1沮喪使著名作家海明威自殺
以創作中篇小說《老人與海》榮獲1954年諾貝爾文學獎的美國著名作家歐內斯特·海明威的生活經曆中，充滿了緊張與壓力，他的內心經受著劇烈痛苦而複雜紛呈的變化。他企圖利用各種各樣的方式擺脫和逃避沮喪的情緒，如不停歇地旅行冒險，尋求各種刺激性生活等。他在身體上企求生存，而在心理上卻渴望死亡。小說《老人與海》主人公桑提亞哥在海上與鯊魚搏鬥的經曆與內心活動詮釋了這一矛盾的心態。
打魚老頭兒連續84天在海上一條魚也未捕到。第85天出海，經曆了三天兩夜的搏鬥，終於捕到一條巨大肥碩的大馬林魚，歸途中卻不斷遭到鯊魚的襲擊。為不使馬林魚不被鯊魚吃掉，老人奮力還擊，憑著超人的勇氣和力量，一次次把凶殘的鯊魚擊退，但最終船上的馬林魚隻剩下一副骨架。盡管老人失敗了，但“你盡可能把他消滅掉，可就是打不敗他”。老人的內心獨白，簡直是海明威一生的寫照。作家諾曼·邁勒魯入木三分地剖析道：“海明威這種漂泊不定的生活之真正的根源，是他的一生都在跟沮喪、恐懼和自殺的念頭做鬥爭。他的內心世界猶如一場噩夢。他的夜晚是在同死神的搏鬥中度過的。”
為掙脫焦慮與沮喪的羅網，海明威尋求女人與烈酒的刺激，他跟許多女人有過關係，結過許多次婚，搬過很多次家；飲酒從紅葡萄酒到威士忌，最後到伏特加，但是仍無濟於事。他像隻被凶惡老雕窮追不舍的獵物，被追得走投無路、無處躲匿。在1961年夏天的一天，海明威終因沮喪的困擾而用子彈結束了頑強拚搏的一生。
2沮喪是一種心理疾病
沮喪是常見的一種輕微發作的抑鬱症。一般來說，自尊心極強、缺乏抑製力或對不幸和生活的艱難缺乏準備的人，都會有不同程度的沮喪表現。
沮喪症的主要症狀既有生理上的，也有情緒、思維方麵的。如精神上的持續憂鬱，有煩躁感和空虛感，對生活失去信心；對前途悲觀失望，有一種深深的負罪感，認為生活毫無意義；不能接受外界的影響，對日常生活（包括性行為）無任何興趣；嚴重的失眠，行為異常；精力不能集中，記憶力衰退或優柔寡斷；周身疼痛，常想莫名其妙地哭泣。
在一生中，人都會偶爾感到沮喪。如果對其放任不管，延誤治療，會使病情進一步惡化，極有可能轉為慢性抑鬱症。
3沮喪對人生的消極影響
（1）逃避現實，自釀苦果
灰心喪氣、長籲短歎、慨歎命運的不公，時運的不濟；對什麼事都提不起興趣，整天無精打采，封閉自己，給自己構築一個小天地，在那裏責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏於與外界溝通，孤寂、悲觀；不能正確麵對現實，總想逃避現實，看不到未來的希望，觀念固執，在那裏自我品嚐苦果。
（2）放大不幸，困擾人生
沮喪情緒常常會放大生活的不幸，所以對那些被強烈的沮喪情緒持續困擾的中年男性來說，很有必要接受心理治療。不過，許多人常常不願承認自己心理上有問題，這就很容易促使沮喪情緒進一步影響他們的工作、生活和婚姻。
4信任自己——“我能行”
記得“4分鍾跑1英裏”的故事嗎？自古以來，人們一直試圖達到這個目標。傳說古希臘人讓獅子追逐奔跑者，他們認為這能使他跑得更快。人們也嚐試喝真正的虎奶，但也沒有用。所以人們斷言，這是不可能。幾千年來人人都堅信不疑：要一個人在4分鍾內跑完1英裏在生理上辦不到；我們的骨骼結構不對頭，肺活量不充足，風的阻力又太大，理由成百上千條。
然而一個人，單獨的一個人證明了醫生、教練和運動員以及在他之前嚐試過但沒有成功的千百人全都錯了。而奇跡中的奇跡是當羅傑·班尼斯特打破了4分鍾1英裏的紀錄之後，其他37位運動員也打破了這個紀錄，一年之後又有300位運動員在4分鍾內跑完了1英裏。