首先需要知道的是為何要養成放鬆習慣。
一項對射擊運動員的調查表明，倘若他們的精神處於緊張狀態，他們的命中率普遍會降低。
長期的緊張會導致人的疲勞。而疲勞會使人厭煩和焦躁，這時人們常常會作出一些失去理智的事來。這樣降低了一個人成功的幾率。
並且，疲勞同樣會降低一個人對憂慮和恐懼的抵抗力，造成一些多餘的過失。
拿破侖·希爾認為：如果你養成放鬆的習慣，就可消除精神上的緊張和身心疲勞。
這種疲勞感並不可怕，它是很不鮮見的。可以說是對高度緊張和快節奏生活的一種正常反應。
常識是：保證足夠的休息時間，這是最直接有效的方法。在你感到疲倦之時，停下你手頭的工作。
除此之外能夠取的是進行一些不乏有意思的遊戲或體育活動。無論你有沒有時間，停下來，沏一杯咖啡，看一會兒當天的報紙。
這樣做的目的是避免疲勞的增加。疲勞增加的速度快得出奇，不是如此的話接下來的疲勞也許將你擊垮。
美國陸軍的研究表明，不帶背包，每隔一小時休息10分鍾，隊伍的行軍速度就加快。他們既防止了過度疲勞，又增加了行軍速度。
一個正常的心髒每天壓出的血液，足能夠裝滿一節火車的運油車廂；一天之內所供應的能量，大抵等於把20噸煤運上了三尺高的平台所需要的能量。不出意外的話，這樣一個心髒要持續工作50、70甚至90年之久。這是一個難以讓人相信的工作量。
哈佛醫院的華特·壩農博士解釋說：“其實心髒非常聰明。它並不像人們通常認為的那樣不停地工作。每一次收縮之後，它都有一個靜止期。我們知道，正常心髒跳速為每分鍾70下左右。一天21小時裏，心髒的實際工作時間僅為九小時。”
邱吉爾是英國首相、二戰功臣。他每天工作16個小時仍不疲倦。關鍵在於他知道如何防止疲勞。他每天早晨在床上工作到11點，看報告，發布命令，打電話，甚至舉行會議。並且每隔一定的時間，在疲倦向他襲來之前，他都要上床休息幾個小時。這樣他有效地防止和消除了疲倦，因此能夠每天工作16小時，成功地取得了戰爭的勝利。
約翰·洛克菲勒是美國首富，石油巨頭。他不但擁有巨大的物質財富，而且也擁有令人羨慕的健康財富——他活到了98歲。這所有的原因便是他養成了休息的習慣，適時而適當的休息。這樣他活到了98歲，而且他的家人也因此而大都長壽。
丹尼爾·何西林在他寫的一本叫做《為什麼要疲倦》的書中寫道：休息並不是什麼事情也不要做，而是修補。
休息時間並不是越長越好。有時哪怕僅僅十幾分鍾，或者隻打一個瞌睡，同樣也能有效地抑製疲勞。
棒球名將康黎·馬克每次比賽之前都要睡一個午覺，這樣到第五局時他就不至於因疲勞而影響自己水平的發揮。
愛迪生隻要感到困倦了就上床休息，這樣他保持了旺盛不衰的創造力、創新力，擁有2000多項發明。
好萊塢的一位電影導演傑克·查納克是米高梅公司短片部的經理。他的工作往往是在疲勞和乏累的情況下進行的。他嚐試過各種解除疲勞的辦法，苦於沒有作用。
拿破侖·希爾建議他試用這種方法。兩年之後出現了奇跡。他對拿破侖·希爾說：“現在我常感覺渾身有用不完的勁兒，工作時也不再感覺緊張了。我用了很少的時間完成了很多的事情。而且做得都十分出色。”
然而，其實並不是任何人都能像愛迪生或者山姆·高爾溫那樣，隨時想睡就可以睡上一會兒，並不是所有的人都能像邱吉爾那樣躺在床上處理公務。
如果你是一名忙碌的打字員，如果你是一名流水線上的工人，假如……
就算如此，你也沒有理由說你根本抽不出時間來休息。倘若你住在一個小城市裏，想必要回家吃午飯。飯後便是你的休息時間。
另外，晚飯之前的一個小時或者半個小時也是值得利用的解除疲勞的機會。倘若你能在下午五點、六點或者七點左右睡上一個小時，你就能夠增加一個小時的清醒時間。
曾在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的佛德瑞克·泰勒曾經作過一段時期的觀察。他認真地觀察過工人的勞動情況，並且從中得到了規律。
他認為工人的作息時間應該像心髒的工作機製一樣，每隔一段時間便休息一會兒，除非得到充分的休息，在疲勞產生之前將其消滅，才能提高工作效率。