章節17
上網e族，慎防“網絡成癮症”
網絡作為一種全新媒體和信息獲得途徑已經在人們的日常生活、學習和工作中占據越來越重要的位置，但是，網絡所帶來的負麵影響也是非常明顯的，青少年沉湎於網絡遊戲甚至患上網絡成癮症已成為日益突出的社會難題，這些現象在希望通過網絡遊戲來舒緩工作壓力、擺脫孤獨、滿足成就感的上班族當中也相當嚴重。
由於上班族競爭激烈，工作壓力比較大，而且人與人之間的溝通比較欠缺，需要得到發泄和理解，而網絡可以使他們放下所有的顧慮，還他一個自我。可正是這種自我麻醉、自我安慰，使得他們的工作沒有進展，生活沒有情趣，產生嚴重的心理問題，所以專家奉勸上班一族，要好好地把握一個度，不要讓網絡毀了你的大好前程。
如何判斷是否患上“網絡成癮症”呢？
網絡成癮症自我診斷標準：
1.網已經占據了你的身心。
2.有不斷增加上網的時間和投入程度才能感到滿足，從而使得上網的時間比預定時間長。
3.無法控製自己上網的衝動。
4.每當因特網線路被掐斷或由於其他原因不能上網時，會感到煩躁不安或情緒低落。
5.將上網作為解脫痛苦的唯一辦法。
6.對家人或親友隱瞞迷戀因特網的程度。
7.因為迷戀因特網而麵臨失學、失業或失去朋友的危險。
8.在投入大量金錢、時間和精力時有所後悔，但第二天卻仍然忍不住還要上網。
9.因為長時間迷戀因特網導致睡眠節律紊亂（如晝夜顛倒）倦怠、顫抖、視力減退、頭痛、頭暈、食欲不振等軀體症狀。
說明：如果一個人上網的時間符合上述標準，但沒有影響到正常工作、學習和生活，沒有伴發精神症狀、軀體症狀、心理障礙及階段反應，隻能稱為網迷，隻是需要的是心理幹預，否則就會進一步發展成為網絡成癮症。 如果有4項或4項以上表現，同時每日上網時間大於4小時以上，一周上網時間大於5天，並已持續一年以上，並且伴有精神症狀、軀體症狀，那就表明患上了“網絡成癮症”。
對於上網之人來說，一定要注意保持正常而規律的生活，不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。
上網要有明確的目的，有選擇性地瀏覽自己所需要的內容；上網過程中應保持平靜心態，不宜過分投入。
上網時間不宜過長。另外，由於上網時間過長，電腦熒屏的電磁輻射對人體健康不利，娛樂有度，不可過於癡迷。
上網之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鍾估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鍾，那麼把小鬧鍾定到20分鍾，到時候看看你進展到哪裏了。
要注意遠離一切色情、暴力性節目。身體虛弱的成人最好不要上網。
每天應抽出2至3小時與同事和家人進行現實交流。
怎樣在BBS搶勁風頭
在BBS自由的海洋裏每個人都是平等的，說話是我們的權利。
BBS很有魅力，很能吸引人。在這裏，您不用花成本就可以閱讀文章，增長見識；可以接收到許多您需要的信息，助您一臂之力；還可以和別人暢所欲言，廣交天下之客；更重要的是，您可以在上麵找到您的知己，這可是千載難逢的機會！所以您一旦接觸它，就會愛上它。
一般說來，BBS有五種類型：
1.校園BBS CERNET建立以來，校園BBS恨快地發展了起來，目前很多大學都有了BBS，幾乎遍及全國上下。象清華大學、北京大學等等都建立了自己的BBS係統，清華大學的水木清華很受學生和網民們的喜愛。大多數BBS是由各校的網絡中心建立的，也有私人性質的BBS。
2.商業BBS站 ，這裏主要是進行有關商業的商業宣傳，產品推薦等等，目前手機的商業站、電腦的商業站、房地產的商業站比比皆是。
3.專業BBS站 這裏所說的專業BBS是指部委和公司的BBS，它主要用於建立地域性的文件傳輸和信息發布係統。
4.情感BBS 主要用於交流情感，是許多娛樂網站的首選。
5.個人BBS 有些個人主頁的製作者們在自己的個人主頁上建設了BBS，用於接受別人的想法，更有利於與好友進行溝通。
不論哪種類型論壇，若想在BBS搶盡風頭？秘方就是“貼多回多板磚多”。
1.帖多
