第十五章 生活點滴，構築完整美麗
舉手投足盡顯美感
一個人每天要擺出各種各樣的姿態，舉手投足都要曆經考驗。怎樣讓這些舉止體現出美來呢?
1.上下樓梯。頭要抬高，背要挺直，肋部要挺，臀部要收，膝蓋要稍微彎曲。下樓時，特別要注意，稍微趨前，身體彎曲的步態比較穩定，樣子也好看。
（圖74）
2.上下汽車。小汽車的設計是對女士優雅儀態的一次考核，所以上下汽車時應相當小心，不致失儀。上車時要側著身體進入車內，絕對不要先把頭伸進去。應當先站在車旁，眼睛注視著前方，一邊的膝蓋彎曲，伸進一隻腳，從腰部滑進車裏，然後把另一隻腳也收進去。下車時也應側身而下，移動到靠近車門的地方，然後才伸腳出去，踏落地麵，眼睛看著前方，並移動另一隻腳，頭部隨即伸出，然後站起來。
3.拾東西。撿拾落在地上的東西或去取低處的東西時，不要彎曲身體，隻要利用膝部的彈性就可以了。具體動作是：站在要撿的東西旁邊，彎膝去撿，不要低頭，也不要彎背，慢慢地把腰部低下，撿到東西後就慢慢地把腿伸直。要記住：往下蹲撿東西的姿態不但不雅觀，還會使背部緊張。對於抱小孩婦女來說，記住這種屈膝的方法尤為重要，這樣既不會疲倦，背部也不會疼痛。
4.站立姿勢。優雅美麗的站立姿勢會給人留下完美的印象，不正確站立的姿勢，則會給人留下老態的印象。很多人以為正確的站姿是把背部往前挺，其實這是錯誤的觀念。聳肩、挺胸也是錯誤的，因為這些動作都會加重腰部的負擔，導致腰痛。正確的做法不是把背脊反弓，而是“筆直伸直”。優雅美麗，而且不對人體造成負擔的姿勢是：背部貼牆立起腳跟、臀部、肩胛骨、後腦部也貼住牆壁，收緊小腹身體就會打直。肩胛骨，是指肩膀後麵形成的三角形骨骼，不要和肩膀混淆。
5.走路的方法。背脊挺直，收緊小腹和臀部，同時就像是把腳和身體往前上方拉出去似的，把腿往前跨出。想象走的時候中央有一條線，雙腳交互地沿著中線移動，同時刻意地移動全身重量。多練習，熟能生巧自然就會了。
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謙虛讓女人更迷人
美麗的女人是謙虛的，不自傲的。女人要追求美麗，首先在和別人相處時，不要過分強調自己特殊的一麵，也不要有意表現自己的優越感。
按身體規律行事才能美
擁有良好的生活規律和生活習慣，是美容、養生長壽的一個重要方麵。《內經》指出：“飲食有節，不妄作為，故能形與神俱，而盡終其天年。”《管子·形勢》篇中也說：“起居時，飲食節，寒暑適，則身體利而壽命長益。”這兩段話，說的都是這個道理。
人在日常生活中， 起居有常度，生活有規律，就能使人精力充沛、麵色紅潤、目光炯炯、神采奕奕、健康長壽；起居無常度，生活無規律，違背人體生理常度，就會導致體弱多病，未老先衰。
現代醫學研究發現，有規律地作息，可以在人體中樞神經係統形成一種良性刺激，促進人體組織器官的生理活動正常運行。
現代時尚的美女們，為了自己的“麵子”工程，一定要注意起居有常，晚上10點之前最好睡覺，早晨不要賴床，堅持早睡早起，千萬不能熬夜，否則第二天的你就成了熊貓眼、皺紋臉，精神不振、麵色枯黃的黃臉婆了。另外，飲食有節、調養情誌也是一個很重要的方麵，別因為美食就放開虎口，也不要為減肥而餓壞了肚皮，最好堅持膳食平衡、飲食有度的原則進食，多吃五穀雜糧，不要天天進食太精細的食品，不但沒營養，還會增加脂肪；平時快樂一點，不要遇事就眉頭緊鎖、焦慮不安，凡事都要行動起來，而不是掛在心上，心情好，容貌自然好。
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熱水泡腳養五髒
中醫學認為，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起著重要的作用。每晚在臨睡前用熱水（水溫在45℃～50℃）泡腳和洗腳，可以舒筋活絡、頤養五髒六腑。
多接觸美好的食物，全麵吸收美的精華
女性朋友如果能每天不斷接觸各種美的事物，使全身的細胞得到放鬆，會在不知不覺中不斷吸取美的精華，從而變得越來越漂亮。
實際上，人如果一直悶在屋子裏，臉上的表情會變得很不愉快、失去活力。相反，如果被許多美好的事物所圍繞，那麼自然也就會有幸福生動的表情了。
（圖75）
那麼，到底什麼是女性的美麗呢?有的人千方百計地修飾自己，但結果還是讓人感受不到她的女性魅力。有的人明明沒有出眾的外表，為什麼卻能夠令眾人感受到她獨特的個性和風格呢?
