頭發對健康如此重要，那麼在日常生活中要如何保養頭發呢？
1.經常按摩頭皮
頭皮上有很多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮還能刺激頭皮，使頭皮上的毛細血管擴張、血液循環加快，使毛囊所需的營養物質增加，有利於頭發的生長，並能防止頭發變白、脫落。很多人把按摩想象得很複雜，其實按摩很簡單，可以在每日的早晚，用雙手手指按摩頭皮，從額骨攢竹穴位開始按摩，經神庭穴位、前頂穴位到後腦的腦戶穴位，用手指各按摩數十次，直至皮膚感到微微發熱、發麻為止。
2.給生活減壓
生活壓力過大，情緒不好，就會造成脫發、白發，所以，當生活和工作中的壓力過大時，要及時給自己緩解壓力，放鬆心情，這樣不僅可以養護頭發，對身體也有很好的保健作用。
3.最好水洗頭發
幹洗頭發是發廊流行的洗頭方式，直接將洗發產品擠在頭發上，然後噴少許水揉出泡沫，按摩十幾分鍾後衝洗掉。很多人覺得這既是一種享受，又能將頭發洗得很幹淨。其實，這種想法和做法是大錯特錯的。幹燥的頭發有極強的吸水性，直接使用洗發劑會使其表麵活性劑滲入發中，而這一活性劑隻經過一兩次簡單的衝洗是不可能去除幹淨的，它們殘留在頭發中，反而會破壞頭發角蛋白，使頭發失去光澤。
4.睡覺時要把頭發散開
人工作了一天，晚上要睡覺休息，頭發也一樣，紮了一整天，晚上一定要散開來。尤其在春天，由於是生發的季節，不管是晚上還是白天，都不要把頭發紮成馬尾辮，而要讓它散開，這樣才能讓它生發起來。
5.等頭發幹了再睡覺
很多人洗完頭發沒等頭發幹就睡覺，殊不知，經常這樣會引起頭痛。因為大量的水分滯留於頭皮表麵，遇冷空氣極易凝固。殘留水凝固於頭部，就會導致氣滯血淤，經絡阻閉，鬱疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病。所以，洗完頭後一定不能馬上睡覺，要等到頭長幹了再睡。
諸葛亮英年早逝帶來的養生借鑒
在《三國演義》中，諸葛亮是位眾人皆知的政治家、軍事家，火燒新野、舌戰群儒、草船借箭等經典佳話，莫不顯示其超人智慧和勇氣。但他早早地命隕五丈原，使得複漢大業受挫，令後人不勝惋惜。諸葛亮死時隻有54歲，相比曹操死時66歲、劉備死時63歲、孫權死時71歲而言，確實算得上是英年早逝。
諸葛亮為何英年早逝呢？這其中的原因是什麼呢？
1.操勞過度，不善授權
為了一統天下，諸葛亮常常要深謀遠慮、運籌帷幄，這些都是既勞精又費神的事。他還習慣於晚睡早起，一生謹慎小心，無論政事還是軍事，都事無巨細，事必躬親，甚至於要親自核對賬簿，乃至“流汗竟日”，“夙興夜寐，罰二十以上皆親攬焉；所啖食者不至數升”。整天弄得精疲力竭。這種身心勞累的負擔，年輕時還能應付，一旦過了中年，就會使人快速衰老。
所以，當司馬懿聽到使者的報告後馬上得出結論：“亮將死矣！”果然不出司馬懿所料，不久在撤退途中，諸葛亮就憂慮嘔血而亡。諸葛亮就是由於過度操勞，嚴重損害了健康而過早地去世的。
這與諸葛亮的不善授權不無關係。試想如果諸葛亮將眾多瑣碎之事合理授權給下屬處理，而隻專心致力於軍機大事、治國之方，“運籌帷幄，決勝千裏”，又豈能勞累而亡，導致劉備白帝城托孤成空，阿鬥將偉業毀於一旦？所以，我們即使工作繁忙，也要學會休息，更要學會高效工作的方法，比如先做最重要的事、簡化工作、合理分配時間等。領導者要學會授權，以減輕自己的工作壓力，從而更高效地工作。
2.缺乏運動，體質差
諸葛亮以忠君扶蜀為先，把自身的健康放在一邊，既不鍛煉，也不習武。即使是勘察地形、沙場作戰，他也是坐著四輪車，“簪冠鶴氅，手搖羽扇”，給人的感覺是極其逍遙自在、指揮若定。這種與眾不同的風度和氣派，極大地鼓舞著蜀軍的士氣，也給敵人帶來很大的威懾力。但是，從健康的角度來看，這無疑是促使他身體每況愈下的一個重要原因。
我們知道，生命在於運動，經常運動可以保持體力不衰，“流水不腐，戶樞不蠹”，運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。所以，對於日常養生保健來說，選擇適合自己的運動，並持之以恒，是一個不錯的方法。