利用聯想，有助於忘記討厭的事情
在許多不能想像的心理效果裏，上麵我們提到過“抽像化”，下麵再介紹一種方法——自由聯想的方式。抽象化是有規律、有層次地把具體的事物抽象。自由聯想是由一具體事物毫無關係的聯想另外的一大堆事物，而把它們聯係起來，讓心中的煩躁不安平息下來。
它的特征是從某一措辭開始，如：“饅頭”，然後想到其他的事物“饅頭——乳房——女人——女兒——結婚——有孫子——合家歡樂”，這就是一個自由聯想的例子。
聯想是可以無邊際的，無窮無盡地想下去，這樣就能達到聯想的目的。由一件不高興的事、討厭的事聯想到令自己高興振奮的事，並因此擺脫心理的陰影。
倘若被否定的意象困擾時，應該用動詞的方式表現自己
平時，和那些自卑感較強或者患了臉紅恐懼症的人閑聊，你會發現，他們的想法簡直太奇怪，簡直是庸人自擾。他們往往想得太多、太深，結果往往自尋煩惱。當然遇上了煩惱的事，人肯定會煩惱，可是如果沒有遇上而隻是自己推測或臆測的，那有什麼可擔心的，因為事實還沒有發生。
他們往往把自己當名詞，“我是留級生”，“我患了臉紅恐懼症”等等。他們總找些借口不肯定自己，把自己封閉在自己製定的商標裏，說自己“成績不好”、“在生人麵前拘謹”。實際上，他的成績或許隻有數學一門不好，他並不是見了誰都臉紅心跳，隻是對異性這樣。假如他能把自己肯定，由名詞變做動詞，那麼“也許有這種事”之類的措辭就馬上能變成明確的語氣，從而消除自己造成的否定意象。
單位改變時，心理負擔的輕重也發生變化
在日常生活中，倘若想表達同一件事實，但是由於所用的單位不同，所表達的效果也會不同，也會有不同的心理反應。例如再有半年就要高考了，如果用“月”表示，則“還有六個月就要高考了”，在人們心中，一個月的時間很長，所以他會對高考怠慢；而若是用“天”，“離高考隻剩下180天了”，人們一看，呀！隻有一百多天了，一天天過得那麼快，這一百多天會很快過去的，我必須抓緊時間！因此，他會很重視考試。那麼二位的考試結果一定會不同。
還有，你也許注意過廣告欄裏的廣告，某房地產公司為自己的地皮做廣告，他能夠說：“距市中心有幾分鍾的車程。”而不說“距市中心有幾公裏。”因為幾分鍾的車程讓你感到，隻有幾分鍾便可到市中心，那位置太棒了；而要用距市中心有幾公裏，則會把多數人嚇走，那麼遠的路，誰會去買他的地皮。
還有，在報紙上我們也常看到，距“國慶”或某一重大節日還有4個月，而很少用120天，一旦如果報紙都報告說還有幾天幾天就到什麼節日了，那麼這一節日的氛圍就會提前到來。
以人的意象看來，公裏要比公尺長，你說距什麼地方一公裏會比說距某地1000米感到要遠些，使心理產生不同的變化，我們把這種情況叫“心理換算”。希望你們能用合理換算來調節自己的心情。
任何事要有最壞的打算
《莎士比亞》的作品《李爾王》中一段說，一位被挖去雙眼的父親和兒子久別重逢於荒原，兒子感慨地說：“這是最悲哀的時刻，再也沒有比這更悲哀的了。”可以說這是句至理名言。倘若一個人因為考試考得不好苦惱，由於工作不順利而煩心，那隻要他和這件事比比，聽聽這句話，那麼他那煩亂的心一定會得到慰藉。它能夠使人恢複自信心，排除萬難。
為什麼呢？當一個人在考試考得不好時，他會說：“太糟糕了”，事實上這也並不是最壞的事他之所以這麼說，是因為他不願意看比這次更差的成績，而把它說成是糟糕的，甚至是最壞的事，言外之意也就是說：“以後，無論怎樣都會比現在好的。”
“最壞”是有標準的，由於這個標準很模糊，你說是最壞的，是對你自己來說，還是對每個人來說？要是後者，那自然是最壞的；若是前者，你自然不是最壞的。因為別人也在犯同樣的錯誤，並且他們的錯誤可能比你的更大。
遇上這種情況，有的人會喪失信心，認為自己完了，無藥可救了，便會胡思亂想。其實與其這樣，不如承認你就是最壞的，結果反而會輕鬆。愈是壞的事，越要這樣想：“這是世界上最壞的事。情了，然而，以後不會有比這更糟的事了。”這樣，你的心可能會安定下來，理所當然地麵對現實，使它成為逆轉現實的動力。
克服自卑感的竅門是“我”、“我們”的互換