作為中國男乒新的領軍人物，張繼科從來就沒有把自己的腳步停留在哪一步，張繼科說：“人平均一輩子隻有七次決定人生走向的機會，兩次機會相隔約七年，大概二十五歲後開始出現，七十五歲以後就不再有了。這五十年裏的七次機會，第一次不易抓到，因為太年輕，最後一次也不用抓，因為太老，這樣隻剩五次了，這五次機會裏又有兩次可能會不小心錯過，所以實際上隻有三次機會了。”
2．成功源自不服輸
張繼科出生於一個體育世家，父親從小就希望他能成為足球明星，所以他從小就接受著魔鬼般的訓練，每天要進行蛙跳、單腿跳、交叉步、並步、跨跳練習，父親還帶他去鍛煉身體的協調性。
但是對中國足球的失望，讓父親替他做出了放棄足球的選擇，之後他拿起了球拍。七歲時，他陪朋友去參加乒乓球賽，賽後，張繼科無意識地和朋友打了幾局，這讓一邊看球的申蓬華眼睛都亮了，之後，他找到張繼科說：“你的資質這麼好，不打球可惜了，跟我練球吧，我不會讓你後悔你今天的決定的。”
張繼科也心有所動，回去和父親一說，開明的父親說：“你要跟申蓬華去練球，就去吧！但是要麼不練，要練就要練出成就來。”就這樣，張繼科師從申蓬華，這一跟就是六年。
在嚴父慈師的指導下，張繼科成長得很快，2003年進入國家隊，2004年獲得亞青賽團體冠軍，這時他隻有十六歲，是國家隊重點培養的隊員。但是不久後，因違反隊規，被下調回了省隊。那段時間，張繼科特別消沉，經常一個人把自己關在屋裏，誰也不理。一周後，他對父親說，他希望出國打球，以他的球技，他相信是金子在哪裏都會閃光。父親卻說：“你真這麼走的話，誰都看不起你，大家會認為你沒能力。”父親跟他徹夜談心，跟他講人生哲理，慢慢地張繼科明白了：球的境界和做人的境界是成正比的。“要想打好球，先做好人。”這句話張繼科一直銘刻在心。
張繼科被罵醒了，從小的倔勁兒上來了，從那時起他心裏就鉚著一股勁兒，他要打回國家隊，因為他具備打回去的能力，他要證明給所有人看，他能行。
張繼科深知，比賽比的不僅僅是技術，還有意誌，為了鍛煉自己，那段時間他隻能把訓練時間加長，其他人都是一天兩節課，他一天上三節課，別人休息了，他還會再找人陪訓。
張繼科堅持著他的“回歸”之路，從2008年的全國錦標賽到2010年的亞洲杯賽再到世乒賽，張繼科以摧枯拉朽之勢走到了最後。賽後，很多人都說張繼科是打瘋了，更有人戲言，這位拚命三郎誰也不敢惹。
是不服輸造就了張繼科的成功，同時也讓他更珍惜眼前所擁有的。
張繼科說：“我認準一件事，就必須得做到。除非我確實能力有限，喪失信心。但打球，從2006年到現在我從來沒有喪失過前進的動力。在屬於他自己心的舞台上，“別人是一步一個腳印，我就得一步一個坑”。這就是張繼科的生活態度，抱著一個夢想，然後一步步地去實現，成功就是這麼簡單。
3．做個像“藏獒”一樣的男人
中國男隊在廈門備戰世乒賽期間，張繼科得到一個新外號：“藏獒”。為什麼這麼叫呢？劉國梁說：“就是說不講理，什麼情況都有可能發生，他的這個潛力，在我看來是最可貴的。”張繼科說：“我就是那種越到困難的時候，越能激發潛能的人，越到大賽時，整體狀態越好，所以劉導說我像藏獒吧。”
於是，第一次參加世乒男單賽，他就扳倒了王勵勤、波爾、王皓等世界頂級球員，勇奪冠軍。“在我的印象中，世錦賽是空白的，沒有失敗過，也沒有成功過。因為未知，所以才造就了我今天的勝利。”
張繼科說，很多運動員都是擺在“有想法”之上，正因為自己像一張白紙，才取得了前所未有的成功。
張繼科坦言，其實一直以來，他都希望有一份公開穩定的愛情，但是在事業與愛情麵前，他和劉詩雯都隻能選擇前者，“在通往倫敦的征程中，我們隻能一路向前，沒有閑暇去談兒女情長”。
確實是如此，張繼科和劉詩雯的感情在2003年、2004年相繼進入國家隊之後不久便擦出了愛的火花，盡管隨後張繼科因違反隊規被遣回省隊，但劉詩雯選擇了堅守愛情，直到2006年張繼科再度回歸國家隊。由於兩位年輕選手之間的戀愛並未影響成績，因此隊裏對這段戀情也采取了默許的態度。
張繼科雖然有結婚的想法，但考慮自己還年輕，事業也才剛剛開始，沒什麼穩定的能力去承擔一個家的責任，他常和父親說：“我總認為男人有了穩定的事業，才有資格去愛，所以我們現在隻能暫時放下，全力去打拚。”飽經折磨的張繼科在認清婚姻的實質後，決定以負責任的態度理性對待事業和愛情。
對於自己的未來，張繼科說，他用了整整十八年的時間，才實現自己的夢想，但這一切還隻是個開始，還有奧運會冠軍大滿貫，那才是我追求的目標。