（4）神經緊張與疲勞的時候，把你的煩惱寫在信裏向朋友和親戚傾訴，或者直接寫給自己也能夠達到放鬆的目的。
保羅·山普桑就是在拿破侖·希爾的指導下，學會放鬆並克服緊張的。
在六個月以前，緊張而忙碌的生活使他疲憊不堪。他往往感到緊張疲勞，不知道什麼是輕鬆。他每天下班歸來，總是精神萎靡，憂心忡忡，筋疲力盡。原因在哪裏？由於沒人對他說他應該從容不迫，輕鬆自如地對付所有的事情。
他每天早晨總是匆忙地起床，囫圇地吃光早餐，簡單地刮一下臉，快速穿上衣服，鑽進汽車，牢牢抓緊方向盤，害怕一放鬆就會被汽車甩向天空。他迅速而緊張的一天工作之後，還是急匆匆回到家。甚至想要趕快入睡。
過度的緊張和自我壓力讓他隻有去向拿破侖·希爾去請教。拿破侖·希爾要他把自己放輕鬆，向他建議隨時要想到輕鬆，不管是在工作、開車、吃飯、入睡之前，什麼時候都要想輕鬆。並且給他五項建議，拿破侖·希爾告誡他不知道怎樣鬆懈下來，就等於一直在對自己進行慢性自殺。持續這種生命狀態死路一條。
從那天開始，他開始著意去把身心放輕鬆。在上床睡覺之前，他並不急於入睡，而是先讓自己全身心地放鬆。呼吸趨於平穩，早上醒來之後，有不少的進步，覺得自己得到充分的休息，在這以前他是絕不會有這樣的感覺。現在他無論是在開車還是吃飯，心情都會很輕鬆，可不是在駕車時放鬆警惕，不過心情輕鬆多了。最為關鍵的是，上班時也能使自己鬆懈下來。一天之中，他會不止一次停止手頭的工作仔細檢討是不是真正的放鬆。電話鈴聲不再是讓他急忙去接聽發生什麼事情的信號。在與他人談天，他會讓自己鬆懈像一個酣睡的嬰孩。
結果，輕鬆讓他的生活變得愉快，不再是煩躁。緊張的日子。
拿破侖·希爾告訴我們倘若能躺下，你能夠隨時躺下。你不妨去試試。
1．當你覺得疲倦時，就平躺在地板上，伸展開你的身體，隨心所欲地轉身，一天兩次。
2．輕輕閉上你睜久了的雙眼去想：五彩而和煦的太陽輕撫著你，蔚藍的天空閃耀著光亮，大自然在平靜地低語。但是這個世界就在我的身下，一個大自然的孩子，全部的一切都和諧地伴隨著你的心跳。
3．當你根本沒時間躺下，坐在一把舒服的椅子上，效果也是相同的。
4．現在，慢慢蜷起你疲憊的十根腳趾，接著讓它們放鬆。收緊你腿部肌肉——放鬆。逐漸朝上運動你各部分的肌肉直到你的頸部。最後轉動你的頭，讓你的頭像一隻球。努力讓肌肉放鬆。
5．慢而穩定的呼吸會讓你神經平定，而有規律的呼吸會使你神清氣爽。
6．看看你臉上的皺紋吧！盡量抹平它們，鬆開你緊皺的眉頭，輕輕張開嘴巴。倘若每個人每天堅持做兩次，美容院肯定會沒了生意，也不再有什麼去皺產品。
注意培養良好的工作習慣
拿破侖·希爾，成功學的引路人告訴我們養成下麵四種不錯的工作習慣是非常關鍵的。
辦公桌上隻保留正要處理的有關的紙張芝加哥和西北鐵路公司的童事長羅南·威廉士稱“這是提高效率的第一步”。
著名詩人波普曾寫過這樣一句話：“秩序，是天國的第一條法則。”
秩序也應是成功人士的首條法則，試想桌子上堆滿了沒有回的信、報告、備忘錄等，一看見就讓人產生混亂和憂慮的情緒，甚至會讓你憂慮得患上高血壓、心髒病和胃潰瘍。
著名的醫學博士約翰·史托克教授曾談起過他的一篇論文——《生理疾病所引起的心理並發症》。在其中一項《病人心理狀況研究》的題目下，列出11種情況，以下是其中一種：
“一種必要或是必須做的感覺，好像不得不要做完的事情，永遠也做不完。”像清理桌子這些基本的事情，怎麼能幫你避免那些很重的壓力——這種不得不做的感覺，以及那種必須做的事永遠也做不完的感覺呢？
著名心理治療家威廉·山德爾博士，曾用這種方法幫助一位高級主管防止了精神崩潰。他回憶當時的情況說，這位病人來診所時，緊張而且憂慮，需要有人幫助他。
“我們正準備交談時，有電話打進來，是醫院來征求我的意見，我當場便作了答複。緊接著又一個電話，是一件緊急的事，我和對方進行了短暫的討論。接著，我的一個同事就一位重病的病人來征求我的意見。我們討論完之後，我準備向我的這位一直等待的病人道歉，但是他的表情有了不少變化，他在向我微笑。”山德爾博士說。
“我要謝謝你，大夫”，這個病人對山德爾說，“我知道問題出在哪裏了，我要改變我的工作習慣。並且，我想看看你的書桌。”