著名影星奧黛麗·赫本，就是那種能讓人強烈地感受到她存在的女性。即使是上了年紀，皮膚鬆弛，出現了皺紋，其女性魅力也沒有減弱。對於那些有著豐富人生閱曆的女性來說，時間賦予了她們自信和品格。對於她們來說，皺紋已經不再是年老的標誌，而是歲月的勳章。
由此可見美麗不是從表麵貼上去的什麼東西，而是從內心向外散發、滲透的一種魅力。所以女士們一定要多接觸一些美好的事物，看看書，聽聽音樂，即使工作繁重、生活一成不變，也要找一些時間，去接觸一些美好的事物。
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抓住機會與丈夫重溫感情
女性朋友們在晚飯後盡量不要坐在沙發上看電視，可以將自己打扮一番，和丈夫一同上公園散步，或坐在公園的“情侶椅”上，或去河邊草地，回憶以前的美好時光。
牙齒潔淨，笑容燦爛的小秘密
曾見過一位漂亮女士，美目流盼，笑靨如花，但是一開口卻滿口黃牙，真是令人惋惜不已。擁有一口整齊白淨的牙齒不僅是女性整潔外表的第一表象，更會增添幾分意想不到的魅力。
對牙齒的清潔護理應該注意以下幾個方麵：
1.勤刷牙，勤漱口。不僅早上起床和晚上睡覺前要刷牙，最好在每日三餐後的三分鍾之內刷牙或漱口。
2.注意刷牙的方法。很多人習慣於將牙刷左右拉，這樣刷牙不僅無法徹底清潔牙齒縫隙裏的殘留物還會對牙齒造成一定的磨損。最佳的刷牙方法應該是上下擺動牙刷。
3.不要吸煙。我國現在有不少吸煙的女性，有人認為女性吸煙很時尚、很有個性。其實吸煙除了會造成皮膚暗淡無光、肺部患病幾率增高和患癌幾率增高之外，最直接、最明顯的後果是讓人滿口黃牙，而且說話時有一股難聞的煙味。如果你真的是一個十足的煙民了，怎樣也無法戒煙的話，那最好定時去牙科診所檢查牙齒，並進行一定的專業清潔。
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常規護牙法
1.用一隻手的四個指頭尖輕敲口部四周，先順時針敲9次，後逆時針敲9次，用力大小以自己感覺適宜為準。
2.將食指蘸鹽按摩牙根，先上後下，從左至右按摩。
上述兩法連做為1次，每天3次，利齒防衰。
美女不做暴飲暴食的傻事
白皙、柔嫩一直都是女性追求肌膚美麗的標準，但求美的女士常常滿懷期望開始，失望收場，甚至個別人造成了“美麗不成反毀容”的後果。著名影星朱茵有著有令人豔羨的肌膚，在她的養顏秘籍中，最重要的一條就是絕對不要暴飲暴食，即使上一頓沒吃，餓得饑腸轆轆，也不會放任自己這頓吃個痛痛快快。
長期暴飲暴食，會影響一個人的容貌，尤其是吃一些油膩的食物，會使皮脂分泌失控，肌膚比平常更油膩，長此以往，皮膚會變得粗糙，痘痘也會跑出來，發炎後的色素沉澱也會形成黑斑。
所以，為了美麗和健康，我們必須杜絕暴飲暴食，一頓飯不要吃得太飽，七八成飽足矣，這樣的你才能成為一個肌膚光滑白嫩、紅潤有光澤的美女。還沒有這樣做的女士們不妨改變自己的飲食習慣，讓自己離嬌顏美女更近一步。
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運動後，切忌勿暴飲
