少年們進行全方位的訓練。少年們在林剛的訓練中，不斷的突破生理極限，身體的技能也在飛速提高。
月朗星稀
林家莊外的湖水中，林放眼神堅定正站於其中，柔和的月光灑在他那青筋暴露充滿張力的肌肉之上，一點點的湖水在身體上從上自下流著。
“砰！砰！”一聲聲低沉的爆破聲不斷的響起。
此時正值深夜，湖水冰冷，可以看出，林放不是在洗澡，他是在進行水中有阻力的爆發性訓練。水中有阻力爆發性訓練，這對身體爆發力有幫助。