第三章 跟著月亮養生，獨享大自然的美麗恩寵
《黃帝內經》裏講：“月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去。”也就是說，月亮的盈虧變化會直接影響到人的氣血、經絡之氣的盛衰。其實這種能量的規律變化對女人的影響比男人更為明顯。李時珍曾說：“女子，陰類也，以血為主。其血上應於太陰，下應海潮，月有盈虧，潮有潮汐，月事一月一行，與之相符，故為之月水、月信、月經。”女人自身的能量變化，包括每個月的月經，都跟月亮有著不解之緣。
養好卵巢，守護你的生命之源
從古至今，一直流傳著女性擁有兩座“花園”之說。其中，“前花園”指臉，“後花園”指的就是卵巢。卵巢在女人體內左右各一個，平均每到一個月會發生一次周期性的排卵，承擔著人類繁衍生命的作用。
為了完成這個偉大的蘊育生命的過程，女人的身體需要投入不少的能量。曾經很多人都非常好奇，問為什麼通常都是男人追女人？為什麼“男追女隔座山，女追男隔層紙”？雖然這其中的解釋有很多種，但我覺得從能量付出的角度來解釋再合適不過了。在漫長的生命進化曆程中，當我們把視角拉高到種族以上的層麵，便會發現，繁衍後代幾乎是一切生命的終極意義。人類，當然也不例外。不過在人類繁衍過程中，女人每次提供的是由卵巢排出的數量僅為“1”的，而且珍藏著營養和基因的貴重的卵子，而男人則一次便可提供大量的精子（最後隻能有一個幸運地與卵子結合）。盡管這對男人和女人來說都是一個需要付出能量的過程，但女人的付出要遠遠多於男人。這也是為什麼女人選擇男人，往往要比男人選擇女人更慎重。其實這一點在其他生物界同樣很明顯，如諸多雄鳥競爭性地討好一隻雌鳥，兩隻雄虎爭奪一隻雌虎，等等。
對於人類繁衍而言，女人的這種能量付出，更多的是由卵巢來承擔的。也正因如此，人們都說卵巢有著無限的能量，是女人一生創造和產生智慧的永不幹涸的源泉。卵巢保養得好，可使皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性；還能調節並分泌雌性荷爾蒙，使胸部豐滿、緊實、圓潤，有利於身體健康。所以卵巢保養是女性不能忽視的養生內容，具體如何去做，每個月都應從四方麵來進行。
1.飲食保養
《本草綱目》裏記載了很多食物，如胡蘿卜、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可為卵巢提供充足的營養物質。所以，我們要把這些納入我們的日常食譜裏。
2.拒絕久坐，不穿緊身內衣
現在很多女性都是上班坐著、回家躺著，運動的時間很少。殊不知，這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的腐血積壓在盆腔，就會引發炎症。炎症上湧，臉上就會長斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，也會讓膚色顯得怪異。此外，要少穿塑身內衣，因為塑身內衣會導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。
3.瑜伽保養
聽人說在臍部進行香薰精油按摩，有助於卵巢功能的穩定，有的女性朋友就急匆匆地效仿去了。實際上，與其花大把的錢去做一次按摩，還不如去練瑜伽呢！練瑜伽可以改善卵巢功能，而且學會了還可以修煉氣質。
4.保持良好的生活習慣
良好的生活習慣是健康的保證，對卵巢保養來說也一樣。保證睡眠、飲食得當是最基本也最有效的方法。那麼，經常加班、熬夜的你，可要注意了。
此外，嗬護卵巢，還要維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌均有助益。有特殊需要的女性，應該在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素，不要自己盲目行動。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：趙老師，您好，我今年剛剛40歲就絕經了。大家說這是卵巢早衰，我是不是應該吃點排卵的藥呢？
趙鐵鎖解答：您好，女子絕經確實代表卵巢已經衰老。《黃帝內經》裏說女人正常絕經應該是在49歲，您剛剛40歲，應該屬於卵巢早衰。不過，我不提倡您吃排卵藥物，因為卵巢腫瘤的發生是否與排卵藥有關，現在還在爭論，所以建議您先通過食療等無副作用的形式調理一下。如果沒有任何好轉可以到醫院進行專業治療，切忌自己盲目用藥。
