進行日光浴，應特別注意不可過度暴曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。進行日光浴還須注意保護頭和眼睛，以免由於過度暴曬引起頭暈目眩，倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應。另外，較嚴重的心髒病、高血壓和神經興奮症患者，對陽光有過敏反應者，有出血傾向者，以及月經期、分娩後一個月內的婦女，進行日光浴時也須注意不可過度暴曬，以免發生意外。因此，日光浴，曬得適當，有益身心；曬得過度，危害極大。
9擯棄一切折損健康的東西
凡是想在生命中有大成就的人，他必須懂得“努力自愛”。這就是說，他要盡一切的努力，培育其身心健康，使力量達到頂點；他必須明白，成功大半依賴自己的“成功機器”——身體——所以對自己的身體是必須在意的，擯棄一切折損健康的東西。
“工欲善其事，必先利其器。”中國人的這句古話是有道理的。聰明的工匠決不肯使用已經損毀的工具。天下沒有一個理發匠，用了遲鈍的剪刀能指望其店務的發達；沒有一個木匠，用了遲鈍的鋸鑿、斧頭，能指望其工作的精良。
有些人有奇偉的天賦，但最終隻取得微小的成功，就因為他在無意中損傷了自己的成功機器，就因為他不能供給必要的動力來啟動那機器。
世間有千千萬萬個人，就因為對於身體不曾注意與留心，以致壯誌未酬、飲恨歿世！他們毀掉了自己有所作為的可能性。他們的生活變得枯燥而乏味；他們在身心正該精壯的時候，已經是“老態龍鍾”了。
假如我們能夠明了自己身體的需要，像明了園中花木的需要一樣，能及時地給予充分的適當的食物、飲料、新鮮空氣與日光的話，我們是決不致受困於胃病呀、頭痛呀，或其他種種病痛的。
假如我們在飲食上能夠應用我們的常識，假使我們能夠過一種簡單而有節製、有規律的生活，我們就不會有經常服藥的必要。但是我們中的許多人，卻總是在過一種違背生活規律的生活。
有許多人因為想“經濟”，所以就剝削自己應有的產生力量的滋養食物。中午，他們往往會站在小食堂的櫃台旁很匆忙地吞一塊夾肉麵包、呷一杯牛乳就算了事，以為這樣一來，時間金錢兩相宜。殊不知假如他們走進一家餐館，從容地進餐營養而可口的午飯，在餐後再休息一會兒，在未繼續工作以前，使胃部得以進行其消化食物的程序，這對於他的身體，對於他的各方麵，都是大大有益的！
上述的那種做法，不但不經濟，而且是最壞的一種浪費。一個人所能實施的最大最聰明的做法就是儲藏起最大量的生命力在身體中，儲藏著最大量的體力與精神力以為獲取成功之本。
剝削自己能夠給予我們體力與精神的應有的食物，無異於殺掉可以替我們產金蛋的雞。
天下沒有哪一件東西比我們的體力與精神力更為寶貴！所以我們必須不惜任何代價，以獲得與保持它們。換一句話說，凡是足以給我們以更多的體力、精神力，使我們在事業上能有更良好、更迅速地進展的，任何代價都不能算太昂貴！
許多人因為擯除了一切能以使生命變得和諧與有效率的享受與娛樂，所以在無形之中減低了自己的能力，折損了自己成功的可能性。
假如有一個人，有著一蓄水池的寶貴的生命力，但他卻在蓄水池上到處鑿孔，讓池中的生命力流盡。對於這個人，我們將作何感想？事實上有好多人，卻正是這般做法！我們有著一大池的生命力，但由於我們的不謹慎、不留心與無知，使得大部分的生命力都從漏孔中逃走！
我們時時刻刻都在到處浪費自己的精力、摧殘自己的生命力，因之而折損了許多成功的可能性，而我們卻還要詫異為什麼自己竟不能得到成功！
缺乏睡眠，缺乏戶外運動，缺乏朋友間的歡敘，缺乏有營養的食物，工作過度——這些都是可以使我們的精力走漏、生命力逃走的孔洞。
有許多寶貴的精力是在煩悶、忿怒、恐懼、怨尤，及其他各種不良的心境中耗費掉的。請你每天檢閱一次，你的精力是怎樣用去的；檢閱一下，有多少的精力是費在無謂與不正當的地方的，恐怕你因動一動感情、發一次脾氣而損失了比整天工作所損失的還多的腦力與精神力吧！
假如你是有誌於成功的，你必須摒除一切足以摧殘你活力、阻礙你的前程、浪費你的精力、折損你的生命資本的東西。凡是足以減低你的活力、減少你的成功機會的事，你都不當做，不當接近。常常這樣質問自己：“做這件事，是否可以增加我的能力，增益我的事業？”