“外慎邪氣”，就是謹防一切致病的因素，通過有病早治等進行養生。張仲景注意節製生活，起居有常，起臥有時，從不貪睡，每天堅持鍛煉身體，並做一些力所能及的體力勞動；衣著打扮以舒適為宜，根據氣候的變化而適當增減著裝，但不因天冷喜溫而衣著過暖，或天熱貪涼而過少穿衣。飲食講究五味適中、五穀相配、飲食隨四時變化而調節、忌貪飲暴食偏食等。
另外，張仲景認為，邪氣剛侵入人體的外表層，還沒有進一步擴散，應當即時治療，不可讓病源隨著人體的器官而進入內髒，這樣就可以保證病邪不會由表入裏，病勢也就不會由輕變重而損害正氣，正是由於他在日常生活中能夠堅持這種做法，因此他在一生中沒有得過什麼危急重症，更沒有因病重而臥床不起。
無病先防，掌控疾病來臨前的征兆
有位叫王仲宣的詩人，與張仲景有較深的交往。張仲景與他接觸幾次後，發現他身上潛伏著一種名叫“癘疾”（麻風病）的病，張仲景便對他說：“你身上有一種病，得早點醫治，要不然到40歲時會脫眉毛，脫眉至半年，將會有生命危險。我勸你還是先服五石湯。”當時王仲宣才二十幾歲，而患有“癘疾”在那時是非常危險的，也被認為是很丟臉的事。所以張仲景不說出病名，隻說出症狀。王仲宣聽懂了他的意思，卻沒有在意。不久二人再次相見，張仲景問王仲宣：“你服過五石湯了嗎？”王仲宣有些反感地說：“服過了。”張仲景仔細觀察了他的氣色說：“不像，看你的氣色，肯定沒有服過。為什麼你不聽從醫生的勸告，而輕視自己的生命呢？我勸你還是趕快服些吧，不然就麻煩了！”可王仲宣還是不信。果然20年後，王仲宣開始脫眉，脫眉到第187天，便不治身亡。
張仲景料事如神，對疾病的判斷如此準確、神奇，讓我們由衷地讚歎。但是，張仲景又是怎樣判斷這一切的呢？
張仲景在《傷寒論》中提出用望色、聞聲、問症、切脈等4種方法來分析病人所患的是哪種疾病，以陰、陽、表、裏、寒、熱、虛、實8種方法來判斷病症的性質和發生的原因。這種預知疾病的方法對非中醫專業人士來說有些困難，其實，每種疾病都有一種或幾種信息在人的身上表現出來，隻要我們掌握了人體疾病的這些信息，及時采取預防措施，就可以防止疾病的發生了。
1.眉毛可以預示疾病
中醫認為，眉毛能反映五髒六腑的盛衰。眉毛屬於足太陽膀胱經，其盛衰依靠足太陽經的血氣。眉毛長粗、濃密、潤澤，反映了足太陽經血氣旺盛；眉毛稀短、細淡、脫落，則是足太陽經血氣不足的象征。眉又與腎對應，為“腎之外候”，眉毛濃密，則說明腎氣充沛，身強力壯；眉毛稀淡惡少，則說明腎氣虛虧，體弱多病。
我們經常會看到一些老年人的眉毛非常稀疏甚至幾乎沒有，這就是氣血不足、腎氣虛弱的表現；有的老人眉毛比較濃密，這樣的老人一般身體也比較硬朗。如果年輕人眉毛過早地脫落，就說明氣血早衰，是很多病症的反映，其中最為嚴重的要算麻風病了。瘤型麻風病的先兆就是眉毛脫落，開始是雙眉呈對稱型稀疏，最後全部脫落。
2.從印堂可以辨疾病
兩眉之間的部位叫印堂，又稱“闕中”，在疾病的診斷和治療上也特別有價值。我們看電視的時候經常看到有算命先生說“你印堂發黑，近日必有大禍”，就是指的這個地方。民間也認為印堂發黑是不好的征兆。中醫學有“闕上者，咽喉也；闕中者，肺也”之說，印堂可以反映肺部和咽喉疾病。肺氣不足的病人，印堂部位呈現白色；而氣血鬱滯的人，則會變為青紫色。
3.看麵色知病變
古有“望麵色，審苗竅”之說，從麵相可辨疾病，主要有：
（1）麵色蒼白。麵色蒼白是血氣不足的表現。一般情況下，麵色淡白多是氣虛的表現，如果淡白的臉上缺乏光澤，或者是黃白如雞皮一樣，則是血虛的症狀。另外，體內有寒、手腳冰涼的人也會麵色蒼白，這是陽虛在作怪，這樣的人需要多運動，運動生陽，對改善陽虛很有效果。熱水泡腳和按摩腳底的湧泉穴的效果也不錯，飲食上多食用紅棗、紅糖等。
（2）麵色發青。肝在五行當中屬木，為青色。麵色發青的人，多見於肝膽及經絡病症，多是陰寒內盛或是血行不暢。天氣寒冷的時候，人的臉色會發青，這是生理反應，隻要注意保暖就可以了。如果沒有處在寒冷的環境中，臉色還發青，就是肝腎的病了，經常喝酒的人常會臉色發青。