要想立足於各大BBS，自己要有相當數量的原創作品。帖子的質量固然重要，但對於新手來說，首先看的是數量。有靈感的時候您可以發上幾個佳作，沒靈感的時候您也別呆著，即便是發表一下自己的日記或者是自創抒情的歌詞。
2.回多
回多是指多去BBS給人回複。碰見新手就回複“寫得很棒，好好努力”，裝得自己像個老江湖，讓他們心悅誠服地討好您，跟隨您，為您的帖子提高點擊率和回複率。如果嫌麻煩哪怕是回上一句“嗬嗬”或是打上一個“：）”符號，也會起點小作用的。
3.板磚多
要想快速成名，板磚也是少不了的。一般在網上的那些名寫手見慣了給他們提鞋捧腳的，有時會生反感。您反其道而行之，在他們正是人氣旺的時候給他們狠狠地來上一塊板磚，反而更容易吸引大家的注意力。
板磚拍得要有水平才會有奏效，光靠人身攻擊和謾罵隻會讓大家對您不齒。想要拍得有水準就得先做好準備，熟悉他們的作品，熟悉他們的文風和性格，最好是連他們喜歡抽什麼牌的煙，喝什麼牌的啤酒之類的絕密情報都能熟稔於心，然後引經據典，逐字逐句進行分析。先不說您批評得正確與否，好不好，名人們光是看到您這麼細心地研讀他們的作品也會欷歔感動不已，從此對您另眼相看。
六招強化博客影響力
曾幾何時，網絡博客“忽如一夜春風來”，幾乎所有網民都有了自己的Blog，有的人還有不止一個。一個超鏈接就能輕輕鬆鬆的把我們帶到同學好友的世界裏，如果你願意關注，那麼無論是尋常生活還是私密世界，都可以隨時了解。比起Q群，博客確實是一個深入了解同學朋友的好途徑。
其實，博客(Blog)就是一種簡易的個人信息發布方式。任何人都可以注冊, 完成個人網頁的創建、發布和更新。博客充分利用網絡互動、更新即時的特點, 讓你最快獲取最有價值的信息與資源; 你可以發揮無限的表達力, 及時記錄和發布個人的生活故事、閃現的靈感等；更可以文會友, 結識和彙聚朋友，進行深度交流溝通。
不過，Blog如果作為交流手段，不僅過於個人化，而且更傾向於單向表達而並不適於雙向交流，可能會在某種程度上形成“表達者”和“旁觀者”的心理落差。雖然博客有這方麵的不足，但是仍然不可阻擋今天博客在中國的飛速發展的趨勢。
到底，博客的魅力在哪裏？我為什麼要博客呢？最重要的一點就在於博客“越分享越多”的特點。對於博客本人，對於閱讀博客的人；對於自己，對於他人，對於社會；對於工作，對於生活，“越分享越多”的博客精髓注定了它的發展是勢不可擋。
為什麼中國需要發展博客，首要的原因就是：因為博客可以美好一個人的生活！而所謂的新媒體革命，所謂的人際交往和知識傳播的革命，都是第二層次的。通過分享，美化每一個博客，美好每一個人的生活，自然美好整個社會。
分享可以是溝通，可以是人際關係，可以是文章，可以是音樂和聲音，可以是圖片和視頻，可以是閱讀和推薦，“博客網，讓你隨心所欲”，這個隨心所欲主要就是在超越時空的虛擬世界中，可以隨心所欲分享你願意分享的一切（當然，任何隨心所欲都應該在法律法規和道德的範疇之內）。
博客的繁榮，不僅僅是書寫的繁榮，而是分享的繁榮，改變的不僅僅是少數愛好者，而是所有人，是整個社會。社會、文化、經濟、政治等，都將因為博客的新分享文化，而實現變革。變革的最終方向，就是美好我們的生活！
在分享自己和分享別人中美好生活，何樂而不為。“越分享越多”，就是博客無與倫比的魅力精髓。
如何使自己的博客大受歡迎，主要有六種途徑：
1.用戶產生內容
讓你的訪問者創建內容是擴大你博客影響力的好方法，你還可以整理別人發布的內容，將那些你覺得有價值的內容重新發布，另外，你還可以建立一個以帳號為基礎的係統，讓用戶可以自由的注冊、發布或修改自己的內容。
2.建立一個博客網絡
有了一個或兩個博客，那麼就可以創建一個小型的博客網絡（Blog Network），購買一個新的域名用來創建博客網絡的總站，裏麵發布一些廣告和相關媒體的信息。
3.建立一個論壇
為你的博客建立一個論壇的主要的目的是為了加強用戶的交互性，這也是你的讀者為什麼需要反複訪問你網站的一個原因。提供這樣一個論壇，用戶可以自由創建一些富有粘性的內容（除了你自己的內容之外），這樣就鼓勵了用戶重新訪問你的網站。