小心藥物毀你的容
為了擁有美麗，很多女性朋友企圖用藥物來使自己的容貌靚起來，但是殊不知用藥不當可影響健美。滋陰派創始人朱丹溪在《格致餘論》中說“藥餌違法，皆能致傷”，藥物服用不當對人體會有副作用，包括對美容的副作用。所以女性朋友千萬不能胡亂吃藥，否則會損害健康和容顏。
（圖76）
下麵是專家介紹的有損皮膚、頭發、形體美的藥物，愛美的女士不妨了解一下：
可影響皮膚的藥物：阿的平、硝基苯、奎寧、辛可芬、磺胺類、含氯化合物以及一些有毒的藥物如磷化氫，還有一些中藥或食品，如蓖麻子、蠶豆等，會使人臉色和全身皮膚發黃，此外，碘可使皮膚變黑，硝酸銀可使皮膚變成藍黑色。
可影響頭發的藥物：頭發濃密而有光澤，是健美的標誌之一。而氮芥、馬利蘭、更生黴素、丙亞胺、丙米腙等藥物，尤其是各種抗癌化療藥物，會引起嚴重的脫發；含鉈、砷、硫的化合物，亦有脫發的副作用。
可影響體形的藥物：酵母片、胰島素等能導致人肥胖；女性長期使用丙酸睾丸酮、甲基睾丸素，會影響乳房的發育，影響體形的曲線美；相反，男性久用雌激素、促進腺激素、雷米封等藥物，也會引起男性乳房發育症。
可直接影響皮膚的外用藥物：一些藥物會對皮膚產生色素沉著的副作用，尤其是含有激素的軟膏之類，如可的鬆軟膏、膚輕鬆軟膏等。
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服藥要用足量水
很多人都認為吃藥時隻要把藥物送入體內就可以了，所以為了圖省事幹吞藥物或用很少的水來送服藥物。其實，這樣做是非常不可取的。在服用藥物（如片劑和膠囊）時，必須喝足量的水（200毫升左右），否則不但會給身體帶來傷害，而且也不利於藥物的吸收和排泄。
利用小機會做美女
在日常生活中，有許多可以創造出美麗線條的小機會，隻要你會把握，那麼美麗便唾手可得。
1.利用洗碗的機會
洗碗是每日必不可少的工程之一，雖然無奈，但不妨好好利用這短短的幾分鍾提升臀部。
（1）將臀部快速地收緊、放鬆、收緊、放鬆，重複做10次。
（2）再緊緊地收緊臀部，停留10～15秒，重複進行。
2.利用爬樓梯的機會
上下樓梯雖然是日常生活中的一件小事，但千萬不能忽略爬樓梯中的小技巧。如果你精力充沛，爬樓梯時可以一步踏兩階，這樣做不但可以鍛煉大腿的肌肉，對於健美臀部效果也不錯，同時還要注意以下兩點：
（1）每踩一階，都以腳尖踏上，並注意保持上半身的挺直。
（2）收緊臀部，如果有可能，膝蓋盡量向上舉跨。
3.利用看電視的機會
邊看電視邊運動，既不影響收視效果，又能收腹部、細大腿，何樂而不為呢?
（1）坐在沙發上或椅子上，但太軟的不行。雙手撐在椅麵上。
（2）雙手用力壓住椅麵，然後膝蓋交替提高，這時候可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的。
（3）聳聳肩，靜止6～8秒後放下，然後再反複做。
4.利用敷臉的機會
敷臉時放點音樂，躺在床上，可以做做腳部的運動。
（1）仰臥床上，頭下不要墊枕頭。兩腿並攏，膝蓋彎曲，然後向上抬起。
（2）用力將雙腿伸直，靜止1～2分鍾，然後再回到前一個動作。反複做，腳尖要盡量繃直。做時可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆。
5.利用坐公交車的機會
坐公車時應盡量少坐，能站就站，站著時拉著公車拉環，這樣可以鍛煉手臂，豐挺胸部。
（1）右手抓住公車拉環，左手輕抓右手臂內側。
（2）右手臂朝身體內側用力，左手朝相反的方向用力推，即兩隻手向相反方向用力。
（3）用力推約10秒鍾後停一下，要感覺到手臂和胸部同時都在用力才有效果。
（4）重複練習，直到手酸為止，再交換手做。
6.利用等待的機會
無論是等車也好，等人也好，不妨利用等待的時間，做些小運動，提臀收腹。
（1）站立時挺胸抬頭，並攏雙腳，用力收小腹10秒左右。
（2）放鬆後夾緊臀部約10秒鍾，如此反複進行。這樣做對消除腹部脂肪和抬升臀部很有效果。
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亂摸臉的小動作不可取
空閑之餘女性朋友可以做些“小動作”修煉完美身材，但切記不可亂摸臉、摳臉,因為手上有很多細菌，稍不注意就會讓“病毒”爬上臉龐。
關愛自己，拒絕衝洗私密地帶
美麗女人不僅要關愛自己的臉龐，更要關愛自己的私密地帶——陰道，否則很可能會患上陰道炎等婦科疾病，影響健康與美麗心情。
那麼女性該如何嗬護私密地帶呢？很多人喜歡衝洗陰道，覺得這樣做清爽自然。然而研究表明，衝洗並非有益。
陰道的生態係統是一個自我清潔、自我保護的先進的生態係統。女人絕對沒有必要去衝洗。而且許多衝洗劑含有化學元素及防腐劑，它們不僅將良性、惡性細菌同時帶走，而且使陰道壁發炎。此外，衝洗中的壓力會讓傳染性生物體進入生殖係統，造成骨盆炎。而且衝洗還會引起子宮外孕、細菌性陰道炎以及正常陰道菌叢的損失。