現實生活中，許多人包括一些業餘運動員，由於缺乏專業人士指導，在劇烈運動後，常拿起礦泉水甚至冰水猛喝，這種暴飲方式最容易患上心髒病，一定要杜絕。
代謝正常，肌膚才能光滑
俗話說，“女人天生愛美麗”，但美麗似乎永遠是短暫的。醫學證明，從30歲左右，人自身的新陳代謝能力開始下降，皮膚的彈性、色澤和細膩程度也隨之出現衰退跡象。於是很多愛美女性嚐試用各種方法保養皮膚，其實肌理細膩的皮膚來自於正常的新陳代謝。老化的角質殘留在肌膚上慢慢變厚，導致油脂分泌過多，肌膚一旦陷入這種狀態，自然不能保持細膩的紋理。
女性要想美麗，保持光滑的肌膚，首先是不要讓毛孔中存有殘留物。特別是額頭、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易殘留皮脂等物質，清洗時要特別留意。
為了控製皮脂的過度分泌，可以嚐試做化妝水麵膜，或是局部使用保濕精華液等“水分補給”措施。另外，為了促進肌膚的新陳代謝，建議每周使用磨砂洗麵奶或麵膜等修複角質。
此外，睡眠不足、精神壓力、偏食等也是造成皮脂分泌過剩的原因，為了能擁有健康美麗的肌膚，女性朋友們必須從日常生活中的點點滴滴做起，注重身心放鬆和飲食平衡。
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珍珠粉——養顏佳品
珍珠粉可以內服，也可以外用，對保持肌膚水嫩有顯著效果。
內服的珍珠粉，要細的，越細越好。早上起用溫水衝著喝，晚上可以加入牛奶和蜂蜜中喝。(一定要服用水溶性的珍珠粉，服用油溶性的珍珠粉有可能得結石。)外用則可以用價格便宜的油溶性珍珠粉，調在牛奶、蛋清和蜂蜜裏麵做麵膜，長期堅持效果顯著。
去體毛要選擇適合自己的方法
夏天到了，穿的衣服越來越少，但是身上的體毛，尤其是腋毛，叫人有點羞於曝光，它不僅影響視覺，而且出汗時還會散發異味，令人尷尬萬分，於是脫毛“勢在必行”。
除體毛方法中，最簡便的當屬“體毛刀”去毛法，但缺點是容易留下小黑點般的毛根，不太雅觀。
市麵上的脫毛膏是借助化學藥劑的堿性作用溶解毛發角蛋白的原理，效果明顯，不過肌膚敏感的人使用時要格外小心。
另一種蜜蠟脫毛法是借助蠟的黏性將毛發連根拔起，如果要使用此種方法，要事先將腋毛修剪到1～1.5厘米左右，這樣效果最好。不管用哪一種方式脫毛，脫毛部位都要保持潔淨幹爽，脫毛後把肌膚擦幹淨，再擦上收斂水，使毛孔收縮。
比較能斬草除根的除毛方法是激光治療，這種方法可降低毛囊的再生能力，減少汗腺的體積，除毛效果可達八成左右。治療1次約10～15分鍾，每隔1個半月左右再進行1次，通常要治療4～5次。看來要讓腋下成為“不毛之地”，還需要有足夠耐心哦!
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脫毛細節談
要使脫毛過程順利、無副作用，脫毛的前中後期要注意一些細節。例如脫毛最好避免和沐浴同時進行，因為沐浴時毛孔張開，脫毛膏所使用的化學藥劑較易滲入肌膚，引起過敏反應。長在痣上的毛，有傷口、疤痕、濕疹、青春痘等肌膚問題的部位，也不建議除毛。肌膚如果曬傷或灼傷，更不能貿然進行除毛動作。