所以說老年人並非瘦就會健康，也不能誤解為體重越輕越好。健康的老年人應該經常保持理想體重，保持精力充沛，沒有慢性疾病發生，這樣才會長壽。並且，老年人由於牙齒脫落、胃腸消化功能減弱以及其他髒器衰老等，保證充足的營養使身體各器官組織能正常運行顯得格外重要，而過瘦就提示著營養不良、抵抗力下降，容易感染疾病。所以，老人過於消瘦或者過於肥胖對健康都是不利的。
吃得快，睡得快，便得快
“吃得快，睡得快，便得快”，這不僅是民間諺語，也是衡量人健康與否的標準。這裏的吃得快，並不是要你吃飯時狼吞虎咽，而是食欲比較好，而且腸胃比較好，吃下東西很快就能消化；睡得快，就是精神好，不會失眠，睡眠質量高；便得快，說明腸神經係統比較敏感，不會有便秘之類的毛病，排便很通暢。一個人如果符合這幾項標準，那就表明他的身體處在一個很好的狀態，很健康。
但是，現在的很多人連這幾項最基本的健康標準都達不到，食欲減退、失眠、習慣性便秘的人非常多，這些症狀都是亞健康的表現，在給你的工作、生活帶來影響的同時，如果長期發展下去還會導致更嚴重的病症，理應引起注意。
想要吃得快，就要保證自己的腸胃非常健康，多吃清淡的食物，做到吃飯有規律，早飯一定要吃，每餐吃到七八分飽即可，切勿長期飽食，更忌暴飲暴食或者不正當的節食。
要睡得快就要心情舒暢，學會緩解壓力。每天盡量在11點前上床睡覺，臨睡前可以聽一些比較輕鬆的音樂，不要在腦子裏反複想白天的事情，努力給自己營造一個愜意舒適的睡眠環境。
便得快同樣與飲食有很大關係，要多喝水，多吃富含食物纖維的蔬菜，多吃水果，另外保持良好的情緒也很重要，一個長期處於緊張狀態的人很容易發生習慣性便秘。
總之，要做到“吃得快，睡得快，便得快”並不困難，隻要你在生活中多留意，把健康的行為長期堅持下去，健康長壽就是一件很簡單的事。
民間諺語中的春夏秋冬養生語錄
春捂秋凍
“春捂秋凍”可以說是我們最常聽到的諺語，幾乎每個人從小就知道“春不忙添衣，秋不忙加帽”之類的話，但是其中的道理或許就有人不是很明白了。
春天剛剛來臨的時候，氣候乍暖還寒，早晚溫差較大，中午豔陽高照，晚上很可能就寒潮來襲。而身體在經過一個寒冷的冬季以後，機體在棉衣的保護下，已經適應了那樣一個溫暖的環境，血管處於收縮狀態，血液循環相對緩慢，體溫調節係統的功能降低，抗病的能力也比較低。這時如果急於脫下棉衣，換上單薄的衣服，遇到天氣變化或倒春寒就容易受涼，引起感冒等。俗話還說“四月八，凍死鴨”。春天氣候變化大，忽冷忽熱，還是捂著點好。古人《攝生消息論》就說：“老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”即老人的棉衣不要太早脫掉，準備幾件夾衣根據天氣隨時增減。
至於秋天要凍，道理就正好相反。秋天的氣候是逐漸變冷的，人們隻有逐漸增加衣服，才能使機體逐漸適應氣候的變化。穿單薄點，身體還能經受寒冷的鍛煉，提高耐寒能力。假如在剛轉涼的時候就穿上棉衣，就會使機體和寒冷的接觸機會減少，得不到鍛煉，抗寒能力反會減弱，到了嚴寒的冬天必然不能適應，容易引起感冒、支氣管炎、扁桃體炎等疾病。所以，秋天要凍著點好。
但是，“春捂秋凍”並不是絕對的，不是說不管春天多溫暖也要捂，秋天多冷都要凍，這隻是相對的，要依據氣候變化適當增減衣物，才能保持身體健康，減少疾病的發生。
門前一樹椿，春菜不擔心
香椿又名香椿芽。椿芽是椿樹在早春枝頭上生長出來的帶紅色的嫩枝芽，因其清香濃鬱，故名香椿。早在漢朝，我們的祖先就食用香椿，從唐代起，它就和荔枝一樣成為南北兩大貢品，深受皇上及宮廷貴人的喜愛。宋代蘇武曾作《春菜》：“豈如吾蜀富冬蔬，霜葉露芽寒。”盛讚：“椿木實而葉香可啖。”清代人有春天吃椿芽的習俗，謂之“吃春”，寓有迎新之意。至今，香椿仍然是早春佳蔬。