《求醫不如求己大全集》
《女人28天身體日曆》
像媽媽一樣嗬護第六髒器官——子宮
大家都知道，我們每個人都有五髒六腑，可從某種程度上講，女人卻有六髒六腑。人類是以胎生的方式繁殖後代的，而人類胎兒生長發育的地方就是母親的生殖器官——子宮。由於其重要性和唯一性，子宮被譽為女性體內獨一無二的“第六髒器官”。
為了使新生命能在子宮中“安住”並從母體吸收足夠的能量完成生長，子宮的內膜必須每月周期性地發生變化。期間，血液與破碎的粘膜由子宮腔經陰道排出。由於這種經血排流有規律性，一般每月一次，故稱“月經”。月經對子宮內膜的脫落起著清掃的作用。盡管子宮作為孕育生命的搖籃，對女人來說是如此重要，但它實際上是非常脆弱的。據統計，與子宮有關的疾病竟占婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人的子宮在遭難。
我有一位年輕朋友，曾經為了他妻子的事兒專門來找我。她的妻子身體一直不錯，懷孕期間也非常認真地保養了，全家上下都圍著她轉，可生完孩子竟被查出子宮韌帶鬆弛。他想請我幫忙問問有沒有無任何副作用的自然療法，因為妻子產後身體需要恢複，不想再擔任何風險了。我非常讚同他的出發點，因為女人生產會消耗大量的能量，之後必須經過一個良好的恢複期才能回到精力充沛的健康狀態。而且，孕期的女性，由於體內胎兒的壓墜，支撐子宮的韌帶不斷被拉長，分娩後，子宮就會縮小。他的妻子出現產後韌帶拉長，是比較常見的。我告訴他，要保證子宮和韌帶都收縮到原來的水平和位置，無副作用的方法是有的，即做些恢複體操，就可以增強子宮韌帶的彈性，也可以預防子宮脫垂。我當時給他推薦了一套非常簡單的恢複操，隻有三個動作，這裏也跟大家分享一下。
動作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接觸地麵。然後整個胸部和肚子接觸地麵，而將臀部高高翹起。保持這個姿勢10秒後，兩腿交換，向後做最大限度的伸展。
動作二：平躺在地上，膝蓋彎曲，用腳掌蹬地，使得臀部上提。堅持10秒後放下臀部休息5秒鍾，然後重複這一動作。
動作三：平躺在地上，臀部墊一個枕頭，然後兩腿向上伸直，使其與身體成一個直角。然後兩腿可小幅度交叉擺動。
其實不隻產前產後，養好子宮應是女人一輩子的事。女人就應該像媽媽嗬護孩子一樣去善待它、關心它、照顧它。正所謂民以食為天，飲食上的嗬護是子宮日常保養的重中之重。女人應保證蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、魚、禽、肉類等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。
《本草綱目》裏還說：“烏骨雞補虛勞羸弱，治女人崩中帶下虛損諸病。”所以，女人平時要多喝點烏雞湯，尤其是剛生完孩子的女性。烏雞湯對產後虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經不調、子宮虛寒、行經腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等症，均有很好的療效。烏雞湯的做法很簡單。把烏雞洗淨用開水焯一下，然後撈出放入沙鍋，加清水，放入蔥、薑，慢火燉兩個小時，放少許鹽，營養就全在湯裏了。
此外，還需要提醒各位女性朋友的是，保養子宮應該盡量避免人流，否則很容易給子宮帶來不可恢複的傷害。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好，我工作很忙，沒時間去醫院，所以想谘詢一下有沒有什麼關於子宮自檢的好方法？
趙鐵鎖解答：您好，子宮出現疾病一般會在身體上“傳達”一些特殊的信號。如果伴有下腹或腰背痛的月經量多、出血時間延長或不規則出血，則提示子宮肌瘤的發生；如果大小便困難，當大笑、咳嗽、腰背痛時出現尿外溢，這可能提示有子宮脫垂；如果月經周期間出血或者絕經後出血，這些症狀有時提示有子宮癌；如果慢性、不正常的絕經前出血，被稱為功能失調性子宮出血；如果下腹急性或慢性疼痛，有子宮肌瘤或者另外嚴重的盆腔疾病，如急性盆腔炎或子宮內膜異位症，應立即去看醫生；如果月經量過多，導致貧血，這也可能是子宮肌瘤、功能失調性子宮出血、子宮癌或其他子宮疾病的症狀。