根據對425名女性所作的一項研究顯示，進行衝洗的女性骨盆炎發病率為42％，而不做衝洗的女性發病率僅為25％。衝洗次數越多，發病率越高。另一項研究顯示，有多個性夥伴的女性進行衝洗會增加子宮外孕的可能。如果體味不好或感覺欠佳，則意味著個人衛生問題的說法非常荒謬。如果體味不好，則有感染的可能。
女性朋友要關愛自己的私密地帶，隻需用手指沾水徹底清洗陰道內部即可，而不必用衝洗的方法。
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保護私處酸性環境
女性不宜用高錳酸鉀兌水衝洗下身。因為正常情況下，女人的陰道內存在著大量的陰道杆菌，它們能將細胞中貯存的糖原分解成乳酸，使陰道內形成一種酸性環境而不利於各種致病菌的生長繁殖。如果頻繁使用高錳酸鉀溶液清洗，就會殺滅大量的陰道杆菌。酸度改變，病菌就會乘虛而入，從而引起婦科疾病。
走路姿勢可以展露美麗與氣質
走路，對一個雙腳正常的人而言，是一件再簡單不過的事，但怎樣才能走出美，走出氣質呢？
正確的走路姿勢應該是在雙腳移動時，臀部自然地移動。注意下巴不可突出，脊背要挺直。自然而有韻律的走路，切記不可使整個腰部搖擺不已，形成不自然的造作，那可就不優雅了。
另外高個子的人宜走慢些，這樣才不致給人步伐太大之感；身材嬌小的人則要盡量輕柔些，否則會給人過於急促的感覺。
如果你仍無法掌握優雅姿態的訣竅，那麼不妨學學服裝模特兒，頭上頂著一本書，訓練走路姿態，通過最基本的美姿訓練法，達到行路優雅的效果。
另外，穿裙裝與褲裝的走路姿態各不相同。穿裙子表現的是優雅的美感，穿長褲時則最能表現帥氣、瀟灑的利落感；如果表現失當，不但無法穿出衣服的味道，而且算不上優雅。
無論穿著什麼，你都必須抬頭挺胸、挺直腰杆、伸直膝蓋，一步步從容地走，這樣才能走出優雅儀態及輕盈曼妙的韻味。追求美麗的女士們，好好練習吧!
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錯誤走姿傷害腿形
走姿對後天腿形有很大的影響，走姿內八的人，容易變成開開的O 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 X 形腿，所以正確的走姿是美女的必修課。
要運動，記得先卸妝
愛化妝的女士一般來說都很注重形象，她們時刻希望給別人留下美麗的印象，即使運動時也不例外。她們腦子裏總會出現類似的想法：“如果在健身房裏素麵朝天、大汗淋漓的模樣示人，豈不是很難看?”再看那些偶像劇中的明星們，不是即使在運動中都帶著美麗妝容嗎?於是，一些十分注意“保持形象”的美少女運動前也舍不得卸妝。
其實這樣做很傷皮膚，是對肌膚健康美的破壞。因為，無論運動量大小，運動中都會加速體液循環，張開毛孔，且使油脂和汗腺分泌旺盛。如果此時臉上化著妝，一來妝容易浮掉，二來化妝品混合著汗水、油脂和空氣中的汙物，會隨著張開的毛孔滲入皮膚，造成毛孔阻塞，甚至引起過敏反應。
所以，為了肌膚的美麗，運動前一定要做好卸妝清潔工作，不讓彩妝殘留在臉上，其實，運動本身就能讓人顯得光彩照人。
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運動後，洗個溫水澡吧
現在很多健身場所都有淋浴設施，運動後最好用溫水洗個澡，但不要超過5分鍾。洗完後，皮膚微濕時還可以用點乳液。但半小時內最好不要抹濃妝，更不可用粉底，因為臉上還在流汗，否則不僅容易弄花臉，而且堵塞毛孔的幾率也非常大。
暖女人才漂亮
在寒冷的冬季，我們依然會看到很多女人為了美，穿著裙子、薄絲襪。殊不知，在冬季，女性如果不注意保暖，極容易罹患寒冷性脂肪組織炎，此外，如果下體長期遭受寒冷空氣侵襲，還容易引發一些婦科疾病。因此，冬天裏，女人要注意保暖。
1.要風度更要溫度
冷是一切麻煩的根源，冷女人血行不暢，麵部就會長斑，體內的能量就不能滋潤皮膚，皮膚也就沒了生氣。所以，愛美的女人要注意保暖。冬天裏最好的保溫方式是泡熱水，天冷時，在熱水裏泡上半個小時，加上按摩，再冷的身體也會變熱。如果沒條件的話泡泡腳也可以，再不行就捧一杯熱水，懷抱暖水袋，總之方法很多，不要偷懶、找借口哦！
2.暖女人才漂亮
冬季是進補的最佳時期，但很多女人因為怕長胖，隻吃蔬菜、水果，不敢吃肉。其實，讓人發胖的不是肉，而是過冷的體質。一旦人的體質過冷，就會需要更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉，而一旦身體暖和了，肥肉沒有存在的必要，自然就會消失。因此，大家可以吃些牛、羊肉，它們含有大量的鐵質，可有效避免貧血，簡直就是女性的恩物。冬天裏，和家人一起吃著熱乎乎的涮羊肉，胃暖暖的，心情也舒暢。
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生薑——冬日驅寒聖品
民間有“冬天一碗薑糖湯，祛風祛寒賽仙方”、“冬有生薑，不怕風霜”的說法。生薑性溫味辛，能發汗、祛風散寒，與紅糖一起熬成薑糖水服用可暖胃、驅寒。
會睡的女人美到老