月朗星稀,林家莊練功場
林剛筆直站在那兒,二十一個少年排成了一排。
“現在,我們進行力量訓練,背負石塊,進行深蹲,先一百個。”林剛隨意指了一堆石塊,那一堆石塊不算太大,估計也就二十斤左右,對於成年人自然輕鬆,可是對於才十五歲的少年們來說,就不同了。
小海子連忙跑到石堆前,找了塊最小的石塊背在了背上,而林放則相反,則找了塊最大的。
“背這塊石頭,還要再背一塊。”林剛指著小海子說道。
“我汗!”小海子吐血的心都有了,可是誰讓自己貪圖安逸呢,想到這兒,小海子一咬牙關,挑了塊石頭放在了自己的背上。
林放開始深蹲了起來,一開始輕鬆的很,不就是筆直站起,再蹲下麼?可是接連做了四十個以後,秦羽就感到雙腿發酸了,再堅持二十個,腳底板一下就肌肉抽筋了。
一百個?
才六十個林放就受不了了。
“呼!”深呼吸一口氣,稍微停歇霎那,腳板的肌肉恢複了下來,林放再次繼續深蹲,可是越到後麵越是痛苦,林放眼中閃爍著狠光,不斷咬牙堅持著。
“哎喲,我受不了了!”一個少年扔下背上的石塊不斷的喘息著。
“你,被淘汰了!”男剛冷冷的說道。
“不,族長,再給我一次機會吧,我還能堅持。”少年哀求著。
“機會對每個人來說隻有一次,你,被淘汰了。”林剛冷漠的轉過了身去,看著其餘的少年練習。
看到這一幕,眾少年立即鼓足了全身的力量堅持著,終於,又有一個少年躺在了地麵之上,暈了過去。
“來人,把他帶下去,好好治療,他,被淘汰了。”
“什麼?”少年們一驚,簡直不敢相信自己的耳朵,他可是暈倒的呀,連這也要淘汰嗎?
“也許你們要說我狠,可是我要說,如果連這點苦都受不了的話,那你怎麼能成為一名戰士?不論什麼情況,倒下去的下場隻有一個,那就是淘汰!”
眾少年啞然了,此時的他們心中隻有一個想法,那就是,堅持下去,不能倒下。
七十、八十,九十!一口氣堅持到九十個,林放感到腿部再也站不起來了。
喝!
猛然一聲低喝,腰板一用力,竟然硬是站了起來,林放眼中竟然有著一絲光芒在燃燒,那是興奮的光芒。
喝!
又是一聲大喝,林放再次站了起來。
一次次大喝,一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量,腿部漸漸發熱,一股股力量從肌肉深處湧現出來,就這麼的,幾乎奇跡的,隨著秦羽最後一聲大喝,他竟然完成了第一百個深蹲!
雖然此時的他腿部虛浮,仿佛時刻要倒下,可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。
“天啊,我終於完成了。”一旁的小海子撲的一聲倒在了地上,不斷的喘著粗氣,而另一頭的林月兒則滿臉香汗的繼續堅持著,直到最後一個做完,才靠著木樁坐了下去……
負重奔跑訓練,負重深蹲訓練,瀑布下馬步訓練,受阻力情況下連續爆發性訓練,水中受水阻力情況下練拳,終日穿著負重行動,柔韌性訓練,指力訓練,反應靈敏訓練,速度訓練……
各種訓練方法,按照一定的規律,林剛對少年們進行全方位的訓練。少年們在林剛的訓練中,不斷的突破生理極限,身體的技能也在飛速提高。
月朗星稀
林家莊外的湖水中,林放眼神堅定正站於其中,柔和的月光灑在他那青筋暴露充滿張力的肌肉之上,一點點的湖水在身體上從上自下流著。
“砰!砰!”一聲聲低沉的爆破聲不斷的響起。
此時正值深夜,湖水冰冷,可以看出,林放不是在洗澡,他是在進行水中有阻力的爆發性訓練。水中有阻力爆發性訓練,這對身體爆發力有幫助。