倘若你想使自己的微笑確實成為交友的工具，必須讓微笑發自內心深處。高明的心理學教師，在教授“微笑語態”這項內容時，總是告訴他的學生，在微笑之前，先做一次深呼吸，使微笑發自內心深處。在這種情況下，微笑發自心底，而不是僅憑嘴唇和麵部肌肉的牽動。當然，這裏說的仍是技巧問題，而善良、真誠的微笑，僅靠技巧是發不出來的。記住，影響他人的不是技巧，而是你對他人的真情實感。
然而，許多大學生卻不善於微笑，他們的惟一理由是：向他人顯示自己的真實情感，決非良策，一定要做到“喜怒不形於色”。固然，這同人們多少年來所受的傳統教育有關。其實，這正是一個天大的誤會。每個人與生俱來，都具有完美微笑的天賦。問題的關鍵在於：敢不敢讓它極其自然地流露出來，那便看你是否能讓你那緊崩著的神經鬆弛下來，克服那種時時刻刻都在防範他人的恐懼感；輕鬆些，坦誠些，微笑便會自然而然地流露在你的臉上。
事實上，自從原始人類的第一次微笑一出現，周圍便產生了很明顯的愉快效果。從此笑就開始在人類社會中具有內在的價值。具有用微笑來傳達愉快的能力的人，開始在社交方麵比他較為嚴肅的夥伴占有優勢；他成了一個“善社交的人”，在社交方麵往往被社會所選中和喜愛。公關小姐一個重要的條件就是要更會微笑，假如她失去了那份惹人喜歡的微笑，說不定她還在廚房後麵洗碗哩！在社會競爭越來越激烈的今天，物競天擇、適者生存的過程所產生的作用，就往往有利於那些能用微笑來表達愉快興奮狀態的人。在人類進化的全過程中，微笑已在整個人類中牢固生根。假如你留心第24屆奧運會的入場式，你就會發現，不同的國家和民族，不同的膚色和臉孔，不同的服裝，不同的文化傳統，但有一個共同之處——大家的臉上都掛著微笑。
在社會生活中，微笑已成為人們富有人性的特征。它有助於克服羞怯的情緒和困窘的感情，並有助於人們之間的交往和友誼。有的心理學家甚至認為“會不會微笑是衡量一個人對周圍環境適應的尺度”。這種說法雖然不免有點誇張，但微笑確實能抒發健康的情緒，減輕生活的緊張感與環境的束縛感，達到“樂以忘憂”的境界。
微笑不僅是心理健康愉快的表現，還是一種很重要的生理功能。眾所周知，笑起到增強身心的作用，它使身體充滿一種為其他活動很少能提供的舒適感；它能振奮精神，活躍身心，使全身產生“快樂的震動”：軀體和橫膈膜的活動加快肺部的吸氣和呼氣，血液獲得更多的氧，血液循環變得效率更高，於是就產生了振奮精神的效果。
科學家們把微笑的這些效果稱為“心理生理上的”效果，因此它們似乎是大自然用來賜給那些會笑的人以“生存福利”的方法。這種方法大概把絕大部分的人包括在內了；假如有些人確實不苟言笑，那麼我們就可以說，大自然施舍給這些人的“生存福利”是比較少的。為了獲得更多的“生存福利”，從現在開始你應學會微笑。比如在四下無人的時候，你可以強迫自己高興起來，吹吹口哨哼哼歌，相信你真的會快樂起來。請聽已故哈佛大學心理學教授威廉斯的意見，“情感似乎指引著行動，但事實上，行動與情感是可以互相指引、同時並作的。因此，當你不快樂的時候，你可以挺起胸膛，強迫自己快樂起來。快樂並非來自外力，而是來自內心的情境。”
快樂與否並不在乎你擁有什麼，你是誰，你處於何種地位，或你在做些什麼事情。隻要你想快樂，你就能快樂。做同樣的事，賺同樣多的錢的人，其中一個人可以笑口常開，另外一個或許多整天愁眉苦臉。為什麼會有如此大的差別呢？答案是：他們的心理狀態不一樣。好萊塢月收入10萬美元的名伶不見得比泥水匠更快樂。
微笑永遠是受歡迎的，它來自快樂，也可以創造快樂。假如你的心中經常保持著愉快的心理狀態，你就能驅散你的一切煩惱、不快和疲勞。青年朋友們，把心擺到快樂的那邊去，你總會有收獲；把頭抬起，揚起你深鎖的愁眉，你就是明日的主宰。