如何拯救經期裏的“瞌睡蟲”
女性朋友恐怕多半都有這樣的經曆：經期來了，無論自己怎麼克製——咖啡、茶水、薄荷等等，似乎都改變不了昏昏欲睡的狀態，而且即便騰出來時間大睡一天，但第二天仍感覺困意綿綿。
我就曾遇到一位女大學生，她說她很苦惱，因為自己平時是一個蠻精神的人，但一到經期和經期前一兩天的時候，就會困得要命，連上課都打瞌睡，甚至還被室友取了個非常恰當的綽號——覺主。她向我谘詢有沒有什麼可以提神的藥物，不然每個月都有近一周的時間要浪費掉，像瞌睡蟲一樣，既影響學習又影響其他活動。我聽她說要用提神的藥物，當時可嚇壞了。因為很多提神類藥物，雖然能在當時解決經期嗜睡問題，但這類藥對身體非常不好，可能導致女性月經失調、紊亂，甚至引起不孕及其他疾病。聽完這些副作用她嚇得臉色都白了，著急地問我那該如何是好？我告訴她，無論什麼問題，治標兼治本才能得到徹底地解決，而治本又是指標的前提。
女人經期嗜睡，中醫裏叫“周期性睡眠過多症”。它就像女人每個月定了時的“鬧鍾”，通常會在月經期間及月經來的前兩三天，準時給女性帶來無法克服的困倦，即便你主觀上試圖保持清醒，但還是很容易忍不住想睡覺。從根本上講，導致這個問題主要就是身體的能量係統出了偏頗。具體解釋主要有兩大方麵原因：氣血不足和脾虛濕困。
氣血不足的女性，通常身體偏瘦，臉色顯得暗黃。到了經期，這類女性通常會有心跳加快，並伴有眩暈的感覺，即使不參與任何運動也是如此。同時，她們的月經量較少，經血顏色較淡且稀薄。平時，你可能看不出她們像個瞌睡蟲，但到了經期，她們仿佛變成了一個純粹的瞌睡蟲，每天隻想睡覺，尤其在每餐進食後睡意表現得尤其明顯。
我前麵說到的那位女大學生就屬於這類。我建議她抽空就到市場上買些新鮮菠菜和豬肝，回來將菠菜洗淨，切段，汆燙後瀝幹水分；然後豬肝洗淨，切片，加醬油、澱粉拌勻醃10分鍾，放入滾水中汆燙，撈出，瀝幹；最後放入少許薑片及豬肝煮熟，再放菠菜、鹽及雞精等調味。由於豬肝煮久了易老，所以切片時盡量薄一些，汆燙時要快一些。起初沒有什麼明顯的變化，因為調理是一個過程，不過第四個月我再遇到她，她滿臉都洋溢著青春的笑容，還特意感謝我幫她解決了最大的苦惱。
至於脾虛濕困所致的經期嗜睡女性，身材多數偏胖，而且臉部會有明顯的浮腫。她們多半患有貧血，平時常出現大便偏稀，白帶和經血的量也較正常人多些。在月經來臨前就開始出現昏昏欲睡，她們即使是剛剛睡醒，也會一副四肢無力、頭重腳輕的困倦模樣。再有，其中很多人還會在經期及其前後那麼一兩天出現腳部較平時出汗多。
中醫裏講，脾主運化，人體的能量代謝，包括能量的吸收與釋放，都離不開脾的努力，所以這類女性要想徹底解決經期嗜睡的煩惱，必須從調養脾髒著手。茯苓既可以健脾，又可以化濕，還可以養心安神，與山藥粥一起煮粥，可以很好地調養脾髒。你每次可以準備山藥50克、茯苓50克、粳米250克，然後先將粳米炒焦，最後與山藥、茯苓一同加水煮粥即可。
一個女人從青春期到絕經期，有30多年的時間都在和月經打交道。這段漫長的時間裏，如果每次都需要天天拖著一副昏然欲睡的軀體，會錯過多少人生的美好想必大家自己都能算出來了。所以，如果你在經期是個“瞌睡蟲”，那就盡快調理自己吧。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好，想向您谘詢一個比較私人的問題。我每次月經期間都特別困，身體疲倦，請問經期睡眠保健與平時比，有什麼特殊些的要求嗎？
趙鐵鎖解答：您好！經期應該保持充足的睡眠，如果您平日每晚10點睡覺，在月經期間，建議您至少提前一個小時上床。這樣會讓你體內的氣血更旺盛，從而身體能量更充沛，緩解嗜睡的情況。
做個暖女人，血液溫暖才能流得順暢
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘。女人如果受了冷，手腳冰涼，血行則不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生機，麵部也會長斑。不僅如此，女人如果是在經期“惹”了寒氣，後果會更加嚴重。經期血液受了寒，就會發生阻、淤的現象，隨之而來的就是月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有淤塊，等等。